جدول المحتويات:
ما هي الخطوات التالية التي يمكن اتخاذها في علاج الألم المزمن.
بواسطة اريك Metcalf ، ميلا في الساعةأكثر من 100 مليون أميركي يعانون من آلام مزمنة. إذا كنت واحدًا منهم ، فمن المحتمل أن تتطلب السيطرة عليه البحث عن علاجات خارج نطاق العلاج.
ذلك لأن مسكنات الألم ، رغم كونها مفيدة ، لا يمكن أن توفر في كثير من الأحيان الراحة الكاملة للألم. قد يقلل ولكن ليس القضاء على الألم.
كارلا أولبريتش ، 45 سنة ، مستعدة لاستخدام الدواء للمساعدة في السيطرة على آلامها المزمنة. لكنها ترى أنها مجرد جزء من خطتها الشاملة. على مدى السنوات العشرين الماضية ، تسبب مرض الذئبة والألم الليفي الألم في الابتسام والتوهج حول جسمها.
قدم علاج الألم درجات متفاوتة من الراحة ، ولكن في كثير من الأحيان أدى إلى آثار جانبية. وهي تعتز بمزيج من الممارسات الإضافية - الوخز بالإبر والتدليك والحرارة وتغيير نظامها الغذائي - لكثير من نجاحها الحالي في السيطرة على الألم.
تقول أولبريتش ، التي تعيش في سومرست بولاية نيو جيرسي: "أقول إن الدواء أنقذ حياتي ، لكن إلقاء الدواء على شيء ما لم يصل إلى جذوره".
لا إصلاحات سريعة للألم المزمن
وكثيرا ما يمكن علاج الساق المكسورة ، والألم الحاد الذي يسببه ، بسرعة نسبيا ، كما تقول بيري بيري فاين ، أخصائي في الألم في جامعة يوتا. لكن الألم المزمن أشبه بمشاكل أكبر مثل مرض السكري أو السرطان المتقدم ، والذي لا يمكن أن يكون "ثابتًا" بسرعة أو بسهولة.
واصلت
الهدف عند علاج الألم المزمن ليس بالضرورة أن يصبح خالياً من الألم. بدلا من ذلك ، فإن الهدف هو في كثير من الأحيان نوعية حياة جيدة في حين إدارة الألم في مستوى مقبول.
"الشيء المهم هو أن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن للتواصل … مع طبيبهم ، والسماح لهم بمعرفة ما هو مستوى الألم الذي يمنعهم من القيام بأشياء معينة ،" يقول الجميلة. "على سبيل المثال ،" يمنعني الألم من النوم ، والذهاب إلى العمل ، والتجول والمشي. " ثم تحدث إلى الممارس حول وضع أهداف محددة قابلة للقياس مثل القدرة على الفراغ ، والذهاب إلى العمل ، وممارسة الجنس ، والنوم ".
للوصول إلى هذه الأهداف ، قد يحاول الأطباء:
- الدواء الذي يعالج الألم من زوايا مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب "على تهدئة" الجهاز العصبي وتجعله أقل حساسية للألم ، كما تقول Fine. يمكن أيضا أن الأدوية المضادة للضبط gabapentin و pregabalin تكون فعالة لبعض أنواع آلام الأعصاب.
- حقن مخدر أو الستيرويدات في المناطق المصابة.
- القيام بعملية جراحية لعلاج مصدر الألم. ويشمل ذلك استبدال المفاصل ، وإصلاح الأقراص التالفة في العمود الفقري ، أو رفع الضغط عن العصب المقروص.
قد يقترح طبيبك أيضًا أن تعمل مع معالج طبيعي أو مهني. قد تحتاج أيضا إلى البحث عن إجابات للمكونات العقلية للألم وليس فقط الجانب المادي ، يقول Fine.
واصلت
وضع عقلك على العمل
تقول بيفرلي ثورن ، الدكتورة بيفرلي ثورن ، "معظم الناس الذين يعانون من آلام مزمنة لا يتم" شفاءهم "أبدًا (من الألم) ، وهذا أمر يصعب إخباره. إن مجتمعنا يخبرنا إذا كنت تتألم ، لا يجب أن تكون كذلك". من جامعة ألاباما.
إنها أخصائية نفسانية تعمل مع الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة لمساعدتهم على إيجاد طرق جديدة للتفكير في الأمر. يمكن أن يكون الدماغ حليفًا قويًا - أو عدوًا - أثناء الألم المزمن. ذلك بسبب:
- يقوم دماغك بتصفية إشارات الألم القادمة من جسمك. تلعب أفكارك وعواطفك دورًا في هذا التصفية. يمكن للدماغ أن يخمد قوة إشارات الألم هذه أو يعلوها ، كما يقول ثورن.
- بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح الدماغ أكثر حساسية للألم المزمن. قد يبالغ في رد فعله إلى إشارات أقل حدة من الألم.
وتقول إن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وهو نهج تستخدمه ثورن مع المرضى ، يمكن أن يعالج هاتين القضيتين. CBT يساعد الناس:
تغيير أفكارهم المتعلقة بالألم. "إذا كان التفكير في اشتعال الألم يجعلك تقول أشياء لنفسك ،" يجب أن أذهب إلى ER بالتأكيد ، أو "لا أستطيع تحمل هذا بعد الآن ، وهذا يدمر حياتي" يمكن أن يحفر حفرة حقا لك ، "يقول ثورن.
واصلت
ينطوي التحكم في الألم على ملاحظة الكلام السلبي عن الذات واستبدال هذه الأفكار بخيارات إيجابية وإيجابية ، مثل التركيز على الأجزاء الجيدة من حياتك.
تغيير سلوكهم. يقول ثورن: "عندما يشعرون بألم شديد ، يذهب الكثير من الناس إلى الفراش ، ويسحبون الأغطية ، وينسحبون. وهذا يجعلهم أكثر عرضة للألم ، ويمكن أن يجعلهم يشعرون بالاكتئاب". يمكن أن يساعد العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص على اتباع إجراءاتهم المعتادة حتى أثناء التوهج.
يمكن أن يساعدك أخصائي علم النفس أيضًا على التعامل مع ألمك بتقنية ذات صلة: الذهن. وبدلاً من الاستجابة عندما يمسك الألم باهتمامك ، فإن الذهن ينطوي على مراقبة الألم بموقف محايد. يقول ثورن: "عندما لا يكون هناك رد فعل بعد ذلك ، يصبح من الأسهل السيطرة على الألم". "ما بدأ الناس في إدراكه هو أن هناك الكثير من التباين في آلامهم. إذا كانوا يهتمون حقاً بتجاربهم من لحظة إلى لحظة ، فإنهم يدركون أنه في بعض الأحيان يكونون خاليين من الألم".
البحث عن بدائل أخرى
قد تنجح العلاجات غير التقليدية أيضًا عندما لا يوفر الدواء الإجابة.
واصلت
غالبًا ما يرى لورنس تا ، من مركز الطب في الشرق والغرب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجليس ، أن الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية ، وبعضها يمكن أن يسبب ألماً مزمناً ، مثل مرض الذئبة ومرض التصلب المتعدد.
بعض الناس يتطلعون إلى الأساليب الطبية التكميلية لأن الأدوية لم تنجح. الآخرون يريدون الحلول الطبيعية فقط. "أنا أفضل عدم التفكير في هذا كخيار طبي في الملاذ الأخير. أعتقد أنه من المهم التفكير في استخدام هذه العلاجات في وقت سابق أثناء العلاج ، أو بالاقتران مع الطب السائد ،" يقول تا.
يقول تاو إن هؤلاء المزودين يميلون إلى تطوير أساليب محددة لاحتياجات كل شخص. الخيارات قد تشمل:
- الأعشاب والمكملات الغذائية. الأعشاب والزنجبيل والكركم يمكن أن تقلل من الالتهاب ، على سبيل المثال. أخبر طبيبك دائمًا عن أي مكملات تتناولها ، حتى لو كانت "طبيعية" ، بحيث يمكن للطبيب أن يشاهد أي مشاكل ولديه سجل كامل لما قمت بتجربته.
- الوخز بالإبر والعلاج بالابر. وقد وجدت الدراسات الاستقصائية أن الحالات المؤلمة - بما في ذلك آلام الظهر والرقبة والصداع - تعد من أكثر الأسباب شيوعًا وراء استخدام الأشخاص للوخز بالإبر. العلاج بالابر هو علاج ذو صلة يستخدم ضغطًا مركّزًا لتحفيز بعض البقع على الجسم بدلاً من الإبر الرقيقة المستخدمة في الوخز بالإبر.
- العلاجات الموضعية. وتشمل هذه menthol التدليك ، كريم كبخاخات (لآلام المفاصل) ، وأرنيكا كريم.
واصلت
في هذه الأيام ، تعمل كارلا أولبريتش كمتحدثة ومؤلفة وموسيقية تشجّع الجمهور على التعامل مع مشاكلهم الصحية بروح الدعابة.
وتقول إن استراتيجياتها للتخفيف من الألم تركتها "سعيدة للغاية ولا تعاني من آلام كثيرة. ولدي أدوية إذا كنت بحاجة إليها - أنا لست ضدها. لكني أريد أن أتحكم في هذا الأمر بدون دواء إذا استطعت".
تقارير دقيقة تلقت أتعاب استشارية من عدد من شركات الأدوية في العام الماضي.