1 / 13

العلاج بالإبر

في هذه الممارسة الصينية التقليدية ، يضع الخبير إبرًا صغيرة في جسمك في نقاط محددة. تشير الدراسات الصغيرة إلى أنه يمكن أن يخفف من آلام الصداع النصفي وقد يقلل أيضًا من عدد الصداع. لا يزال عليك مواكبة العلاجات الأخرى الخاصة بك أيضا.

انتقاد للتقدم 2 / 13

الارتجاع البيولوجي

يستجيب جسمك للألم بتغيرات جسدية مثل ارتفاع معدل ضربات القلب أو العضلات المتوترة أو الأيدي الباردة. في الارتجاع البيولوجي ، تقيس أجهزة الاستشعار هذه التحولات ، ثم تطعم المعلومات إليك كضوء وامض أو نغمة يمكنك سماعها. تتعلم للرد على ردود الفعل والاسترخاء عضلاتك. تظهر بعض الدراسات أنه في كثير من الأحيان قد يخفف من آلام الصداع وكم مرة يصاب فيها بالصداع النصفي.

انتقاد للتقدم 3 / 13

تدليك

تشير الأبحاث المبكرة إلى أن التدليك قد يقلل من عدد الصداع في بعض الأشخاص. لا يساعد الألم عندما يبدأ الصداع النصفي. كما يمكن للتدليك أن يخفف من الضغط النفسي ، ويسبب صداعًا شائعًا.

انتقاد للتقدم 4 / 13

تقنيات الاسترخاء

لأن الصداع النصفي يحدث في كثير من الأحيان من الإجهاد ، والتدريب على الاسترخاء هو فكرة عظيمة. تشمل الطرق التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي ، حيث تقومين بتوتر العضلات وتخفيفها في أجزاء مختلفة من الجسم. مع الممارسة ، يمكن لهذه التقنية تحسين كيفية التعامل مع الإجهاد ، والتي قد تقلل من الصداع.

انتقاد للتقدم 5 / 13

ممارسه الرياضه

تمارين القلب العادية - التدريبات التي تضخ قلبك - يمكن أن تحدث فرقا. قارنت دراسة سويدية التمرين مع الاسترخاء والعقار الذي يمنع الصداع النصفي. عمل روتين القلب - 40 دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع - بالإضافة إلى الاسترخاء أو الدواء في تخفيف الألم ومدى تواتر الصداع.

انتقاد للتقدم 6 / 13

التلاعب في العمود الفقري

هناك بعض التساؤلات حول ما إذا كانت هذه التقنية ، والتي يطلق عليها أيضًا "التعديل" بواسطة مقوم العظام ، يمكن أن تساعد في علاج الصداع النصفي. ولكن وجدت دراسة واحدة صغيرة أنها عملت فقط وكذلك الدواء لمنع الصداع.

هناك بعض المخاطر مع هذا العلاج ، لذلك تحدث إلى طبيبك قبل تجربته.

انتقاد للتقدم 7 / 13

علاج الكلام

العلاج السلوكي المعرفي ، الذي يركز على تغيير أفكارك وأفعالك ، قد يساعدك في الحد من أعراض الصداع النصفي.

لا يعني العلاج أن لديك مشاكل عاطفية أو عقلية. يمكن أن يعطيك نهجًا جديدًا للمواقف التي عادةً ما تصيبك بالصداع. يعمل بشكل جيد عندما تقوم بعلاجات وقائية أخرى.

انتقاد للتقدم 8 / 13

تغييرات النظام الغذائي

بعض الناس يجدون أن بعض الأطعمة تؤدي إلى الصداع النصفي. بعض من أكثر المذاهب شيوعا هي الكحول والكافيين والشوكولاته والأطعمة المعلبة واللحوم المعالجة أو المعالجة ، والأجبان القديمة ، والألبان المزروعة (مثل الزبادي) ، MSG ، والأسبارتام.

قم بتدوين وجباتك والوجبات الخفيفة في "يوميات الطعام" لمساعدتك على تذكر ما تناولته قبل حدوث الصداع. ثم قطع هذه الأطعمة في وقت واحد لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد.

انتقاد للتقدم 9 / 13

الضغط

يجد الكثير من الناس أن وضع ضغط لطيف على الرأس والوجه والعنق أثناء الصداع النصفي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. تقنيات لمحاولة:

• اضغط على خط الحاجب وتحت عينيك.
• فرك المعابد والفك في حركة دائرية.
• تدليك قاعدة جمجمتك مع كرة التنس.

تزعم مجموعة متنوعة من لفائف الرأس والشرائط لتخفيف ألم الصداع النصفي. انهم غير مكلفة وربما يستحق المحاولة.

انتقاد للتقدم 10 / 13

ينام

تشير الدراسات إلى أن النوم الضعيف والصداع النصفي غالبا ما يسيران جنبا إلى جنب. لذا أعد التفكير في روتينك. أشياء في محاولة لتحسين الرؤية:

• لا تقرأ أو تشاهد التلفزيون أو تستمع إلى الموسيقى في السرير.
• لا تأخذ قيلولة
• لا تأكل الوجبات الثقيلة في غضون ساعتين من وقت النوم.
• لا تستخدم هاتفك أو الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي في وقت النوم.

انتقاد للتقدم 11 / 13

مواكبة عادات جيدة

يمكن أن يكون لأسلوب حياتك تأثير كبير على عدد المرات التي تحصل فيها على الصداع. هذه النصائح يمكن أن تساعد:

• لا تخطي وجبات الطعام.
• حافظ على رطوبتك.
• الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• البقاء في وزن صحي.

انتقاد للتقدم 12 / 13

لماذا جرب العلاجات التي ليست أدوية؟

قد يكون خيارًا جيدًا إذا كنت:

• لا تحصل على إعفاء من العلاجات المقررة
• لديك مشكلة مع الآثار الجانبية الطبية
• لديك شرط يمنعك من تناول أدوية الصداع النصفي
• ببساطة لا تريد تناول الدواء

انتقاد للتقدم 13 / 13

قم بواجبك المنزلى

إذا كنت ترغب في تجربة طريقة جديدة لعلاج الصداع النصفي ، فيمكن أن يخبرك الطبيب بمدى نجاحه وما إذا كانت هناك أي مخاطر. قد تعرف خبيراً متخصصاً في هذه العلاجات. ويمكنها التحقق للتأكد من عدم وجود آثار جانبية سيئة.

انتقاد للتقدم

التالي

عنوان عرض الشرائح التالي

تجاهل الاعلانات 1/13 تخطى الإعلان

المصادر | Medica تمت كتابة التعليق في 11/3/2017 تم التعليق بواسطة Neha Pathak، MD بتاريخ نوفمبر 3، 2017

الصور المقدمة من قبل:

1) يوري آركوس
2) وليام مكوي / ساينس فيكشن
3) بروس ايريس / ستون
4) Les و Dave Jacobs / Cultura
5) إنتاج الكلب الأصفر / Iconica
6) آلان شرودر
7) بوسطن غلوب / غيتي
8) Lucidio Studio Inc / Photographer's Choice RF
9) فيوز
10) فريدريك سيرو / فوتوألتو
11) كريس ريان / OJO Images
12) صور GSO / اختيار المصور
13) خوسيه لويس Pelaez Inc / Blend Images

مصادر:

لجنة جمعية الصداع الأمريكية لتعليم الصداع.

جمعية الصداع الأمريكية: "الصداع أدوات المغنيسيوم."

أندراسيك ، ف. كليفلاند كلينيك مجلة الطبيوليو 2010.

ملخصات كوكرين: "الوخز بالإبر للوقاية من الصداع النصفي."

هاوبت ، ج. علم الأعصاب الآنمايو / يونيو 2008.

ليبتون ، ر. علم الجهاز العصبي لانسيتابريل 2010.

Medline Plus: "Coenzyme Q-10،" "Feverfew،" "Migraine Guidelines: What Works، What Doesn't،" "Riboflavin (Vitamin B2)."

مؤسسة بحوث الصداع النصفي.

الرابطة الوطنية للمعالجة السلوكية المعرفية: "ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟"

المركز الوطني للطب التكميلي والبديل.

نيلسون ، سي. مجلة العلاجيات المناعية والفيزيولوجيةتشرين الأول 1998.

Nestoriuc ، Y. ، الممارس 2007.

نيكولسون ، ر. خيارات العلاج الحالية في علم الأعصابشباط 2011.

معهد الراعي الالم.

الشمس ادلشتاين، المجلة السريرية للألمحزيران (يونيو) 2009.

UC Berkeley الخدمات الصحية.

فاركي ، إي ، صداعتشرين الأول 2011.

فيجايان ، ن. صداع الراسكانون الثاني 1993.

بيان صحفي ، إدارة الأغذية والعقاقير.

UptoDate: "العلاج الوقائي من الصداع النصفي لدى البالغين."

تم التعليق بواسطة Neha Pathak ، MD بتاريخ نوفمبر 3 ، 2017

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك. لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.