بقلم كاميل نوي باغان

خطأ: تحت التركيز على نفسك

هل حياتك الجنسية جيدة كما يمكن أن تكون؟ هل أنت واثق؟ يقول الخبراء إنه حتى النساء اللواتي يشعرن بالرضا ، فإنهن لا يعرفن دائمًا متى يصطنعن الأخطاء الفادحة.

فيما يلي ستة أخطاء شائعة ، والطرق البسيطة لمعالجة كل منها.

الخطأ رقم 1: تنتظر حتى "في حالة مزاجية".

إذا قمت بتأجيل ممارسة الجنس حتى يتم استحضار الدماغ والجسم لذلك ، فمن المحتمل أنك لن تتعرض للعديد من الأحيان. ذلك لأن العديد من النساء لا يشعرن بالرغبة قبل أن يدخلن فعلاً نفسه.

"يظهر البحث أن المداعبة ، وحتى مجرد لمس ، يدفع جسمك لإرسال رسالة إلى عقلك أن ينشط الاهتمام الجنسي" ، ويقول سكوت Haltzman ، دكتوراه في الطب. وهو أستاذ مشارك في الطب في جامعة ولاية فلوريدا.

حتى إذا كنت لا تشعر أنك جاهز هناك ، فهذا لا يعني أنك لست قيد التشغيل. تقول مادلين كاستيلانوس ، دكتوراه في الطب: "حتى النساء الأصغر سنا قد يجدن أنهن ليسوا مشحمين كما يشاءون". إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك ، فحاول استخدام التشحيم أثناء المداعبة ، كما تقول. كاستيلانوس طبيب نفسي متخصص في الاختلال الوظيفي الجنسي.

الخطأ الثاني: أنت تضع متعة شريكك أولاً.

الجنس هو الوقت المناسب لتكون أنانية. إن وضع كل طاقتك في إرضاء شريكك لا يجعلك محبيًا أفضل. يجعلك أقل الوفاء ، وهذا يمكن أن يكون أقل لكل منكما.

يقول كاستيلانوس: "من الناحية البيولوجية ، نجد أن المرأة متجسدة لوضع احتياجات الآخرين أولاً". "لكن هذه الغريزة يمكن أن تضع عبئًا على حياتك الجنسية".

الحل: إبطاء الأمور. "تستغرق المرأة وقتًا أطول من الرجال حتى تصل إلى ذروتها ، وفي كثير من الأحيان حتى يتم إثراؤها. هذا صحيح ، "تقول. "لا تشعر بالذنب. من دواعي سرورك أن يكون شريكك ".

من المهم أيضًا أن تكون صادقًا مع نفسك - وشريكك - حول ما يناسبك. لا تحب موقف معين؟ تكلم متعب جدا للحصول عليه في الساعة 10 مساء؟ جدولة جلسة الجنس صباحا بدلا من ذلك.

واصلت

الخطأ رقم 3: تعتقد أنه دائمًا ما يمارس الجنس.

إذا لم يكن يرغب في ممارسة الجنس ، أو لم يتمكن من الحصول على الانتصاب ، فهذا لا يعني أنه ليس فيك أو أنه يريد امرأة أخرى.

يقول هالزمان: "الإجهاد والإرهاق والاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى إضعاف الرغبة الجنسية لدى الرجل ، بالطريقة نفسها التي يمكن أن تؤثر بها المرأة على ممارسة الجنس".

لدى الرجال "فترة استرجاع" بعد فترة الذروة ، وعادةً ما يزداد ذلك الوقت مع تقدمهم في السن.

الخطأ الرابع: تركت صورة الجسد تقف بينك وبين الجنس الجيد.

تريد سبب وجيه آخر أن تحب نفسك كما أنت؟ يحسن حياتك الحب. تُظهر الأبحاث أن النساء اللواتي لديهن صورة ذاتية قوية يمارسن الجنس أكثر ، ويشعرن بالراحة أكثر عندما يكونن عاريات مع شركائهن ، بل ويملكن هزات أكثر من أولئك الذين لا يشعرون بالرضا عن أنفسهم.

الحقيقة هي أن "غالبية الرجال لديهم جاذبية عاطفية لشركائهم ، ويتوقون لممارسة الجنس معهم" ، يقول Haltzman. "إنهم ليسوا قلقين بشأن ما ترتديه النساء ، سواء كانوا قد اغتسلوا ، أو إذا كانوا قد وضعوا الوزن".

إذا كنت في حاجة إلى تعزيز معنوياتك ، لا تضع نفسك على نفسك وتنتظر أن يشجعك شريكك مع مجاملة. بدلاً من ذلك ، اطرح أسئلة إيجابية مثل: "هل تعتقد أنك ستستمتع بممارسة الجنس معي هذه الليلة؟" أو "ما رأيك في الجزء الأكثر جاذبية بالنسبة لي؟"

الخطأ الخامس: لا تستخدم خيالك.

الأزواج الذين يمارسون الجنس بانتظام أكثر سعادة وأكثر عرضة للبقاء معا. للحفاظ على شرارة الشرارة (ورباطك القوي) إذا كنت معًا لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى "التخيل" ، يقول كاستيلانوس.

"تعتقد العديد من النساء أن خيانة شخص مختلف أو سيناريو مختلف هو خيانة ، لكن الأمر ليس كذلك. تخيل الرغبة ، والتي تتيح لك الحصول على لقاء جنسي مع شريك حياتك. انها الفوز. "

الخطأ رقم 6: تعتقد أن حب الذات هو فقط للعزاب.

الاستمناء هو وسيلة رائعة للتواصل مع رغباتك الخاصة ، ومعرفة ما يحولك. يمكن أن يخفف من مشاكل التشنج المهبلي والجفاف قبل وأثناء وبعد انقطاع الطمث ، أيضا.

لا تقلق بشأن "استغلال" كل اهتمامك الجنسي: "الاستمناء في الواقع يزيد الرغبة في النساء ، "يقول كاستيلانوس. "يجعلهم أكثر استجابة لشريكهم أثناء النشاط الجنسي ، ويمكن أن تصل إلى احتمال تحقيق النشوة الجنسية أثناء الجماع. إنها حقًا واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن للنساء فعلها لتحسين حياتهن الجنسية ".