من قبل فيفي صن

هل تجد نفسك تقدم الكثير من التضحيات من أجل سعادة شريكك ، لكنك لا تحصل على الكثير في المقابل؟ إذا كان هذا النوع من الأنماط أحادية الجانب يبدو مثل نمطك ، فلا يجب أن تشعر بأنك محاصر. هناك الكثير من الطرق لتغيير علاقة codependent والحصول على حياتك مرة أخرى على عارضة حتى.

ما هي علاقة مستدامة؟

الخطوة الأولى في إعادة الأمور إلى مسارها هي فهم معنى علاقة codependent. يقول الخبراء أنه نمط من السلوك الذي تجد نفسك فيه يعتمد على موافقة شخص آخر على قيمة هويتك وهويتك.

علامة واحدة رئيسية هي عندما يلائمك إحساسك بالهدف في الحياة بتقديم تضحيات كبيرة لتلبية احتياجات شريكك.

يقول سكوت ويتزلر ، دكتوراه ، رئيس قسم علم النفس في كلية ألبرت أينشتاين للطب: "العلاقات المبرمة تعني درجة من التصلب غير الصحي ، حيث لا يمتلك شخص واحد الاكتفاء الذاتي أو الاستقلالية". "يعتمد أحد الطرفين أو كلاهما على أحباءهم من أجل الوفاء بهم."

يمكن لأي شخص أن يصبح codependent. تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لديهم آباء يسيئون إليهم أو يهملونهم عاطفياً في سن المراهقة هم أكثر عرضة للدخول في علاقات مرتبطة بالعواقب.

واصلت

يقول شون بيرن ، أستاذ علم النفس: "غالباً ما يتم تعليم هؤلاء الأطفال لتخريب احتياجاتهم الخاصة لإرضاء أحد الوالدين الصعبة ، ويضعهم في نمط طويل الأمد من محاولة الحصول على الحب والرعاية من شخص صعب". في جامعة ولاية كاليفورنيا بوليتكنيك ، سان لويس أوبيسبو.

يقول ويتزلر: "إنهم في كثير من الأحيان يعيدون نمط طفولة مليئًا بفجوات التنمية".

كيف تعرف أنك في علاقة مستدامة

احترس من هذه العلامات التي قد تكون في علاقة codependent:

• هل أنت غير قادر على إيجاد الرضا في حياتك خارج شخص معين؟
• هل تتعرف على سلوكيات غير صحية في شريكك لكنك تبقى معه أو معها على الرغم من ذلك؟
• هل تقدم الدعم لشريكك على حساب صحتك العقلية والعاطفية والجسدية الخاصة بك؟

"يمكن للأفراد أيضًا أن يفترضوا أنهم في علاقة ترابطية إذا أعطاهم الناس من حولهم تعليقات بأنهم يعتمدون بشكل كبير على شريكهم أو إذا كانت لديهم رغبة ، في بعض الأحيان ، لمزيد من الاستقلال ولكنهم يشعرون بصراع أقوى عندما يحاولون فصل بأي شكل من الأشكال ، "يقول الطبيب النفسي سيث مايرز.

يقول مايرز: "سيشعرون بالقلق أكثر باستمرار من أي عاطفة أخرى في العلاقة ، وسيقضون قدرا كبيرا من الوقت والطاقة إما في محاولة تغيير شريكهم أو … محاولة التوافق مع رغبات شريكهم".

واصلت

أثر علاقة مستلهمة

التخلي عن احتياجاتك وهويتك الخاصة لتلبية احتياجات شريك له عواقب غير صحية على المدى القصير وطويل الأجل.

يقول بيرن: "يمكنك أن تصبح محروقًا ومرهقًا وتبدأ في إهمال العلاقات المهمة الأخرى". "وإذا كنت عامل التمكين في علاقة codependent - مما يعني أنك تعزز الخلل في شخص آخر - يمكنك منعهم من تعلم الدروس الحياة المشتركة والحاجة".

كيفية تغيير علاقة Codependent

كسر ليس بالضرورة الحل الأفضل أو الوحيد. لإصلاح علاقة codependent ، من المهم وضع الحدود والعثور على السعادة كفرد ، يقول عالم النفس ميستي هوك ، دكتوراه.

وتوصي الشركاء بأن يتحدثوا ويحددوا أهداف العلاقة التي ترضيهم.

وتقول: "من المهم أيضًا قضاء بعض الوقت مع الأقارب والأصدقاء والعائلة لتوسيع دائرة الدعم". "البحث عن الهوايات الخاصة بك. حاول الفصل لفترات معينة من الزمن لخلق اعتماد صحي على بعضهم البعض."

ولكن عليك أن تضع في اعتبارك أن أفعالك قد تؤدي إلى تفاقم العلاقة غير المبررة عن غير قصد ، كما تقول ويتزلر.

"في بعض الأحيان يخادع الناس أنفسهم في التفكير بأنهم يساعدون شريكاً مستقلاً من خلال الاستمرار في تلبية قلقه" ، كما يقول. "لكن تسأل إذا كنت تساعد حقاً أو ببساطة تعزز هذه السلبية."