جدول المحتويات:
كلنا نشعر بالغيرة من حين لآخر لكننا نعترف بأن هذه هي الخطوة الأولى للتغلب عليها.
بقلم كارولين جيهلذا فإن صديقتك المفضلة ترتدي مقاسًا 0 - وتشتكي من أن حجمها كبير جدًا! جارك المجاور هو يقود سيارة مرسيدس وبالكاد يمكن أن تصل سيارتك إلى نهاية الممر. توجهت أختك لقضاء عطلة لمدة أسبوع في منطقة البحر الكاريبي ، ولا يمكنك الحصول على أبعد من حديقة الولاية. غيور؟ من لا يكون؟
بالتأكيد ، هناك أوقات يبدو أن كل شخص آخر لديه فيها المزيد ، فبذل المزيد من الجهد ، تبدو أفضل. ولكن هل هذا هو الحال فعلا؟
تقول جو آن وايت ، دكتوراه ، أستاذة التعليم في جامعة تمبل: "الغيرة قد تعكس وجهة نظر الشخص لنفسه". "الأمر يتعلق أكثر بشعور الناس حول أنفسهم وما إذا كانوا واثقين من هم".
بالنسبة للكثيرين ، الغيرة لها علاقة بالعلاقات الشخصية. قد تصبح غيورًا ، على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بأن شريكك لا يولي اهتمامًا كافيًا لك. قد تثار الغيرة أيضاً إذا كان شريكك أو زوجك يجعلك تشعر بعدم الارتياح من خلال كلامهم وأفعالهم. "في أي علاقة ، الثقة والاحترام المتبادل ضروريان للحفاظ على العلاقة مزدهرة والتواصل القوي" ، يقول وايت.
ويضيف وايت: "الشخص الذي يعاني من ضعف في الصورة الذاتية قد يشعر بالتهديد ويؤمن بأنه ليس لديه ما يقدمه ليبقى شخصًا آخر مهتمًا".
واصلت
التملق أو الغيرة؟
قد تبدو الغيرة مثيرة للإعجاب في البداية ، إذا كان شريكك يريد كل وقتك واهتمامك ، لكنه قد يكون أيضًا علامة على عدم الاستقرار العاطفي ، يحذر تينا ب. تيسينا ، دكتوراه ، طبيب نفساني ومؤلف كيف تكون زوجا ومازال حرا .
تقول تيسينا: "يمكن أن يتحول هذا الاهتمام المطلق بمواقفك إلى نقص مزمن في الثقة والشك". "يمكن للزوج الذي يشعر بالغيرة من صداقاتك الأبرياء مع نساء أخريات ، والذي يحاول السيطرة عليك وفصلك عن أصدقائك ، أن يصبح مشكلة كبيرة."
وتنشأ معظم الغيرة عندما يشعر شخص ما بعدم الأمان والتهديد ، ويضيف تيسينا - إما فقدان العلاقة ، أو أن شخصًا آخر سيحصل على الاهتمام الذي يتوق إليه.
"عندما تتعامل مع الغيرة بشكل صحيح مع ذلك ، لا يجب أن تكون كارثة" ، تقول تيسينا ، التي تقدم هذه الاقتراحات للتعامل مع الغيرة داخل العلاقات:
- تأكد من أنك تشعر بالراحة مع الاتفاقات الخاصة بك حول قضاء الوقت مع أشخاص آخرين. أبرم بعض الاتفاقيات حول كيفية التصرف ، وتأكد من أنك ترغب في الاحتفاظ بها. لا تخيف نفسك أو شريكك من خلال الاختبار بشدة ، أو المطالبة بالمستحيل ، أو المخاطرة أكثر من اللازم. ضع في اعتبارك أن الغيرة تفكك الثقة. إذا بدأت بالانزعاج ، تحدث عن ذلك وشجع شريكك على فعل الشيء نفسه.
- تبقي بعضها البعض على علم. إن الكذب على شريكك حول ما إذا كنت قد خرّطت اتفاقًا قد ألحق أضرارًا أكبر من كسر الاتفاقية. إذا انزلقت ، قل الحقيقة. إذا كان شريكك قد انزلق ، فكن مستعدًا للاستماع إليه دون إلقاء اللوم أو الانزعاج ، لذلك يمكن لكما أن يتفاوضا على حل للمشكلة. إذا كنت أنت أو شريك حياتك تخلق باستمرار مواقف تؤدي إلى تفاقم الغيرة ، فقد تحتاج إلى العثور على مستشار زواج لمساعدتك في حل المشكلة.
- امنح نفسك الوقت. تعلم كيفية الموازنة والتحكم في الصداقات الخارجية ، وما زلت تشعر بالرضا عن علاقتك الأساسية ، وتحتاج إلى التدريب ، والخبرة ، والكثير من المناقشات.
- نظرًا لأن معظمنا معرضون للخطر بشكل كبير وفي أكثر حالات انعدام الأمان لدينا فيما يتعلق بالمسائل الجنسية ، فإن الثقة الجنسية هي من بين أصعب أنواع الثقة التي يجب بناؤها. إن مشاعرنا من الجاذبية والإحترام وتقدير الذات تتعرض وتتحدى ، لذلك يجب أن نتذكر أن نكون لطيفين مع أنفسنا ومع بعضنا البعض.
واصلت
لا تقتصر الغيرة على العلاقات فقط. يمكنك أن تشعر بالغيرة من حسن حظ أصدقائك أو شركائك. هذا يرتبط أيضا بمشاعر الذات ، يقول وايت. قد يشعر الشخص الذي لا يمتلك صورة ذاتية قوية بأنه لا يحصل على "نصيبه العادل" وأن الآخرين دائمًا "يحصلون على فترات الراحة".
ديبي مانديل ، ماجستير ، مؤلف بدوره على الضوء الخاص بك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح تجد أن الرجال أكثر غيورًا بشأن الإنجازات المادية - وظيفة أفضل ، ومكانة أكثر فخامة ، وبيتًا ، وسيارة ، في حين أن النساء أكثر غيورًا على المظهر ، والأطفال ، والصداقات.
للتغلب على الغيرة - أو على الأقل تخفيفها - يقدم ماندل هذه الاقتراحات:
- تعرف نقاط القوة الخاصة بك. ماذا تحضر على وجه التحديد إلى الطاولة؟
- لا تقارن نفسك بأي شخص آخر لأنك تقوم فقط بتخريب تفردك الخاص.
- تأكيد الشخص الآخر. اليوم هو دوره للتألق ؛ غدا سيكون لك.
- استخدام الغيرة لمضاهاة كائن الغيرة الخاصة بك وتغذي لك وتنمو. إذا كان بإمكانه فعل ذلك ، فيمكنك ذلك أيضًا!
- إذا كان شخص آخر "سام" بالنسبة لك لأنه يتفاخر باستمرار ليجعلك غيورًا ، ثم غيّر الموضوع ، أو إذا لزم الأمر ، ما عليك سوى إزالة نفسك من حضورك - إذا لزم الأمر ، بشكل دائم!
واصلت
الغرض من الغيرة
من المهم أن نتذكر أن الغيرة لها هدف ، يقول إريك فيشر ، دكتوراه ، مؤلف فن إدارة الصراع اليومي . يقول فيشر: "جميع العواطف ، حتى الغيرة ، تحاول أن تخبرنا بشيء عن أنفسنا" ، ويوضح أن الغيرة هي الخوف من فقدان السلطة.
"عندما نكتشف ما نفتقده في أنفسنا ، يختفي هذا الخوف" ، كما يقول.
إن الاعتراف بالغيرة لدينا هو الخطوة الأولى في التغلب عليه ، كما يضيف فيشر. إذا شعرنا بالخجل من الشعور بالغيرة ، فقد نحاول أن نخفي ذلك بعواطف حمائية مثل الغضب أو الإحباط أو الاستياء. بدلا من ذلك ، يقترح ، اسأل نفسك ، "لماذا أختار أن أشعر بالغيرة؟"
"في الواقع نحن نغار من الأشياء التي نريدها ،" يقول فيشر ، "ليس بالأمور التي نحتاجها". "إذا كان الأمر كذلك ، اسأل نفسك كيف يمكنك العمل تجاه ما تريد ، وقم بعمل قائمة بجميع أنك تشعر أنك تشعر بالرضا.
مواجهة غيور رأسك ، يوافق الكاتب النصيحة أبريل Masini. إذا كانت أختك لديها زواج صلب وزوجك تركتك فقط ، أخبرها بأنها مسطحة ، "أنت محظوظة جداً لأن تتزوج من هذا الرجل العظيم. أتمنى لو كنت كذلك."
واصلت
يقول ماسيني: "يبدو الأمر سخيفًا ، لكن الطاقة التي نستخدمها للحفاظ على الأجزاء التي نرغب بها كانت مختلفة عن أن تظهر بشكل هائل. وبمجرد أن تترك أي معايير تستخدمها لحبس نفسك نفسيا ، فأنت حر في تقدير من حسن حظ الآخرين دون الشعور أنك لست كافياً. "
إذا كنت الشخص الذي يشعر بالغيرة في الوقت الحالي ، حسناً ، تهانينا! ولا تقلق. يقول فيشر ، إنه ليس من الضروري أن تقلل من سعادتك في حظك الجيد. "من المؤكد أنك لا تريد أن تفركه في وجه أي شخص ، ولكن عليك أن تتعامل مع نجاحاتك مع النعمة والطبقة."
"ليس كل شيء على قدم المساواة أو عادلة ، ولكن أن تكون غير شريفة عن مشاعرك الخاصة هو خاطئ ،" يضيف نيسان Masini. إذا كان الصديق يمر بوقت عصيب ، اسألها عن كيفية مطاردة وظيفتها ، أو كيف تكون الحياة بشكل عام.
"التعبير عن الاهتمام بما هو مهم لأشخاص آخرين ،" يقول ماسيني ، "ثم يمكنك مشاركة ، بصراحة ، ما هو مهم بالنسبة لك."
أخيرًا ، تقول جو آن وايت: "تذكّر أنه سيكون هناك دائمًا شخصًا أكثر جمالًا وأكثر موهبة وأكثر نجاحًا. ولكن ماذا في ذلك؟"