النظام الغذائي - الوزن إدارة
يمكن أن البريد الإلكتروني مساعدة صحتك؟
تظهر الدراسة أن الرسائل الإلكترونية قد تساعدك على تبني عادات أفضل
احصل على شيء مقابل لا شيء: 25 أطعمة خالية من السعرات الحرارية تقريبًا
تهدأ الرغبة الشديدة مع الخضار والفواكه والوجبات الخفيفة منخفضة جدا - حتى الحلويات
ما هو تناول الطعام العاطفي؟ قصتي
هل تتذكر متى بدأ تناولك العاطفي خارج نطاق السيطرة؟ أستطيع ، على الرغم من أنه كان قبل أكثر من خمسة عقود. كنت في التاسعة من عمري ، طفلاً نحيلاً وناشطًا ، وفجأة كنت أحشو نفسي بعلب كاملة من السباغيتي لتناول طعام الغداء ، وحللتين أو أكثر على العشاء ، وطوال اليوم ، جميع المشروبات الغازية والحلوى والكب كيك ورقائق البطاطس يمكن شراء أو العثور عليها.
اختبار حكمة فقدان الوزن الخاص بك
خذ هذا الاختبار لمعرفة مقدار ما تعرفه حقا عن السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
هل هم غيورون من جسدك الجديد؟
لماذا قد لا يشعر الأصدقاء والعائلة بسعادة غامرة بسبب فقدان وزنك - وماذا تفعل حيال ذلك
الأسرة تجعلك فات؟ الرجيم عندما عائلتك ليست كذلك
5 استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص الذين لا يحبون اتباع نظام غذائي
7 طرق للحصول على نظام غذائي قبالة بداية جيدة
بداية نظام غذائي لانقاص الوزن وتحسين الصحة هو هدف يستحق ، ولكن يمكن أن يكون ساحقا بعض الشيء. لا بد أن تكون هناك تحديات عندما تبدأ شيئًا جديدًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بشيء تقوم به عدة مرات كل يوم - مثل الأكل والشرب.
سامحني يا دكتور لأني أخطأت
بدلا من الشعور بالذنب حول وزنهم ، يمكن للناس تعلم كيفية السيطرة على عاداتهم الغذائية والسلوكيات المتعلقة بالطعام.
لا تكسب الوزن أثناء الإجازات
قد يكون الحصول على العطلة أمرًا شاقًا ، ولكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك. يمكنك حقًا تناول الكعكة الخاصة بك وتناولها أيضًا ، إذا كنت تحتضن هدف الحفاظ على وزنك - بدلاً من المكافحة لتخسر المزيد من الوزن - حتى السنة الجديدة.
هل هدفك لتخفيف الوزن واقعي؟
قرأت ذات مرة قصة عن امرأة اشتكت لطبيبها حول إحباطها من فقدان الوزن. فقدت المرأة 25 رطلاً ولكنها لم تكن راضية.
الرغبة الشديدة في الغذاء: استعادة السلطة
في الفصل السابق ، أخبرتك أنه بالنسبة لسنوات طويلة من حياتي ، أخذ الطعام والأكل العاطفي محل بعض أجزاء المعيشة المهمة جدًا. على سبيل المثال ، لم يكن لدي سوى علاقات قليلة ذات مغزى مع الآخرين ، وعندما انتقلت منهم ، نادراً ما بقيت على اتصال. أهم يوم ليوم
كيفية الحفاظ على الوزن الى الابد
لقد ضربت هذا الرقم السحري في النهاية ؛ الآن ماذا تفعل؟ الهدف هو فقدان الوزن الزائد وعدم العثور عليه مرة أخرى. لسوء الحظ ، فقط حوالي ثلث متبعي الحميات نجحوا في الحفاظ على خسارتهم. أخصائيو الحميات المتمرسة يعرفون أن الابتعاد عن الحد يأخذ يقظة ، وبالنسبة لبعض الناس ، وهذا هو أكثر صعوبة من فقدان الوزن الفعلي.
عامل الخوف عطلة: التخلص من الإجهاد وتناول الطعام أقل
هل يزداد القلق في روح عطلتك؟ هل تتسبب رؤى سهول السكر في كوابيسك؟ يخاف الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن في هذا الوقت من العام بسبب كل إغراءات الطعام والكحول التي تبدو في كل مكان.
ماذا تفعل عندما تريد التخلي عن النظام الغذائي الخاص بك
احصل على مصدر إلهام من أسرار "أخصائيو الحميات" هذه.
اتباع نظام "لا النشل": 10 طرق لخفض الأعذار
لا يوجد نقص في الأعذار لعدم تناول الطعام الصحيح وممارسة الرياضة. خلال 26 عامًا كأخصائي تغذية ، أعتقد أنني سمعتهم جميعًا ، من
ركلة البداية خطة النظام الغذائي الخاص بك: 4 نصائح للبدء
قبل البدء في خطة لإنقاص الوزن ، خذ بعين الاعتبار هذه النصائح.
الأسباب الطبية للسمنة
يشرح الأسباب المختلفة للسمنة ، بما في ذلك متلازمة كوشينغ ومشاكل الغدة الدرقية. .
تعطي نفسك ترتيبات الموقف
عندما كان أطفالي صغيرين ، لم يتمكنوا من الحصول على ما يكفي من الكتاب ، The Little Engine That Could. لقد أحبوا موقف المحرك الأزرق الصغير الذي اعتقد أنها تستطيع الوصول إلى قمة الجبل ، ومما لا شك فيه أنها فعلت ذلك - في كل مرة أقرأ لهم كتابهم المفضل.
"Cyberdieting" يتخلله
هل تم تعيين مواقعك على فقدان الوزن؟ المزيد والمزيد من الناس يستخدمون الإنترنت ليصبحوا لائقين.
استراتيجيات عقلية للمساعدة في فقدان الوزن
في حين أن هناك عدم وجود حول ضرورة ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ، يبدأ فقدان الوزن على المدى الطويل في رأسك. يقول الخبراء إن وجود الموقف الصحيح يمكن أن يساعدك على التفكير في نفسك.
10 طرق لمساعدة أحد أحب أن تفقد الوزن
كيف تكون داعمًا للأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يبدأون خطة لإنقاص الوزن.