جدول المحتويات:
لا تنتظر مع القليل من الجهد ، يمكنك التغلب على تحديات المثانة المتسربة. يمكن أن يكون من السهل على عدد قليل من التغييرات البسيطة في روتينك اليومي.
أولاً ، سترغب في معرفة ما يجري. قد يكون لديك تسرب عندما تضحك أو تسعل أو تعطس. الأطباء يدعون ذلك "السلس الإجهاد". أو قد تشعر بالحاجة المفاجئة وغير المتوقعة للبول. وهذا يسمى "السلس النشط". على الرغم من أنه يحدث في الغالب بالنسبة للنساء ، إلا أنه يمكن أن يحدث لأي شخص في أي عمر. على الرغم من أن الأشخاص الذين يمتلكونها قد لا يتحدثون عنها ، إلا أنها أكثر شيوعًا مما تعتقد.
ما تستطيع فعله
أخبار رائعة. لديك الكثير من خيارات العلاج ، والنظرة جيدة. حوالي 80 ٪ من أولئك الذين يتأثرون بسلس البول يمكن أن يتحسنوا مع العلاج.
في بعض الأحيان يكون التغيير الغذائي البسيط ، مثل تقليص السوائل ، هو كل ما نحتاجه.
جرّب مجموعة من الطرق. على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بأن تقوم بتمارين كيجل لتقوية عضلات قاع حوضك واستخدام الوسادات أو الملابس الداخلية لمرة واحدة فقط. تجربة لمعرفة ما يناسبك من ذلك يعمل بشكل أفضل لك.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، قد يوصي طبيبك بأدوية طبية أو إجراء جراحي. وقد يقترح "جراحة حبال" ، وهي عملية مصممة لدعم المثانة أو الإحليل ومنع التسرب.
واصلت
التركيز على الحلول
خطط مسبقا
قبل أن تخرجي ، فكر في اليوم الذي أمامك. بصيرة صغيرة يمكن أن تجعل العيش مع سلس البول أقل إجهادًا.
على سبيل المثال ، إذا كانت ماكينة صعود الدرج في صالة الألعاب الرياضية تجعلك يتسرب ، جرب الدراجة بدلاً من ذلك. إذا كنت تعرف أنك تسوق دائمًا لفترة أطول مما تخطط له ، فكر في أحد منتجات السلس البولي المتعددة ، مثل بطانات اللباس الداخلي أو الفوط.
تعرف على أماكن الحمامات عندما تكون بالخارج ، وحاول الذهاب بقدر الإمكان.
اشرب أقل
يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن قد يكون كل ما تحتاجه لإجراء تحسين. حاولي الحد من السوائل اليومية إلى حوالي 7 أقداح كل يوم. أنت لا تريد أن تصاب بالجفاف. وتحصل على الماء من الأطعمة ، مثل الفواكه والخضروات. لذا ابدأ بتقليص كمية المشروبات التي تشربها وشاهد كيف تقوم بذلك. يمكن لطبيبك أيضًا أن يقترح كم يكفي.
تجنب المشغلات الخاصة بك
لاحظ أي الأطعمة والمشروبات تجعلك بحاجة للذهاب ، مثل تلك التي تحتوي على الكحول والكافيين فيها. الأطعمة الغنية بالتوابل ، الأطعمة عالية الحموضة مثل الحمضيات والعصائر ، والمشروبات الغازية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ضرورة التبول.
إذا وجدت أن السلس الخاص بك يزداد سوءًا بعد أن يكون لديك أي من هذه ، قللها أو أقلع عنها.
تواصل
يمكن أن يكون تحديًا ، ولكن حاول عدم السماح لحالتك بإجهاضك. يصاب بعض الأشخاص بالإجهاد أو الاكتئاب ، خاصة مع السلس الملحي ، لأنه لا يمكن التنبؤ به. اعرف أن هناك الكثير من خيارات العلاج المتاحة لك لتحاولها بنفسك أو بدعم من الطبيب.
تحدث عما يحدث مع شريكك والآخرين المقربين إليك. يمكن أن يجعل حياتك أسهل إذا كانوا يعرفون ، وسوف يريدون أن يكونوا هناك من أجلك. إذا ركزت أنت وأصدقاؤك وعائلتك على الحلول ، فستشعر على الأرجح أنك أفضل.
إذا كنت خجولًا قليلاً بشأن التحدث بصراحة ، فهذا أمر مفهوم. هناك دعم عبر الإنترنت متاح. يمكنك معرفة كيف توصل الأشخاص الذين يعانون من نفس الحالة إلى حلول في الجمعية الوطنية للسيطرة. يمكنك طرح الأسئلة على لوحات الرسائل وكذلك البحث عن الأطباء المتخصصين في سلس البول.