بقلم ديانا بوتر

في الفصل السابق ، أخبرتك أنه بالنسبة لسنوات طويلة من حياتي ، أخذ الطعام والأكل العاطفي محل بعض أجزاء المعيشة المهمة جدًا. على سبيل المثال ، لم يكن لدي سوى علاقات قليلة ذات مغزى مع الآخرين ، وعندما انتقلت منهم ، نادراً ما بقيت على اتصال. كانت "العلاقة" اليومية الأكثر مغزى مع الطعام.

سنتحدث في هذا الفصل عن ما ساعدني على استعادة القوة التي كان لها الرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدى حياتي وخسارة 60 رطلاً في النهاية.

أولاً ، دعونا نتحدث عن هذه القوة. ثم سأشرح كيف تمكنت أخيراً من الهروب من قبضتها.

ماذا يكون ك الأطعمة المفضلة لانفعال الأكل العاطفي؟ وكان بعض الأعمال المتعلقة بالألغام البيتزا ، كعكة ، والآيس كريم ، وغسلها مع الكثير من الصودا. وفي كل يوم بعد العمل مباشرة ، كنت أتسرع في الحصول على حل غذائي السريع الذي يتكون من شطيرة لحم الخنزير المقدد ، والبطاطا المقلية الكبيرة ، والهز ، قبل الذهاب إلى المنزل - لتناول العشاء!

حتى عندما كنت آكل كل هذا الطعام ، شعرت باليأس من فهم لماذا فعلت ذلك. لم أكن أعرف إلا أنه بمجرد أن تبدأ الرغبة ، لم أتمكن من التفكير في أي شيء آخر سوى الطعام حتى حصلت عليه وأكلته ، في أسرع وقت ممكن. وبطبيعة الحال ، بمجرد أن انتهيت ، شعرت بشعور فادح جسديًا وعاطفيًا. لكنني عرفت أن حنينًا آخر سيأتي ، وسأقوم به مرة أخرى.

واصلت

في حين كان لي حنين في قبضتها ، كنت عالقا ، عبدا على الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن التي جاءت معها. لم أكن أعلم أبدا عندما بدأت أفكاري حول الطعام في التجمع والتركيز في ذهني ، حتى بيتزا أو بيج ماك كان كل ما استطيع التفكير فيه إذا لم أبتلعها الآن - الآن! - في ذهني وقفت حفرة سوداء من العدم في انتظار ابتلاع ME.

أنا أعرف كيف يبدو ذلك للأشخاص الذين لا يأكلون عاطفيًا. ولكن إذا كنت مثلي ، فأنت تعرف الشعور. أنا أتحدث عن الثقب الأسود ، أو "الفراغ" كما سمعته ، والذي يزيل كل شيء ، ولكن في الحصول على الطعام ، في ذهن عاطفي ، حيث يشتد شغفه.

عندما توقفت للمرة الأولى للتفكير في شغفتي الغذائية القوية بشكل لا يصدق ، أدركت أنني قد اختبرت هذا الفراغ كتهديد دائم. كانت تنتظر ابتلاعى إذا لم أحصل على الطعام "فى الوقت المناسب". لقد كرهته وأردت أن أخرجه مني

واصلت

ولكن بينما واصلت العمل مع المعالج الخاص بي وتعلمت المزيد عن ذلك ، بدأت أرى الفراغ الذي أبدوه كشيء مختلف تمامًا. لقد كان نوعًا من "التعتيم" في حياتي الذي حدث كلما استلم شغف. لكن حياتي ما زالت هناك كنت ببساطة أفتقد جزءًا منه في حين كان لي الشغف في سيطرته. نعم ، كنت عالقاً في الأكل العاطفي والدهون. لكنني أدركت ببطء أنه على الجانب الآخر من "الفراغ" الذي منعني من العيش طوال حياتي ، كانت نفسي كلها تنتظر أن تولد.

توقفت عن كره "الفراغ" ، ثم. أدركت أنها جزء مني ، لذا فإن الكراهية تعني كراهية نفسي. كان هذا شيء لم أعد أرغب في القيام به. أيضا ، كان "الفراغ" جزءًا من درعي الواقي من الإفراط في الأكل وكوني سمينًا ساعدني على الحفاظ على حياتي مستمرة لفترة طويلة. تعلمت أن أحب وأحترم المرأة الشجاعة التي كنت عليها طوال السنوات عندما كنت أحتاج إلى الإفراط في تناول الطعام والدهون. ووجدت أنني يمكن أن أحب هذا الجزء من نفسي أيضا - وأبدأ في السماح لها بالرحيل.

واصلت

وهذا ما حدث. مع مرور الوقت ، ساعدني العلاج الذي تلقيته على اكتساب الثقة في ذاتي الطبيعي وقدراتي ، لذا تحسنت تقديري لذاتي. بدأت أشعر براحة أكبر مع الآخرين ، ووجدت أنني أقضي وقتًا أقل في التلهف - وتناول الطعام - لم أكن بحاجة إلى الطعام.

"الشعور براحة أكبر مع الآخرين." أستطيع أن أقول أنه هنا أسهل بكثير مما يمكنني القيام به ، على الأقل في البداية. أخذت خطوتي الأولى نحو أن أكون أكثر ارتياحا مع نفسي في العلاقات مع الآخرين من خلال الانضمام إلى مجموعة من النساء الأخريات اللاتي كن يسعين لفهم وتغيير طعامهن العاطفي. كانوا رائعين! بدأت أيضاً في قبول دعوات حزبية وذهبت بالفعل إلى الأحزاب ، بدلاً من إعفاء نفسي في اللحظة الأخيرة كما كنت أفعل عادةً. خطوات بسيطة ، نعم - ولكن كبيرة بالنسبة لي.

كان ذلك قبل عامين. وبينما واصلت العمل على استبدال الراحة الخاطئة في طعامي العاطفي بفرحة تكوين صداقات واتباع اهتمامات جديدة ، كان شغفي بالطعام و "الفراغ" أقل كثيرًا.

واصلت

الأهم من ذلك ، لم أكن تحت رحمتهم. عندما تلوح في الأفق ، يمكن أن أراها إشارة للتفكير بدلا من أمر للأكل. لقد كانت إشارة إلى أن الشخص الذي تم تمكينه حديثًا قد أصبح من الممكن أن يشعر بأنه ضعيف وغير متأكد من نفسه في بعض الأحيان. عندما حدث ذلك ، جاء رغبتي و "باطل" لي السباق إلى الإنقاذ ، كما فعلوا الكثير والكثير من المرات من قبل.

الآن فقط لم أعد بحاجة لهم. أنا يمكن أن تختار يفكر بدلا من تأكل عندما جاء حنين. تعلمت أن أقول لنفسي بعد ذلك ، "أي جزء من الجزء الأول ، الجزء الذي لا يزال خائفًا في بعض الأحيان ولكنني تمكنت من الخروج إلى العلن ، هل يمكنني زيارة الآن ، والراحة ، وطمأنته؟" في هذه الأيام ، فإن مجرد التوقف للتفكير بهذه الطريقة عادة ما يكون كافيًا لمساعدتي على رؤية أنني أستطيع التعامل مع أي موقف أواجهه. وهذا يذكرني بأن تناول الطعام العاطفي لا يتعامل اى شى.

واصلت

أنا أحب فكرة أنه في كل مرة أفعل هذا - لأني ما زلت أفكر في الإفراط في تناول الطعام ، وربما سأفعل ذلك دائماً - أقول وداعاً مرة أخرى ، مع الحب والشكر ، إلى طعامي العاطفي.

كان هناك عندما كنت في حاجة إليها. لكن الآن أنا هنا ، كلّي

وهذا يكفي.

ديانا

ما هي الرغبة الشديدة في طعامك؟

لمعرفة المزيد ، اسأل نفسك:

• هل اتبعت الرغبة الشديدة في تناول الطعام الخطوات الموضحة في المقالة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكيف يختلفان؟
• إذا كان "الفراغ" الموصوف في المقالة جزءًا من تجربة حميتي للطعام ، فكم هو حجم جزء منه؟ ماذا أعتقد أنه يمكن أن يعني؟
• كيف أشعر إذا لم أستطع تناول الطعام الذي أتوق إليه بسرعة كما أريد؟ ما هو مقدار ما أشعر به بعد ذلك على أساس الأشياء التي أعرفها صحيحة (مثل الجوع أو الإجهاد)؟
• هل تختفي الرغبة من تلقاء نفسها إذا لم آكل الطعام؟ إذا لم يكن كذلك ، فماذا أفعل حيال ذلك؟
• كيف أصف "العلاقة" مع الطعام مقارنة بعلاقاتي مع الآخرين؟ بشكل عام ، أيهما أقوى؟