جدول المحتويات:
اعرف ما الذي تريد.
تم صنع غرفة نومهم من أجل الحب ، ولكن لم يتم صنع الكثير من الحب. فشل المعزي الساتان في إلهام الإغراء ، وجاكوزي لامعة كان يستخدم بشكل صارم في النقع. وقد زخرف هذا الزوج الذي طال أمده بدعاه كمخدر ولكن نادرا ما كان يمارس الجنس.
شعروا بالإحباط ، تحولوا إلى روث مورهاوس من مركز الزواج وصحة الأسرة في إيفرغرين ، كولورادو ، الذين وجدوا قصتهم "بلاهينس" جنسية ليست غريبة على الإطلاق. يقول مورهاوس: "في كثير من الأحيان ، لا يحب الناس الجنس الذي يواجهونه" ، ومع ذلك فإنهم لا يفعلون شيئًا يذكر لاستكشاف ما سيبدو عليه إذا كان بإمكانهم الحصول على ما يريدون ، وليس لديهم أدنى فكرة عما يديرهم. "
مع تشجيع Morehouse ، قام الزوجان بعصف الأفاعي عن الأماكن أو المواقف المشحونة. قبالة ذهبوا مع بطانية إلى مرج جبال الألب. هناك ، اكتشفوا أن خطر رؤيتهم من قبل مسافر عابر أعطى جنسهم شغفاً لم يشعروا به منذ سنوات.
من خلال الإعداد المتعمد لاكتشاف ما يحولهم ، اتخذ هؤلاء الزوجين خطوة يقول الخبراء أنها أساسية لحياة جنسية نابضة بالحياة: لقد رسموا خريطة خاصة بهم للمتعة المثيرة. وجد علماء الجنس أن المتطلبات العاطفية والجسدية لكل شخص للإثارة الجنسية فردية للغاية. الناس لديهم أنماط محددة تماما من السلوك أثناء النشاط الجنسي.
إن عملية ممتعة ومثيرة للإعجاب ومثيرة للإثارة "رسم الخرائط" مهمة بشكل خاص بالنسبة للنساء ، كما يقول مورهاوس ، لأن البعض ما زالوا يعتقدون أن دورهم في الفراش هو اتباع نهج الرجل. في الواقع ، إذا أصبحت المرأة خبيرة في ما تحتاجه لرضاها الجنسي ، فإن العلاقة ستستفيد من زيادة الطاقة والرغبة. "فكر في نفسك كمغامر" ، كما تقول. "أنت تستكشف نفسك المثيرة."
إذا كانت الأرقام دقيقة ، فإن الاستياء الجنسي واسع الانتشار في أمريكا ، ويمكن للعديد من الناس الاستفادة من نصيحة مورهاوس. وفقا لدراسة نشرت في 10 فبراير 1999 ، قضية من مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، أفاد 43 ٪ من النساء و 31 ٪ من الرجال الدراسة العجز الجنسي ، بما في ذلك عدم الاهتمام أو المتعة في ممارسة الجنس.
يقول بيرني زيلبيرغولد ، مؤلف كتاب "من الصعب أن تصدق عندما تكون ساخنا للتسلل مبكرا في علاقة لن تكون دائما بهذه الطريقة". أفضل من أي وقت مضى: الجنسانية في منتصف العمر وما بعدها. ولكن في كثير من الأحيان ، كما يقول ، يتلاشى الجنس في التردد أو الشدة أو المتعة. ويقول: "في مرحلة ما ، عليك اتخاذ موقف وقول ،" حسناً ، هذا مهم بالنسبة لنا ، وهنا ما سنفعله حيال ذلك ".
واصلت
قصة نجاح جنسي للمرأة
كاثي وليامز (ليس اسمها الحقيقي) ، وهي أم لثلاثين امرأة تعيش في ولاية كاليفورنيا ، لم تختبر قطرة في حياتها الجنسية ، ربما لأنها لطالما كانت طالبة لما يهمها جنسياً. إذا لم تعجبها الطريقة التي أحبها أحد أصدقائها في الكلية خلال أواخر الستينيات ، فقد عثرت على آخر. مع التجربة ، بدأت في تحديد أسلوبها الجنسي. وجاءت إحدى المعلومات الهامة في السبعينيات عندما وصفت "رجلًا رائعًا حسيًا" ، كما تقول. "شعرت بالراحة الكافية في جسده للرقص عارية في غرفة المعيشة الكبيرة" ، كما تقول. في حين أن "أنا سمعتها من خلال الكرمة" انتقد من ستيريو ، ورفعها في الهواء. ثم صنعوا الحب.
تعلمت بعض ما غذت رغبتها: موسيقى الروح من قبل مارفن غاي وجيمس براون ، والرقص ، والطعام اللذيذ ، والنبيذ الجيد ، وتحفيز المحادثة. الآن في زواج طويل الأجل ، وجدت أن الأجواء الحسية تبقي النبض الجنسي على قيد الحياة مع زوجها. على سبيل المثال ، إن ارتداء ملابس مثيرة ومقابلته في حانة مطعم مثير يعطي ركلة لطاقاتهم الجنسية ، كما تقول.
انها تعثرت أيضا على تقنيات أخرى من الإثارة. "أحب رؤية أحدث المجلات الإباحية" ، كما تقول. "سأذهب إلى متجر - متجر لا أذهب إليه عادة - وأنظر إليهم." كما تحب أيضًا الاطلاع على المجلات مع زوجها في السرير أو مشاهدة مقاطع فيديو مصنفة بـ X معًا.
افعل شيئًا مختلفًا - شيء جديد
تقول لوني بارباخ ، مؤلفة كتاب: "إن قراءة الأدبوتيكا ، سواء أكانت محملة بالرومانسية أو صلبة ، هي أسهل طريقة لإضافة بعض الشرارة إلى حياتك الجنسية". الانقلاب: إرضاء حبيبك وأنت ترضي نفسك. القراءة عن الأوهام الجنسية يمكن أن تمنحك أفكارًا يمكنك أن تجربها أنت وشريكك. بعض النساء يجدن ، على سبيل المثال ، أن ارتداء الملابس الداخلية الحريرية يجعلهن يشعرن بمزيد من الذكاء. قد تتمتع النساء الأخريات (والرجال) بلعب الأدوار.
يقول بارباخ: "في كثير من الأحيان ، يجد الناس الأشياء التي يعتقدون أنهم لا يحبونها ، وأنهم يحبونها ، والأشياء التي يظنون أنهم يريدونها". الشيء المهم هو إجراء نوع من التغيير. "إنها مسألة أكثر من القيام بشيء مختلف ، شيء جديد" ، كما تقول.
واصلت
يقدم معالج الجنس Zilbergeld عدة تمارين للمساعدة في معرفة رغباتك الجنسية. أحدهما يصف نفسه بـ "الغليان" ، والذي ينطوي على توليفة في طفرات الطاقة الجنسية التي تحدث عادة على مدار اليوم ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يقولون أنهم لا يثيرون الكثير. عندما تكون على دراية بشعور جنسي ، ركز عليه وقم بتكوين خيال عما تريد أن يحدث ، كما يقول.
كل بضع ساعات خلال النهار ، اجعل الصورة تخطر ببالك. هذا العمل لكل من الرجال والنساء ، والقيام بتمارين كيجل - الضغط على عضلات الحوض كما لو كنت تحاول منع التبول - يمكن أن يزيد من النغمة الجنسية والحواس الحسية الممتعة لكلا الجنسين أيضا. إذا كنت ترغب في التعامل مع هذه المشاعر عندما تصل إلى المنزل ، قم بإجراء مكالمة هاتفية مع شريكك لمعرفة ما إذا كان التوقيت مناسبًا.
ما هي متطلباتك الخاصة؟
ممارسة أخرى أوصى بها Zilbergeld تشمل تحديد "الشروط" المفضلة لديك لممارسة الجنس الجيد. قارن المقابلات الجنسية المثيرة مع تلك التي لم تكن مرضية ، يقترح: هل هناك أشياء كنت تستمتع بها في الماضي وتريد المحاولة مرة أخرى؟ هل تحتاج إلى ممارسة الجنس في وقت معين من اليوم للاستمتاع به أكثر شيئ؟ قم بعمل قائمة من الشروط الخاصة بك واتخاذ إجراءات بشأنها. تقول بعض النساء إنهن يحصلن على تهمة مثيرة يسمعن شريكهن ينطق بالكلمات: "سأقوم بالأطباق". يمكن أن تجعل القيام بالأطباق شرطًا لممارسة الجنس.
من التجربة الشخصية وكذلك العلاجية ، يقول زيلبيرجيلد إن لعب الأدوار هو وسيلة قوية لزيادة الإثارة. قبل سنوات ، كان متورطا مع امرأة تبدأ في لعب دور أثناء ممارسة الجنس ، يكتب في الجنس الجديد للذكور. "ستقول فجأة شيئًا مثل ،" أنت لم تكن فتى جيدًا اليوم ، لذا لن تحصل على أي شيء. " وبما أن ما لا يمكننا تحقيقه هو أمر أكثر إثارة مما يمكن تحقيقه ، فإن شغفي على الفور ارتفع بسرعة ، رغم أنني كنت أعرف أنها تعمل فقط. "
يجب أن يكون لعب الأدوار ، بالطبع ، مقبولاً بشكل متبادل. إذا وجد شخص ما دورًا أخرقًا أو غير جذاب ، فالتفاوض مطلوب للعثور على خيال يتمتع به كلا الطرفين.
تقول كاثي ويليامز إن تصميمها الخرافي لا ينتهي أبدا ، وهذا ما يجعلها مثيرة للغاية. "الجنس جزء رائع من الحياة" ، كما تقول. "إذا لم تكن لديك علاقة جنسية رائعة ، فاحرص على استكشاف نفسك والاطلاع على ما يحولك."