بقلم ر. مورغان جريفين

تبحث عن طرق جديدة لتهدئة المفاصل المتصلبة وغيرها من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي؟ أشياء مثل الوخز بالإبر والتدليك ، أو تاي تشي يمكن أن تساعد.

حوالي 2 من أصل 3 أشخاص المصابين بـ RA يجربون هذه الأنواع من العلاجات ، والمعروفة باسم العلاجات التكميلية. قد يخفف الألم ، ويسترخي ، ويحسن حياتك.

كيفية استخدامها

يمكن لهذه الأساليب دعم علاج RA المعتاد الخاص بك ، لكنها لا تحل محلها.

"بعض العلاجات التكميلية يمكن أن تساعد حقا ، ولكن فقط مع تقول الدكتورة إلين حسني ، العضو المنتدب لمركز التهاب المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي في عيادة كليفلاند: "إن الدواء الخاص بك ليس بدلاً منه".

لماذا ا؟ بدون مدل ، يمكنك الحصول على تلف المفاصل مدى الحياة في غضون السنوات القليلة الأولى من وجود التهاب المفاصل الروماتويدي ، أو حتى قبل ذلك. قد يبدو الصوت وكأنه علاج "طبيعي" أو خالٍ من المخدرات ، ليس هناك أي شيء يمكنه فعل ما يمكن أن يفعله الدواء للمرض.

ما يساعد

العلاج بالإبر. وقد وجدت بعض الدراسات أن هذه الممارسة من إدخال إبر رقيقة الشعر في الجلد لتخفيف الألم يمكن أن تساعد في التهاب المفاصل الرثياني. لكن النتائج مختلطة. مخاطر الوخز بالإبر منخفضة ، على الرغم من ذلك ، ربما يكون من الجيد القيام بذلك. يقول حسني: "لقد رأيت الوخز بالإبر يعمل بشكل جيد في بعض المرضى".

نظام غذائي محدود. ويأمل بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة في أن التغييرات في النظام الغذائي - مثل الصيام ، أو الذهاب إلى الغلوتين ، أو الذهاب إلى نبات نباتي (لا يوجد لحوم ، أو منتجات ألبان ، أو غيرها من المنتجات الحيوانية) - سوف تساعد. ولكن لا يوجد دليل على أن أي طريقة خاصة لتناول الطعام يساعد RA الخاص بك. قد تقلل بعض الحميات من الفيتامينات والمعادن الحاسمة أو تكون مشكلة لأسباب أخرى.

تدليك. على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول التدليك بالنسبة إلى RA ، إلا أنه بالتأكيد يساعدك على الاسترخاء.

تأمل. يمكن أن يساعدك تركيز ذهنك على الاسترخاء وتقليل التوتر. الدراسات عن استخدام التأمل لالتهاب المفاصل الروماتويدي كان لها نتائج مختلطة. في واحد ، يبدو أن الأشخاص الذين يقومون بـ "التأمل الذهن" يتعاملون مع الألم بشكل أفضل. يهدف هذا النوع من التأمل إلى أن يصبح أكثر إدراكًا ويعيش في الوقت الحاضر.

تاي تشي. يقول الدكتور روشي جاين ، أستاذ مساعد في أمراض الروماتيزم في المركز الطبي لجامعة روش في شيكاغو ، إن هذا المزيج من المواقف اللطيفة في فنون الدفاع عن النفس والتنفس العميق "يمكن أن يكون مثالياً للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الرثياني". "إنها بطيئة ولا تضع الكثير من الضغط على المفاصل." لم تجد الدراسات أنه يخفف الألم أو التورم ، ولكنه جيد لمزاجك. قد يعزز أيضًا قوتك وقدرتك على التحمل للقيام بالمهام اليومية.

اليوغا. تظهر بعض الدراسات أن تمارين اليوجا تساعدك على التحرك بشكل أفضل وتخفيف مفاصلك المنتفخة والمؤلمة. فقط كن حذرا مع الوضعيات التي تقوم بها. يقول ستانلي كوهين ، العضو المنتدب لقسم أمراض الروماتيزم في مستشفى بريسبيتريان في دالاس: "إذا كان لديك التهاب المفاصل الرثياني في معصمك أو يديك ، فإن اليوغا يمكن أن تكون صعبة للغاية على مفاصلك." تحقق مع الطبيب أولا. قد ترغب في فصل يوجا فقط للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو غيرها من الشروط. أخبر معلمك عن القيود الخاصة بك ، حتى تتمكن من توفير بدائل لك.

واصلت

المكملات

تحدث مع طبيبك قبل تجربة إضافة جديدة ، حتى إذا كانت "طبيعية". يمكنها التحقق لمعرفة ما إذا كانت آمنة بالنسبة لك. بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يتناولون مكملات غذائية مثل:

زيت سمك. الأحماض الدهنية أوميغا 3 يبدو أن انخفاض التهاب قليلا. تظهر الدراسات أنه قد يساعد أيضًا في تخفيف الألم وتصلب الصباح. قد تكون قادرة على خفض جرعات من مسكنات الألم إذا كنت تأخذ زيت السمك.

زيت بذور لسان الثور. هناك بعض الأدلة على أن تناول هذا الدواء إلى جانب أدويتك المعتادة قد يساعد في علاج الأعراض بعد 6 أسابيع من العلاج. يبدو أن التحسن يستمر لمدة 24 أسبوعًا.

الرعد الله كرمة. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن هذا قد يساعد في التهابات الجهاز المناعي والتحكم فيه. ولكن لها آثار جانبية خطيرة ، مثل المشاكل مع الفترة الخاصة بك إذا كنت امرأة ، ومشاكل الخصوبة إذا كنت رجلا. يقول العديد من الخبراء أن مخاطرها مرتفعة للغاية.

بعض الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي يأخذون ملاحق أخرى أيضًا ، بما في ذلك البوسليا والزنجبيل والجلوكوزامين والشاي الأخضر والكركم وحشيشة الهر. لكن لا يوجد دليل واضح على أنها تساعد أو تكون آمنة.

إذا كنت ترغب في تجربة الملحق ويقول طبيبك أنه موافق ، يقول حسني لتجربته لمدة 3 أشهر ثم تقرر ما إذا كان قد ساعدك. إذا كنت تشعر بتحسن ، استمر في استخدامه. إن لم يكن ، يمكنك التوقف.