لماذا قد لا يشعر الأصدقاء والعائلة بسعادة غامرة بسبب فقدان وزنك - وماذا تفعل حيال ذلك

بقلم كوليت بوشيز

لقد تخليت عن معظم تلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي اعتدت أن تحبها. تمارس كل يوم ، حتى عندما كنت لا ترغب في ذلك. وأخيرًا ، كل ذلك يؤتي ثماره: أنت تتجه نحو هدف فقدان الوزن - وتبدو رائعة جدًا!

في نفس الوقت ، واجهت ما يبدو وكأنه افتقار مفاجئ للحماسة من بعض أفراد عائلتك وأصدقائك - ربما حتى شريكك - حول مظهرك الجديد.

قد يبدو هذا غير عادي كما يقول الخبراء ، إنه من الشائع في الواقع تلقي بعض ردود الفعل غير المتوقعة عند تغيير مظهرك بشكل كبير.

يقول جون ماكغرايل ، الخبير في العلاج السلوكي السريري في لوس أنجلوس: "إن البشر متشددون لمقاومة التغيير ، لذلك ليس من غير المألوف مواجهة بعض المقاومة عند حدوث التغيير".

مما يزيد من تعقيد الأمور: عندما نحقق هدفًا - خصوصًا شيء صعب مثل فقدان الوزن - قد يؤدي ذلك إلى تذكير الأصدقاء وأفراد العائلة خاصة محاولات فاشلة. هذا ، أيضا ، يمكن أن يثير رد فعل سلبي.

يقول كريستيان هولي ، د. ، "في بعض النواحي ، يصبح فقدان الوزن رمزا لعجزهم عن تحقيق أهدافهم ، لذا قد يبدأون في التصرف بالاستياء - أو حتى في كثير من الأحيان - دون أن يدركوا أنهم يفعلون ذلك". أستاذ مساعد في علم النفس في جامعة ويليام باترسون في واين ، نيوجيرسي

إذا كانت أهدافهم تتضمن أيضًا فقدان الوزن ، فإن الاستياء (خاصة من الأصدقاء) يمكن أن يكون قويًا بشكل مضاعف.

يقول وارن هوبرمان: "قد تجدون أنهم يستبعدونك فجأة من الأنشطة ، ويقولون أشياء بسيطة ، تسخر من جسمك الجديد أو حتى ملابسك الجديدة ، وكلها ولدت من الاستياء من عدم القدرة على تحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بهم". ، دكتوراه ، طبيب نفساني الذي غالبا ما يقدم المشورة للمرضى بالتعاون مع برنامج جامعة نيويورك لتخفيف الوزن الجراحي.

والأكثر من ذلك ، كما يقول هوبرمان ، عندما تشعر بهذا الاستياء ، ليس من غير المألوف أن يكون لديك "رد فعل غير محسوب" بنفسك وأن تسحب الغضب والإيذاء. لكن هذا هو آخر شيء تريد القيام به.

يقول هوبرمان: "عليك أن تفكر كيف ستشعر في وضع مشابه ، أو ربما كيف تشعر عندما يفقد الآخرون وزنك". "حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص الذي لم يفز في اليانصيب ، إذا جاز التعبير ، وسترى أن الاستياء هو كل شيء عنهم وليس عنك".

واصلت

الحب والجنس وتخفيف الوزن

بالنسبة للعديد من الناس ، فإن قرار إنقاص الوزن يلقى استجابة حماسية - خاصة من الشركاء الحميمين. يستمتع معظمهم بفكرة أن يكونوا أكثر صحة وسعادة (ناهيك عن أكثر سخونة).

لكن في بعض الأحيان ، يمكن حتى للشريك الأكثر تشجيعاً أن يتحول إلى مؤيد أقل من ممتاز بمجرد أن يبدأ فقدان الوزن بالفعل.

السبب: قد يبدو المظهر الجيد الذي قدمته حديثًا مشجعًا لبعض حالات عدم الأمان التي كانت مخفية في السابق في شريكك.

يقول ماكغريل: "إذا أصبح الزوج أكثر نحافة ، يشعر بتحسن ، ويحظى باهتمام أكثر من الأصدقاء والغرباء على حد سواء ، فإن شريكه قد يشعر فجأة بالتهديد من جراء التغيير في الوضع الراهن".

قد يذهب البعض إلى حد اتهام شريكهم النحيف الجديد بالبحث عن انتباه من الجنس الآخر ، أو من وجود علاقة غرامية - حتى عندما لا يكون هناك أساس حقيقي للاعتقاد بذلك ، يقول Huberman.

يقول هولي إن الإجابة هي عدم الشعور بالجنون ، ولا تشعر بالسوء. بدلاً من ذلك ، عليك أن تدرك أن عدم الأمان لدى شريكك يتحدث. وحاول الإقناع اللطيف ، الذي يهدف إلى تخفيف ما هو على الأرجح مجرد هبوط مؤقت في ثقتهم بأنفسهم.

يقول هولي: "ذكّرهم بمدى دعمهم لك ، ومدى سعادتك بصحة جيدة بما يكفي للقيام بمزيد من الأشياء معًا".

ويقول إنه غالباً ما يكون كل ما هو مطلوب لإعادة العلاقة إلى مسارها هو السماح لشريكك بمعرفة أنه مطلوب أو مطلوب - مع القليل من الطمأنينة بأن مشاعرك لم تتغير.

ويوافق هوبرمان على ذلك بقوله: "إن المفتاح هو عدم الارتداد وترك الجدران تبني. تعرف على ما يجري ، ومعالجته برفق ، والحفاظ على خطوط الاتصال مفتوحة".

فقدان الوزن وايجاد نفسك

في أغلب الأحيان ، كما يقول الخبراء ، فإن رد فعل غيري معتدل من صديق أو عشيق أمر طبيعي ولا يشير إلى أي مشاكل خطيرة.

في نفس الوقت ، يذكرنا McGrail بأنّ الأوزان تُستخدم أحيانًا كأسلحة للتحكم في العلاقة. عندما يكون هذا هو الحال ، قد يستخدم شريكك أو صديقك وزنك كنوع من "المطرقة العاطفية" لإبقائك في مركز الاهتمام.

واصلت

عندما لم يعد ذلك ممكنا ، يقول الخبراء أن الديناميكية الكاملة للعلاقة يمكن أن تتغير. وأحيانا ، قد تنهار.

يقول هوبرمان: "إذا حدث ذلك ، فإن ذلك يعني بالضرورة وجود مشاكل خطيرة طوال الوقت ، وأن فقدان الوزن أجبرنا على الخروج بالقضايا."

في نفس الوقت ، لا تتفاجأ إذا ما تسبب فقدان الوزن أيضًا في ظهور فكرة أن بعض العلاقات لم تعد مرضية أو صحية.

يقول هوبرمان: "في كثير من الأحيان ، يبقى الشخص في علاقة غير مبررة بسبب وزنه ، لأن لديه مشاعر بتقليل الثقة بالنفس". في بعض الأحيان ، كما يقول ، قد يكون الإفراط في تناول الطعام ناتجًا عن مشاكل في العلاقة.

ومتى فُقد الوزن وبدأت تشعر بتحسن حيال نفسك ، ليس من غير المألوف بالنسبة لك أن تريد المزيد من جميع علاقاتك ، كما يقول الخبراء. إذا لم يحدث ذلك ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في المضي قدمًا.

يقول هولي: "قد يكون من الصعب ترك الأصدقاء والعشاق ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الضروري الاستمرار في حياتك بطريقة إيجابية وصحية".

إسقاط الجنيه ، إبقاء الأصدقاء

والخبر السار هو أنه ، في معظم الأحيان ، ستبقى العلاقات الهامة حقا في حياتك.

الخطوة الأولى في التأكد من حدوث ذلك هي الاعتراف بأن فقدان وزنك قد غير علاقات معينة. كن أول من طرحه مع المتورطين.

"أنت لا تريد أن تكون اتهاما لأن ذلك يضع فقط الناس في موقف دفاعي ويدفع أكبر إسفين بينك ،" يقول هول.

اقتراحه: افتح المحادثة مع أصدقائك أو أفراد عائلتك من خلال الاعتراف بأن هناك شيئًا ما في أذهانهم ، وسؤالهم عما إذا كانوا يرغبون في التحدث عنه.

يقول هولي: "أحضره إلى الأعلى ، ثم قم بإدخال التغييرات في مظهرك ، واسأل بلطف إذا كان هناك شيء ما عن الطريقة التي تنظر بها الآن والتي تزعجهم". "لا تتهم ، اسأل".

ويقول إن الهدف من الحوار هو فتح خطوط الاتصال بطريقة متعاطفة للغاية.

واصلت

يوافق هوبرمان: "من الجيد تمامًا إخبار صديقك أنك لاحظت تغييراً في الموقف تجاهك وتساءلت عما إذا كان بإمكانك التحدث عنه".

عندما تفعل ذلك ، يقول ، أخبرهم بلطف أنك لاحظت أنهم لا يشملونك في كثير من الأحيان ، أو لا يبدووا منفتحين لك كما كانوا يفعلون في الماضي - ويسألون لماذا.

في كثير من الأحيان ، كما يقول ، قد تكتشف أن أصدقاءك يشعرون أنهم ليسوا "جيدين بما فيه الكفاية" بالنسبة لك.

يقول هوبرمان: "عندما تكون هذه هي الحالة ، قد يكون بعض الطمأنينة بالتزامك تجاه الصداقة كل ما هو ضروري لإعادة الأمور إلى مسارها الصحيح".

من المهم أيضا ، كما يقول الخبراء ، القيام ببعض البحث عن الذات حول ما إذا كنت قد تضع بعض المسافة بينك وبينك الجديد النفس و الخاص بك قديم الأصدقاء أو الزوج.

يقول هوبرمان: "أنت تستحق أن تحتفل بإنجازاتك ، لكن قد يكون من المفيد أيضاً أن تسأل نفسك عما إذا كان قد ينظر إلى فرحك المكتشف حديثًا على أنه متعجرف قليلاً".

إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون صحيحًا ، فلا تقلل من قيمة إنجازاتك. بدلاً من ذلك ، شارك فرحتك حول جسمك الجديد ، بينما تشرح كيف أن وزنك في الماضي قد أبقتك من كونك شخصًا نشطًا حازمًا أنت الآن.

"في معظم الحالات ، لن يعتاد الذين يحبونك فقط على شخصيتك الجديدة ، بل سيحتفلون بصحبتكم الجيدة الجديدة ، والمظهر الجيد ، والموقف الجديد" ، كما يقول هولي.

إذا حاولت حتى بعد تضمينها في فرحتك ، شريكًا أو شريكًا في دعم إنجازاتك ، فقد يكون الوقت قد حان لمناقشة المشكلة مع مستشار. يمكن أن يساعدك المحترف في ترتيب الأشياء وتحديد ما إذا كانت العلاقة تستحق التوفير.

تم النشر في 8 مارس ، 1006.
نُشِر أصلاً في 18 مارس 2005.