"لقد كان واحدا من أسهل الأشياء التي قمت بها في أي وقت مضى."

بقلم كاثلين م. زلمان ، MPH ، RD ، LD

بمجرد أن تخلت باربرا عن بحثها عن الرصاصة السحرية ، فوجئت بمدى سهول فقدان الوزن - حتى المتعة.

وكانت والدته البالغة من العمر 37 عاما قد جرّبت نظاما غذائيا عابرا بعد اتباع نظام غذائي جيد. ولكن عندما انتهى بها المطاف في مكتب الطبيب وشعرت بالتعرض للاضطراب والصداع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، عرفت أن الوقت قد حان للتغيير.

بعد أن حصلت على بريد إلكتروني من عيادة إنقاص الوزن ، قررت أن تجربيها. تخيل دهشتها عندما وجدت أنها يمكن أن تأكل أكثر من ولا يزال يفقد الوزن إذا اختارت سعراتها الحرارية بحكمة.

تقول: "اعتدت على تناول وجبة واحدة إلى مرتين في اليوم فقط". "والآن ، مع خطة لتناول الطعام من 1670 سعرة حرارية ، أنا في الواقع أكل أكثر مما اعتدت عليه ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة ، والحصول على المزيد من الطاقة.

"لقد كانت واحدة من أسهل الأشياء التي قمت بها على الإطلاق" ، كما تقول. "لقد كان بالفعل متعة!"

من الحجم 14 إلى الحجم 6

في ستة أشهر على خطة WLC ، شهدت باربرا انخفاض وزنها بمقدار 50 رطلاً.

ذهب الذعر ، وتقول إنها تشعر وكأنها مليون باكز. إنها تبدو كذلك ، حيث أن حجم ملابسها قد انتقل من 14 إلى 6. وأصبح التسوق من أجل الملابس متعة حقيقية.

يعتقد زوجها أنها تبدو أفضل من أي وقت مضى. في الواقع ، كان يغار من شخصيتها الجديدة حتى أنه انضم أيضًا إلى عيادة إنقاص الوزن. لقد فقد 38 رطلاً في أربعة أشهر.

أسرار نجاحها

مع أربعة أطفال في المنزل ، احتاجت Barbara إلى خطة طعام صديقة للأسرة. وتقول إنه لا توجد أطعمة حمية في مطبخها ، إنها مجرد أطعمة صحية جيدة تستمتع بها جميع أفراد العائلة.

بعض الحيل الأخرى التي ساعدت باربرا في الوصول إلى هدفها تتضمن:

• استخدام أطباق بحجم غداء على العشاء
• تناول وعاء من الحبوب عند الجوع بين الوجبات أو قبل الذهاب إلى الحفلات
• موازنة وجبات الطعام والوجبات الخفيفة من خلال تناول القليل من البروتينات الخالية من الدهون بالإضافة إلى الكربوهيدرات الصحية ، للمساعدة في منع الجوع

على الرغم من أنها مشغولة بواجبات العائلة والعمل (تدير مركزًا للرعاية النهارية) ، تجد باربرا أيضًا وقتًا للياقة البدنية في معظم الأيام.

واصلت

"أنا لست شخص صباح وجدت أن أفضل طريقة بالنسبة لي للحصول على تمرين عملي هو في المساء ، عندما أنا البديل بين المشي وركوب الدراجات ، وتدريب القوة" ، كما تقول.

وساعدت مجلة "باربارا" في تناول طعامها وأنشطة اللياقة البدنية على الالتزام بالخطة. وتقول: "إن مجرد معرفة أن عليك أن تكتبها وأن تكون صادقاً مع نفسك قد حفزني على البقاء على المسار الصحيح".

كما تقدر الدعم الذي تحصل عليه من مجتمع أصدقاء فقدان الوزن من الأصدقاء والمهنيين والمشرفين. من هذه المجموعة ، حصلت على الإلهام ، وبعض النصائح العظيمة ، وهي تقول ، حكمة جديدة عن فقدان الوزن.

"لقد تعلمت أن الأنظمة الغذائية لا تعمل" ، كما تقول. "إن نمط حياة الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم هي مفاتيح التحكم في الوزن بنجاح."

اسم: باربرا
عمر: 37
ارتفاع: 5'5'

فقدت: 50 جنيها في ستة أشهر مع عيادة لتخفيف الوزن