يمكن أن يكون العيش مع ألم الأعصاب اقتراحًا طويل الأجل. بعض ألم الأعصاب يتحسن مع العلاج أو من تلقاء نفسه ، ولكن هذا قد يستغرق شهوراً أو سنوات. آلام الأعصاب الأخرى تبقى على حالها لسنوات أو تسوء ببطء. بعض آلام الأعصاب لا يمكن عكسها.

يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد وعلاج آلام الأعصاب باستخدام أفضل العلاجات المتاحة. ولكن هناك أيضًا الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك لرعاية الألم.

ما الذي يسبب آلام الأعصاب؟

آلام الأعصاب تأتي من تلف الأعصاب. في الغالب ، يحدث هذا بسبب الحالات الطبية مثل مرض السكري ، أو الآثار الجانبية الناجمة عن الأدوية أو العلاج الكيميائي ، أو الإصابات.

من المرجح أن تتعرض الأعصاب التالفة للخلل ، مما يؤدي إلى إرسال إشارات الألم عند عدم وجود سبب للألم. يمكن أن تعرضك أيضًا لخطر المشاكل الأكثر خطورة مثل عدوى القدم.

جميع أسباب آلام الأعصاب لا تزال إلى حد كبير لغزا الطبية. حدد الباحثون عدة طرق مختلفة يمكن أن تتداخل فيها الأعصاب ، وقد أدى ذلك إلى علاجات تساعد العديد من الأشخاص.

ومع ذلك ، في استطلاعات الرأي للأشخاص الذين يعانون من آلام الأعصاب ، يقول معظمهم إنهم ما زالوا يعانون من الألم على الرغم من الجهود التي يبذلها الأطباء. إذا كنت واحدا منهم ، قد ترغب في النظر إلى أبعد من الطب التقليدي للإغاثة. ما يقرب من نصف من يعانون من آلام الأعصاب يقدمون مقاربات تكميلية أو بديلة لتحسين آلامهم.

استراتيجيات تخفيف الألم العصبي

بالإضافة إلى تخفيف الألم ، يمكن للعديد من الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية المساعدة في منع حدوث مشكلات أكثر خطورة وحماية الصحة العامة. قد تؤدي بعض هذه الاستراتيجيات إلى إطلاق مسكنات الألم الطبيعية للجسم ، بما في ذلك ميزة إضافية تتمثل في جعلك تشعر بالرضا.

تبقي على قمة مرض السكري. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فحافظ على مستوى السكر في الدم. مستويات السكر في الدم هي أفضل علاج ممكن لألم الأعصاب السكري.

تحمل الألم وامشي على قدمك. التمرين يطلق مسكنات طبيعية تسمى endorphins. التمرين يعزز أيضا تدفق الدم إلى الأعصاب في الساقين والقدمين. يعتقد الباحثون أن التمارين المنتظمة قد تخلق توسعًا طويل الأمد في الأوعية الدموية في القدمين ، مما يغذي الأعصاب التالفة إلى الصحة. تبدأ مع المشي اليومي ، وتيرة وزيادة المسافة تدريجيا.

واصلت

دلل قدميك. إذا تأثرت القدمين بالألم العصبي ، فقد حان الوقت للتركيز على العناية بالقدم الجيدة. عادة ما يعني الألم العصبي إحساسًا ضعيفًا ، مما يزيد من احتمال الإصابة والإصابات. تقليل المخاطر عن طريق فحص قدميك يوميا ، وارتداء أحذية مريحة ، ورؤية طبيب القدم بانتظام. لا يوجد جرح أو إصابة لقدميك صغيرا جدا للاستشارة مع الطبيب.

انقعها بعيدا. قد يكون الحمام الدافئ هو العلاج الأسهل والأقل تكلفة في المنزل لألم الأعصاب. الماء الدافئ يزيد مؤقتًا من تدفق الدم إلى الساقين ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر أيضًا. تجنب الحروق عن طريق قياس درجة حرارة الماء مع ذراعك قبل الدخول.

تخطي ساعة سعيدة. كثرة استخدام الكحول سامة للأعصاب ويمكن أن تفاقم آلام الأعصاب. لا يوجد رقم سحري لكثير من المشروبات الكحولية التي يمكنك الحصول عليها ولا تزال تتجنب آلام الأعصاب ، ولكن بعض الخبراء ينصحون بأربعة مشروبات أو أقل في الأسبوع.

نم عليه. يمكن للألم العصبي أن يتفاقم في الليل ، مما يعطل النوم ويجعل من الصعب التعامل مع الألم. مساعدة كسر الحلقة مع عادات نوم جيدة. الحد من تناول الكافيين في فترة الظهيرة ، والحفاظ على وقت نوم ثابت يسمح بثماني ساعات من النوم ، وحجز غرفة النوم للنوم والجنس.

احرقها. كريم كبخاخات ، مصنوع من الفلفل الحار الساخن ، يسبب حرقان غير مريح عند تطبيقه في البداية. يجد بعض الأفراد أن الإحساس بالحرق لا يطاق ، لا سيما عندما يعانون بالفعل من حالة مؤلمة. لكن أولئك الذين يلتزمون بها منذ أسابيع كثيرًا ما يشيرون إلى تحسن في آلام الأعصاب (وأقل احتراقًا بمرور الوقت).

خدرها. يتوفر ليدوكائين مخدر - في جل أو مرهم أو بقع - في وصفات طبية أو بدون وصفة طبية. إغاثة من يدوكائين مرضية ، على الرغم من مؤقتة.

فرك بها. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تطبيق الزيوت النباتية مثل زيت الجيرانيوم يمكن أن يقلل من الألم الألم العصبي التالي. وقد تبين أن الزيوت الأخرى ، مثل زيت اللافندر ، تساعد على إرخاء الناس ، مما قد يساعد أيضًا على إزالة الألم عن الأعصاب.

تأمل فيه. تساعد تقنيات مثل التصوير الموجه ، التأمل ، الارتجاع البيولوجي ، والتنويم المغناطيسي بعض الأشخاص الذين يعانون من آلام الأعصاب بشكل أفضل. يمكن أن يكون العثور على المحترف المناسب بسعر معقول تحديًا. قم بواجبك وأطلب إحالة من طبيبك أو شخص تثق بنصائحه.