جدول المحتويات:
تمت المراجعة بواسطة Brunilda Nazario في تاريخ 30 نوفمبر ، 2018
تمت المراجعة بواسطة Brunilda Nazario في تاريخ 30 نوفمبر ، 2018
مصادر
اشلي كيرتس ، دكتوراه في الطب
شركاء الأمراض الجلدية في أتلانتا
© 2017 ، LLC. كل الحقوق محفوظة.
عرض: قائمة ViewGrid View إظهار المزيد من مقاطع الفيديو إظهار مقاطع الفيديو أقلتخفيف التوتر الذي يعمل
نسخة من 5 ديسمبر 2017
آشلي كورتيز: يمكن تخفيف الإجهاد
مساعدة مجموعة متنوعة
من الحالات الطبية
ومساعدة في الأعراض
من الصدفية كذلك.
بعض الطرق الأكثر شيوعًا
يمكنك تخفيف التوتر
هي أشياء مثل التأمل ،
ممارسة منتظمة ، وحتى
التنفس العميق.
هناك دراسات لديها
أظهرت أن التأمل يمكن
في الواقع مساعدة في الأمور
مثل الحكة والقلق
الإجهاد الذي يستمر
مع وجود الصدفية.
التنفس العميق هو وسيلة جيدة
لتخفيف الضغط.
حقا يخلق شعورا
من الهدوء ويهدئ
الإجهاد البدني في جسمك.
ومن السهل القيام به.
شيء آخر يمكنك القيام به
هو ممارسة منتظمة.
إصدارات التمارين المنتظمة
الاندورفين ، وهي مواد كيميائية
في دماغك
هذا فقط يجعلك تشعر بتحسن.
وهذا يمكن أن تعطيك الشاملة
شعور من الاسترخاء
ومساعدتك على التعامل مع الكثير
من أعراض الصدفية.