بقلم ديانا بوتر

هل تتذكر متى بدأ تناولك العاطفي خارج نطاق السيطرة؟ أستطيع ، على الرغم من أنه كان قبل أكثر من خمسة عقود. كنت في التاسعة من عمري ، طفلاً نحيلاً وناشطًا ، وفجأة كنت أحشو نفسي بعلب كاملة من السباغيتي لتناول طعام الغداء ، وحللتين أو أكثر على العشاء ، وطوال اليوم ، جميع المشروبات الغازية والحلوى والكب كيك ورقائق البطاطس يمكن شراء أو العثور عليها.

في سن 13 ، كنت أزن 180 رطلاً ؛ في 15 ، جوعت نفسي وفقدت 50 رطلا. في 18 ، كنت أعود إلى 180 أو أكثر. تم تعيين المرحلة لعمر زيادة الوزن والي اتباع نظام غذائي.

تبدو مألوفة؟ ثم تعرف أيضا كيف الأكل العاطفي خارج السيطرة يشعر. في الداخل ، سواء كنت سمينًا أو نحيفًا ، شعرت باليأس. "أيا كان" خطأ معي ، فكرت ، لن يذهب بعيدا. كيف يمكن ذلك ، عندما لم أكن أعرف ما هو؟ حاولت لسنوات أن أفهم لماذا أفعل هذا لنفسي. والتوقف عن فعل ذلك. لكن في الغالب انتهى بي الأمر جعل نفسي أكثر تعاسة. وأسمن.

واصلت

أخيرا في يوم من الأيام بدأت في البحث عن أدلة عملية للمشكلة. هل كانت هناك خطوات صغيرة يمكنني اتخاذها للبدء في جلب أسباب تناولي الطعام العاطفي في العراء؟ لقد بدأت بقراءة كتب المساعدة الذاتية ، خاصة الكتب التي بها أماكن تمكنني من كتابة إجاباتي الشخصية على الأسئلة والتحديات التي أثارتها. كان مثل "اليومية" التي غالباً ما نوصي بها اليوم كوسيلة لمساعدة الآكلين العاطفيين على البدء في السيطرة. وقد ساعد حقا.

بالنظر إلى الوراء ، أنا مندهش لما كتبته. كان الكثير منها غاضبًا جدًا ، لذلك كان يضر ، ويأسًا ، وخائفًا. ولكن هذا ما شعرت به. وكما اتضح أن الكتابة كانت علامة مهمة على أنني أتقدم نحو فهم أفعالي العاطفية ، على الرغم من أنني لم أكن أدرك ذلك في ذلك الوقت. انا كنت قول أشياء ظللت في الداخل لسنوات عديدة لأنني كنت شعور لهم - في النهاية.

كما وجدت طريقي إلى المستشارين والمعالجين من وقت لآخر خلال الفترات المؤلمة بشكل خاص عندما كنت أشعر بالاكتئاب الشديد ، وشهية طعامي اليائسة ، والارتعاش ، وزيادة الوزن ستخرج عن نطاق السيطرة ، لم أكن أعرف إذا كنت يمكن أن يستمر.

واصلت

عادة ما ساعدني المستشارون والمعالجون ، على الأقل على الأقل. وبطريقة ما ذهبت. ولكن ما زلت لا أعرف لماذا لم أستطع التوقف عن الأكل بنهم ولماذا أستمر في شحذ نفسي مراراً وتكراراً.

ثم مرة واحدة قبل عدة سنوات ، وزنها أكثر من 200 جنيه ، بدأت مرة أخرى العمل مع المعالج. وهذه المرة نقر شيء. ببطء ولكن بثبات ، ثم مع زيادة الإثارة ، بدأت في "الحصول عليه". وبدأت في اتخاذ هذه الخطوات الأولى نحو التخلي عن حاجتي لتناول الطعام العاطفي.

بالطبع ، كانت هناك أوقات شعرت فيها بالخوف من المغامرة خارج طرق تفكيري المألوفة عن نفسي. ومتى استغرق الأمر مني بعض الوقت لقبول ما تعلمته عن الطعام والدهون المقصود في حياتي.

لكني واصلت. ولدهشتي ، اكتشفت أن طعامي العاطفي ودهني كانت في الواقع اختيارات قمت بها لنفسي. نعم سأفعل بحاجة لتركيز الكثير من حياتي على الأكل. وانا بحاجة لإحاطة نفسي بشيء (دهني) من شأنه أن يحميني حتى أتمكن من الحصول على حياة أقل من المخاطر - كما رأيتها لفترة طويلة - من التعرض للأذى من قبل الآخرين.

واصلت

ما قلته للتو بدا غريباً بالنسبة لي عندما بدأت أدرك ذلك أولاً. بعد كل شيء ، لماذا أي شخص أختر لتناول وجبة خفيفة وتصبح الدهون؟ ولكن كلما تعلمت أكثر عن ما أفعله عاطفتي العاطفية وكوني بدينة لمساعدتي في تجاوز فترات حياتي الطويلة ، كلما ازدادت الطرق التي رأيتها للقيام بتلك الأشياء بنفسي. أخيرا. ببطء ، وجدت أنني لم أكن بحاجة إلى الطعام والدهون بلدي بقدر ما كان لي من قبل.

وبدأت ، بعد تسلحها بهذا الفهم الجديد ، بالكشف عن بعض الصور الفعلية فوائد كنت أتلقى من الشراهة عند تناول الطعام والحصول على الدهون. كلما عملت طوال حياتي من الأكل العاطفي من وجهة النظر هذه ، كلما أدركت أن الأكل والدهون قد حلت محل بعض مناطق المعيشة المهمة ، وهي مناطق لم أكن أستطيع التعامل معها بطرق أخرى.

كنت أتخذ بعض الخطوات الصغيرة نحو هدفي.

واصلت

على سبيل المثال ، أدركت أن ترك الرغبة الشديدة في الأكل العاطفي يسرق انتباهي ويجعلني أشعر بالدهون أن أترك حيزًا في حياتي لدرجة أن العلاقات ذات المغزى مع الآخرين ، وحتى مع نفسي ، كانت ستشغلها. وببطء بدأت أرغب في تلك العلاقات ، والحياة الأوفر والأكثر ثراءً التي يمثلونها ، أكثر مما كنت أرغب في تناوله.

كنت في طريقي.

الآن لمفاجأة ، شيء آخر تعلمته أنني لم أكن لأتوقع:

اتضح أن الحصول على الدهون حتى أتمكن من "الاستمرار" على الرغم من المخاوف والقلق ، ولكن ليس أفضل طريقة للتعامل معها ، مع ذلك كان طريقة للتعامل معها ، وهذا - هنا المفاجأة - كان هذا شيئًا جيدًا. قد يبدو غريباً في البداية ، لكنه كان صحيحاً: من خلال كل السنين الطويلة من حياتي ، كنت في الواقع أعتني بنفسي مع طعامي العاطفي!

والآن يأتي الجزء الذي يثير دهشتي ، وهو الجزء الذي لا يزال يثير حماسي كل يوم: عندما أدركت أن طعامي العاطفي كان وسيلة للاعتناء بنفسي - بالطبع ، ليس أفضل طريقة ، بل طريقة أبقت أنا ذاهب على الرغم من العبء الثقيل من الشكوك والمخاوف والقلق - لأول مرة على الإطلاق أستطيع أن أرى حياتي في إيجابي الضوء بدلا من سلسلة من الفشل لانقاص وزنه وإبقائه بعيدا.

واصلت

هذا شعور جيد. وكانت بداية الشعور أفضل وأفضل.

بمرور الوقت ، بدأت أشعر بالتعاطف ، بدلاً من أن أكره ورفضي ، بالنسبة إلى المرأة التي كنت أعملها طيلة الوقت الذي كنت فيه سمينًا. لقد كافحت بجد مع العبء الدائم لتلك الشهية الرهيبة ، جعلت نفسي مراراً وتكراراً. ومع ذلك ، مع "الدعم" الوقائي لأكلتي العاطفية الوحيدة وشحومتي ، كنت قد حصلت هناك وعملت وأثنت ابنتان على الرغم من أنني كنت خائفة طوال الوقت تقريبا (دون أن يدرك ذلك ، بالطبع). شعرت بحب لتلك المرأة ، أنا ، التي احتاجت إلى الطعام والدهون لدرجة لم تتوقف أبداً عن المحاولة ، بشجاعة وبأمل ، للحصول على طعام عاطفي بعيد عن طريقة حياتها.

كما الرحمة كيف كنت ثم نمت ، بدأت أشعر بالتعاطف ، حتى أحب نفسي كما كنت الآن. و أن عندما بدأت أفهم الأسباب التي جعلت طعامي العاطفي يهيمن على حياتي ازدادت حماستي وأنا أدرك أن هذه المرة ، إذا قررت أن أخسر وزني ، لم أكن لأفعل ذلك إلا لأعود مرة أخرى - وفي نهاية المطاف آلم نفسي أكثر. هذه المرة ، كنت سأكون قوياً واحترام الذات الذي احتاجه لحياتي في داخل. لن أحتاج إلى الدهون من الخارج بعد الآن.

واصلت

وفقدت اعتمادي على الأكل العاطفي جلبت لي أكثر بكثير من جسد ذو وزن صحي. على طول الطريق ، اكتشفت أني استبدلت "الفوائد" التي استلمتها من الأكل العاطفي وأن أكون مرهقًا حقيقة الفوائد ، بما في ذلك المشاعر الحقيقية والأصدقاء الرائعين ، والتي تضاف إلى الوجود - حقا على قيد الحياة.

ديانا

كيف يؤثر الأكل العاطفي على حياتك؟

لمعرفة المزيد ، اسأل نفسك:

• ماذا يساعدني تناول الطعام العاطفي الذي أريده أو أحتاج إليه؟
• ماذا أفعل عواطفي العاطفي يساعدني على تجنب القيام بذلك ، أو ما أريده؟
• ماذا أفعل عواطفي العاطفي يساعدني على تجنب القيام بذلك ولا أريد القيام به؟
• ماذا أفعل الآن أنني لا أستطيع أن أفعل بدون الأكل العاطفي؟