تؤثر زيادة الوزن على الرغبة الجنسية لديك. لكن التغييرات الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى بدء الدافع الجنسي.

بقلم كوليت بوشيز

من عند الجنس في المدينة إلى ربات بيت يائسات، هناك رسالة إعلامية واحدة أعلى صوتًا وأكثر وضوحًا من أي وقت مضى: النظر والشعور والتصرف والعادل يجرى مثير هو ترتيب اليوم.

• النوم طريقك إلى أكثر sizzle مثير
• يمكنك الخروج العجز الجنسي؟
• اذهب الايطالية لحياة حب أفضل

لكن الرسائل الثقافية تستمر في إخبارنا بأن لا أحد أكبر من حجم 6 يجب أن يغني أغنية الإنذار للجنس. مثل الكثير من الماء والماء ، فإن الوزن الزائد والمثير فقط لا يختلطان. بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل الوزن والصور ، يمكن لهذه الرسالة القوية بسهولة رمي بطانية مبللة على حتى الرغبة الجنسية الأكثر نشاطا.

يقول مارتن بنكس: "لسوء الحظ ، يستغل الناس تعريف المجتمع لما يتطلبه الأمر للمشاركة في الجنس ، لا سيما شكل الجسم ، ومن الواضح أن هناك تحيزات مجتمعية تؤثر فينا على المستوى الفردي وليس بطريقة جيدة". دكتوراه في علم النفس السريري ومدير الصحة السلوكية في مركز دايت للياقة البدنية في جامعة ديوك في دورهام ، نورث كارولاينا

لكن اتضح أن الرسائل الثقافية ليست القصة كلها. يشير بحث جديد إلى أن بعض الحالات الجسدية التي تترافق مع السمنة تؤثر أيضًا على الدافع الجنسي ، مما يقلل من رغبات أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. والخبر السار: يمكنك إجراء بعض التغييرات على جسمك (وكيف تفكر في جسمك) لتعزيز الرغبة الجنسية الخاصة بك. يمكنك:

• تفقد الوزن القليل ، حتى 10 باوند ، لتحفيز الهرمونات الجنسية
• تناول المزيد من الأطعمة المغذية ، التي تتحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم
• مفتاح التدريبات الخاصة بك للحصول على تدفق الدم إلى منطقة الحوض
• التقط رواية مثيرة وابدأ في القراءة
• اقبل جسمك بأي حجم
• نعتقد في شهوانية لديك

كيف تبدأ؟ تبدأ من خلال تحديد العقبات الجسدية والنفسية التي يمكن أن تقف في طريقك إلى حياة جنسية كاملة.

كيف الكثير من الوزن Hampers الدافع الجنسي

ووفقًا لدراسة حديثة أجراها بينكس وزملاؤه في دوق ، فإن ما يصل إلى 30٪ من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ممن يسعون للمساعدة في السيطرة على وزنهم يشيرون إلى مشاكل في الدافع الجنسي أو الرغبة أو الأداء أو الثلاثة. في كثير من الأحيان ، يظهر أحدث الأبحاث ، يمكن أن تعزى هذه المشاكل إلى الظروف المادية التي تتعايش مع السمنة.

واصلت

يقول أندرو ماككلو ، مدير الصحة الجنسية ومدير الصحة الجنسية: "إن الظروف الطبية مثل ارتفاع نسبة الكولسترول ومقاومة الأنسولين مؤشر مبكر لمرض السكري من النوع 2 لديها القدرة على التأثير على الأداء الجنسي ، الأمر الذي يؤثر بدوره على الرغبة ، خاصة عند الرجال". عقم الذكور في مركز جامعة نيويورك الطبية في نيويورك.

ولأن كلا الحالتين يمكن أن تتسبب في إغلاق الشرايين الدقيقة في القضيب ، خاصة عندما تبدأ رواسب الدهون في انسداد الأوعية الدموية في تكوينها ، فإن ماكلوه يقول إن العجز الجنسي أو ضعف الانتصاب غالباً ما يكون هو النتيجة.

يقول ماكولو: "إن الرجل الذي يعاني من مشاكل في الانتصاب سيفقد رغبته في ممارسة الجنس في وقت ليس ببعيد".

الرجال ليسوا وحدهم يعانون من مشاكل جنسية ناجمة عن ضعف تدفق الدم. تظهر الأبحاث أن الدافع الجنسي للجنين من النساء والرغبة يتأثران بنفس المشكلة.

يقول: "لقد بدأنا نرى أن عرض الأوعية الدموية المؤدية إلى البظر (منطقة المهبل الأكثر ارتباطًا بالرد الجنسي) عند النساء يتأثر بنوع الانسداد نفسه الذي يؤثر على تدفق الدم إلى القضيب". سوزان كيلوج ، دكتوراه ، مديرة الطب الجنسي في معهد الحوض والصحة الجنسية لمستشفى الدراسات العليا في فيلادلفيا.

وحين يحدث هذا ، يقول كيلوج ، إن جسد المرأة أقل استجابة بكثير ، ولا يتخلف قطرة في الرغبة.

تعقيد الأمور أكثر لكلا الجنسين: كلما ازدادت الدهون في الجسم ، كلما ارتفعت مستويات مادة كيميائية طبيعية تعرف باسم SHBG (اختصار لهرمون الجلوبيولين الجنسي). انها اسم ملائم لأنه يربط هرمون التستوستيرون الجنسي. وينظر الأطباء إلى أنه كلما زاد التستوستيرون المرتبط بـ (SHBG) ، كلما قلت الحاجة إلى تحفيز الرغبة.

تغييرات بسيطة لتعزيز الدافع الجنسي الخاص بك

ما الذي يمكنك فعله لتحسين التكييف الجسدي لممارسة الجنس؟ وفرة. ويقول خبراء ان فقدان عشرة كيلوجرامات من وزنه يمكن في كثير من الاحيان تحرير هرمون التستوستيرون ويعطي دفعة على الفور لحياة الحب.

حتى أفضل الأخبار. إن إجراء نفس التغييرات في النظام الغذائي - مثل اتباع نظام غذائي قليل الدسم وتناول الكثير من الفواكه والخضروات - يساعد في الحصول على نسبة السكر في الدم والكولسترول يمكن أن يساعد أيضًا على تحريك جنسك - حتى لو لم تخسر وزن.

واصلت

يقول بينكس: "لقد لاحظت أنه في كثير من الأحيان عندما يبدأ المرضى في الاعتناء بأنفسهم بشكل أفضل ، فإنهم أيضًا يبلغون عن زيادة كبيرة في اهتمامهم بالجنس - أعتقد أن المشاركة في أسلوب حياة صحي يساعد حقاً ، حتى لو لم تفعلوا ذلك. يفقدون الوزن الزائد ".

أيضا ، Kellogg يقول تمارين مصممة ليس لفقدان الوزن ولكن لزيادة التداول في الأعضاء التناسلية يمكن أن تحدث فرقا كبيرا ، لا سيما بالنسبة للنساء.

"أي نشاط يزيد من تدفق الدم إلى مجموعات العضلات الكبيرة في الفخذين والأرداف والحوض - مثل اليوجا أو المشي السريع أو ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع - سوف يستحم أيضا الأعضاء التناسلية بتدوير أفضل. "، وقال كيلوج. وتقول إن النتيجة هي زيادة التشحيم ، والإثارة الأفضل ، ووظيفة أفضل لذة الجماع. وفي النهاية عودة الرغبة الجنسية.

تخبر Kellogg أيضا أن النساء قد يفكرن في إكمال التمرينات المثيرة بقليل من الإثارة الخفيفة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. الهدف هنا: لتركيز الانتباه على الجنس وتحسين كل من القيادة والرغبة.

يقول كيلوغ: "لا يوجد أي شيء مثير فيما يتعلق بالأعمال المنزلية أو اجتماعات منطقة التجارة التفضيلية أو التسوق لشراء البقالة. إذا كان هذا هو كل ما لديك من أفكار ، فليس هناك مجال للتفكير في الجنس ، بغض النظر عن الشكل أو الحجم".

"الوزن يصبح أقل من قضية عندما تشعر المرأة ببساطة أفضل ويشعر مثير" ، كما تقول.

اعتقد مثير ، وسوف تكون مثيرة

مما يقودنا إلى ما قد يحدث في رأسك. بالنسبة لبعض الناس ، فإن الحصول على المشاكل الجسدية تحت السيطرة هو كل ما يتطلبه الأمر لإشعال نيران الرغبة. بالنسبة للآخرين ، لا يزال غير كافٍ.

يقول الخبراء أن واحدة من أكبر العقبات التي تحول دون ممارسة الجنس بأي حجم هي صورة سيئة للجسد. يحذرون من أن عدم القدرة على قبول وزنك وحجمك يمكن أن يتركك نائماً في سرير مزدوج.

"هناك فكرة أن هناك ، إذا قبلت جسدك ووزنك أنه سيؤدي إلى التخلص من حافزك لتغيير الطريقة التي تنظر بها - بطريقة ما ، يخبرنا المجتمع أن عليك أن تكره جسدك قبل يمكن تحسينه ، "يقول بينكس.

واصلت

هذا النوع من السلوك ، كما يقول ، هو الذي يسبب في كثير من الأحيان الناس الذين يعانون من زيادة الوزن ليشعروا بأنهم على وعي تام حول كيفية النظر إلى تلك الرغبة يتم تثبيطها تمامًا.

ويوافق على ذلك الخبير في علم النفس والطب النفسي آبي آرونوفيتس. "إن مثال الجنس يتخلى عن الوعي الذاتي لتجربة اللحظة بشكل مكثف. إذا كان المرء غاضبًا من هذا الانتفاخ أو الانتفاخ أو كيف يبدو مظهره من كل زاوية ، فمن الصعب جدًا الاستمتاع باللحظة ، ناهيك عن وجود شريكك "، يقول Aronowitz ، مؤلف النظام الغذائي النهائي الخاص بك .

في حين أن صورة الجسد يمكن أن تعرقل كلا من الرجال والنساء ، يتفق الخبراء على أن النساء يشعرن بالتأثير أكثر. في الواقع ، ذكرت Kellogg أنه حتى النساء اللواتي لديهن شركاء محبين ما زالوا ينظرون إلى أنفسهم على أنهم غير جذابين جنسيا إذا كانت صورتهم الجسدية لا تتوافق مع "القاعدة".

يقول كيلوغ: "إذا لم تجد المرأة نفسها جذابة جنسياً ، فإنها ستعتقد أنها لا تناشد شريكها جنسياً ، حتى لو أخبرها بأنها".

الرغبة الجنسية لا تزال مفقودة؟ احصل على مساعدة.

على الرغم من أن التغييرات البسيطة في أسلوب الحياة جنبا إلى جنب مع بعض "الحديث عن النفس" صحية يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو تحسين كل من محرك الأقراص والرغبة ، إذا كنت لا تزال غير قادر على التفكير في نفسك على النحو المرغوب فيه ، قد تكون بعض الإرشاد المهني صورة في النظام.

"إذا كنت شخصاً لديه مشاعر سلبية جداً حول صورة جسمك ، فإن العلاج الذي يعمل على تحسين احترام الذات سينعكس تلقائياً في رغبتك في ممارسة الجنس وقدرتك على تحقيق الإشباع الجنسي ، بغض النظر عن حجمك" ، كما يقول بينكس. . أفضل مكان للبدء هو في كثير من الأحيان مع طبيب الأسرة الخاص بك. ولكن إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المزيد من المساعدة المتخصصة ، يقول الخبراء ، لا تتردد في اللجوء إلى مستشار ذي خبرة في صورة الجسم وقضايا الوزن.

قبل كل شيء ، تذكر هذا: في حين تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 30 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم صعوبات جنسية ، يشير بينكس إلى أن ما يصل إلى 70 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يفعلون ما يرام - ويمكنك أيضا.

يقول أرونوفيتش إن المفتاح هو: "لا تشترِك فكرة المجتمع عن الجسد المثالي ، وتسمح للجنس الجنسي والشهوانية بالازدهار داخل جسمك".