جدول المحتويات:
هل غالبًا ما تخرج من السرير لتناول وجبة منتصف الليل أو لتسلل وجبة خفيفة؟ هل تأكل بانتظام الكثير من الطعام في الليل؟ قد يكون لديك متلازمة الأكل الليلي.أو ، اعتمادا على الأعراض الأخرى ، قد يكون لديك اضطراب في الأكل بنهم.
كيف يمكنك معرفة الفرق؟
الشراهة والأكل الليلي هما نوعان مختلفان تماما من اضطرابات الأكل ، ولكن الأعراض والآثار الصحية يمكن أن تكون متشابهة. (يمكنك حتى الحصول على كليهما في نفس الوقت).
فيما يلي بعض الطرق لإخبارهم عن بعضهم البعض.
الأعراض
في كلا الاضطرابتين ، تأكل عندما لا تكوني جائعة. تقول كيلي أليسون ، دكتوراه: "يتحول الناس إلى الطعام من أجل الراحة". هي مديرة الخدمات السريرية في مركز اضطرابات الوزن والأكل في جامعة بنسلفانيا.
- كثيرًا ما يحاول الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الإفراط في تناول الطعام التخفيف من المشاعر ، مثل الشعور بالحزن أو الغضب ، مع الطعام.
- الناس الذين يعانون من متلازمة الأكل الليلي يستيقظون ويأخذون وجبة أو وجبة خفيفة لتهدئة الأرق ويساعدون أنفسهم على النوم مرة أخرى.
تقول سينثيا بوليك ، الدكتورة: "إن كلا السلوكين لهما جودة مدفوعة". وهي المدير المؤسس لمركز التميز في اضطرابات الأكل بجامعة نورث كارولينا. "عندما تنشأ الحاجة إلى ذلك ، يكون من الصعب للغاية ، وبالنسبة للكثيرين ، من المستحيل مقاومتها حتى تستسلم".
فرق آخر بين الشرطين:
- الناس الذين يتناولون الطعام يتناولون الكثير من الطعام في فترة قصيرة من الزمن (تسمى "حفلة" أو "حلقة مفرغة").
- يرعى أكلة الليل الطعام طوال المساء. قد لا يأكلون كمية كبيرة في كل مرة. وغالبا ما يستيقظون عدة مرات في الليلة لشيء مثل وعاء من الحبوب ، ثم يعودون إلى الفراش.
قد يكون لديك متلازمة الأكل الليلي إذا كنت:
- تناول الطعام في الغالب في الليل ، واحصل على أكثر من 25٪ من السعرات الحرارية اليومية بعد تناول الطعام في المساء المعتاد.
- استيقظ ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع لتناول الطعام.
- اعتقد أن الأكل سيساعدك على النوم بشكل أفضل.
- لا تأكل كثيرا أو تشعر بالجوع في الصباح.
- تذكر أنك استيقظت وأكلت. (الشرط ليس هو نفسه الأكل الذي يحدث أثناء المشي أثناء النوم - يسمى "اضطراب الأكل الليلي المرتبط بالنوم" - أو بعد تناول أدوية النوم.)
قد تعاني من اضطراب في الأكل إذا كنت:
- تناول كمية كبيرة من الطعام في فترة قصيرة من الزمن.
- أشعر أن طعامك خارج عن السيطرة (كما لو أنك لا تستطيع التوقف عن الأكل).
- استمر في تناول الطعام بعد أن تكون ممتلئًا (حتى عندما يؤلمك بطنك).
- الشراهة في السر لأنك محرج.
- أفرط مرارًا وتكرارًا ، وشعر بالضيق أو المذنبين بعد ذلك.
واصلت
عوامل وراثية
يمكن تمرير اضطرابات الأكل لأسفل.
- قد يكون الإفراط في تناول الطعام سببه مشكلة في الجينات التي تتحكم في الشهية والمزاج. وهذا يعني أنه إذا كانت أمك أو جدتك تتنازع ، فمن المرجح أن تفعل ذلك أيضًا.
- قد تكون متلازمة تناول الطعام الليلي مرتبطة بمشكلة الجينات التي تساعد على مزامنة جدول الجوع في الجسم مع إيقاعات النوم اليومية. تشير بعض الأبحاث إلى أن مستويات غير طبيعية من هرمونات التوتر في الجسم تلعب أيضًا دورًا.
الآثار الصحية
بدانة
كلتا الحالتين يمكن أن تجعلك زيادة الوزن. قد يؤدي ذلك إلى السمنة. وجود الكثير من الدهون في الجسم يجعلك أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، وارتفاع السكر في الدم (مرض السكري) ، وحتى أشياء مثل مرض المرارة.
كآبة
مزاج منخفض (منخفض) شائع في كلا الحالتين.
إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل ، فإن الاكتئاب قد يجعلك تحمص. بدوره ، يمكن أن تجعلك من الاكتئاب. كثير من الأشخاص المصابين بهذا المرض لديهم أيضًا اكتئاب سريري.
وفقا لدراسة واحدة ، يميل أكلة الليل إلى الاكتئاب أكثر في الليل.
ينام
الإجهاد والقلق المرتبط بأي نوع من اضطرابات الأكل يمكن أن يجعلك تقذف وتحول في الليل. لكن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأكل الليلي غالباً ما يعانون من الكثير من مشاكل النوم ، بما في ذلك:
- الاستيقاظ عدة مرات في الليل
- النوم ساعات أقل من احتياجات الجسم
- الشعور بالنعاس خلال النهار
يمكن أن تجعلك مشاكل النوم هذه تستنفد ، وقد يؤثر ذلك على قدرتك على القيام بعمل جيد في العمل ، حسب قول بوليك.
علاج او معاملة
يمكن التعامل مع كل من اضطراب الأكل بنهم ومتلازمة تناول الطعام الليلي.
مع bingeing ، فإن الخطوة الأولى هي معرفة ما الذي يسبب الإفراط في تناول الطعام. وهناك نوع من العلاج الحديث يسمى العلاج المعرفي السلوكي يعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يتناولون الطعام. تظهر الأبحاث المبكرة أنه يساعد أيضا أولئك الذين يعانون من متلازمة الأكل الليلي.
كما يجب عليك أيضًا ضبط أوقات الوجبات والنوم المعتادة والالتزام بها ، حسب قول بوليك.