بمجرد أن تعرف أنك مصاب بهشاشة العظام ، لديك العديد من الخيارات لعلاج الحالة وتقوية العظام لمنع الكسور. تحدث إلى طبيبك حول الأمور الأكثر احتمالاً لمساعدتك. يمكنك تجربة بعض الطرق المختلفة في وقت واحد ، بما في ذلك الأدوية ، وتغيير نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية ، وخيارات نمط الحياة الأخرى.

كيف يتم تشخيص مرض هشاشة العظام؟

إذا ظن طبيبك أنك مصاب بهشاشة العظام ، فقد تبدأ بقياس طولك لمعرفة ما إذا كنت قد أصبحت أقصر. غالبًا ما تكون عظام العمود الفقري هي الأولى التي تتأثر بهذه الحالة ، والتي يمكن أن تغير طول طولك.

قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبار لقياس كثافة عظامك. اختبار واحد يسمى الفحص DEXA هو الأداة الأكثر شيوعا المستخدمة لقياس كثافة العظام وتشخيص فقدان العظام وهشاشة العظام في مرحلة مبكرة. التصوير المقطعي المحوسب الكمي هو طريقة أخرى ، لكنه يستخدم مستويات أعلى من الإشعاع من اختبارات كثافة العظام الأخرى. الموجات فوق الصوتية ، التي تختبر عادة كعب قدمك ، يمكنها أيضًا اكتشاف العلامات المبكرة لمرض هشاشة العظام.

بالإضافة إلى اختبارات كثافة العظام هذه ، قد يأخذ الطبيب عينات من الدم أو البول ويختبرها لمعرفة ما إذا كان لديك مرض آخر يسبب فقدان العظام.

على الرغم من أنه يتم تشخيص هشاشة العظام في بعض الأحيان عن طريق الصدفة بعد أن يكون لديك أشعة سينية لكسر أو مرض ، إلا أنها ليست أداة مفيدة جدًا لإجراء الفحص المبكر.

أدوية لهشاشة العظام

الهدف من معظم أدوية هشاشة العظام هو مساعدة عظامك على البقاء قوية قدر الإمكان. لكن كل واحد منهم يعمل بطرق مختلفة:

البايفوسفونيت ، مثل حمض risedronic (Actonel ، Atelva), أليندرونات (Binosto، Fosamax)، وحامض ibandronate (Boniva)، يعالج ترقق العظام عن طريق منع الجسم من تحطيم العظام. يمكنك أخذ Boniva مرة واحدة في الشهر ، في حين أن الآخرين يمكن أن تؤخذ أسبوعيا. إذا كنت تتناول هذه الأدوية بشكل غير صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث قرحة في المريء ، لذلك من المهم اتباع التعليمات تمامًا.

حمض زوليدرونيك (ريكلاست ، زوميتا) هو تسريب 15 دقيقة مرة واحدة تحصل عليه عبر الوريد. وهو بيسفوسفونيت يمكن أن يزيد من قوة العظام ويقلل من الكسور في الورك والعمود الفقري والمعصم والذراع والساق أو الضلع. الآثار الجانبية الأكثر شيوعا تشمل آلام العظام والغثيان والقيء. يجب على الأشخاص الذين لا تعمل كليتهم جيدًا تجنبها أو استخدامها بحذر.

واصلت

رالوكسيفين (إفيستا) هو علاج هشاشة العظام يعمل مثل هرمون الأستروجين ويمكن أن يساعد في الحفاظ على كتلة العظام. لكن الدراسات أظهرت أنه ليس لديها بعض السلبيات للإستروجين ، مثل زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي أو الرحم. وغالبا ما تسبب Evista الهبات الساخنة ويجعلك أكثر عرضة للجلطات الدموية.

Abalopraratide (Tymlos) أو teriparatide (Forteo) يعالج هشاشة العظام في النساء والرجال الذين يكونون أكثر عرضة للاصابة بسرطان في سن اليأس. إنه شكل من صنع الإنسان من هرمون الغدة الدرقية الذي ينتجه جسمك ، وهو أول دواء يظهر لجعل الجسم يتكون من عظم جديد ويزيد من كثافة المعادن في العظم. يمكنك اعتباره حقنة يومية لمدة تصل إلى عامين. وتشمل الآثار الجانبية الغثيان وتشنجات الساق والدوخة.

دينوسوماب (Prolia، Xgeva) يعالج ترقق العظام عن طريق التدخل في عملية انهيار العظام في الجسم. إنها للنساء اللواتي يعانين من فرصة أكبر للكسر اللواتي جربن أدوية هشاشة العظام الأخرى التي لم تنجح. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الألم في الظهر والذراعين والساقين.

هشاشة العظام والعلاج بالهرمونات البديلة (HRT)

تمت الموافقة على العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) - إما الاستروجين وحده أو مزيج من الأستروجين والبروجستين - للوقاية والعلاج من هشاشة العظام لدى النساء.

ووجدت الدراسة التي أجرتها مبادرة صحة المرأة أنه بينما يقلل الإستروجين من فرص النساء في الإصابة بالكسور ، إلا أنه قد يجعلهن أكثر عرضة لمشاكل صحية أخرى. برومبرو ، أحد أنواع العلاج بالهرمونات البديلة ، أظهر زيادة فرص النساء في الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك ، لم يسبق Premarin وحده خطر الإصابة بسرطان الثدي.

لذلك بينما قد يساعد العلاج التعويضي بالهرمونات على الحفاظ على العظم ومنع حدوث الكسور في النساء بعد سن اليأس ، فقد يطلب منك الطبيب استخدام أدوية أخرى أولاً. تحدث مع طبيبك عن العلاج التعويضي بالهرمونات وفوائده ومخاطره.

التغذية من أجل عظام قوية

النظام الغذائي الخاص بك هو جزء مهم من علاج ومنع هشاشة العظام ، وخاصة الحصول على ما يكفي من الكالسيوم لبناء والحفاظ على عظام قوية. تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب غير الدسم أو قليل الدسم ، الزبادي قليل الدسم ، البروكلي ، القرنبيط ، السلمون ، التوفو ، والخضار الورقية الخضراء. كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على نفس الكمية من الكالسيوم مثل الحليب كامل الدسم: 300 ملليغرام.

واصلت

يجب على النساء حتى سن 50 الحصول على 1000 ملليغرام من الكالسيوم كل يوم. تحتاج النساء المسنات إلى 1200 ملليغرام في اليوم.

بالنسبة للرجال ، فإن الكمية الموصى بها من الكالسيوم هي 1000 ملليغرام في اليوم ما بين سن 25 و 70 و 1200 ملغ في اليوم من سن 71 فما فوق.

يحتاج جسمك أيضًا إلى فيتامين د لاستيعاب الكالسيوم وتحريكه إلى داخل العظام. يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم من 19 إلى 70 عامًا إلى 600 وحدة دولية يوميًا ، ويحتاج البالغون من العمر 71 عامًا إلى 800 وحدة دولية يوميًا. الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة هي مصادر جيدة. ولكن لا يوجد الكثير من الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين د ، لذلك قد تحتاج إلى تناول مكملات غذائية للحصول على ما يكفي.

لأن مكملات الكالسيوم يمكن أن تبقي الجسم من امتصاص بعض الأدوية ، استشر طبيبك قبل البدء في تناولها إذا كنت تستخدم أي أدوية. قد تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية في وقت مختلف من اليوم من Meds الأخرى.

كيف تأكل من أجل صحة العظام

جنبا إلى جنب مع الأطعمة التي هي غنية بطبيعة الحال في الكالسيوم ، وهناك طرق أخرى للحصول على المزيد من ذلك في النظام الغذائي الخاص بك:

• أضيفي الحليب الجاف غير الغذائي إلى الأطعمة والمشروبات اليومية ، بما في ذلك الحساء واليخنة والأوعية المقاومة للحرارة. يضيف كل كوب من الحليب الجاف حوالي ثلث الكالسيوم الذي تحتاج إليه كل يوم.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفوسفور المعدني ، والتي يمكن أن تعزز فقدان العظام. وتشمل اللحوم الحمراء والمشروبات الغازية وأولئك الذين لديهم إضافات غذائية للفوسفات. شرب الكثير من الكحول والكافيين قد يقلل أيضا من كمية الكالسيوم التي يمتصها جسمك. يجب على الناس الذين يعانون من مرض هشاشة العظام تجنب الحصول على الكثير.
• بعض الناس يقولون أن النساء بعد سن اليأس يجب أن يحصلن على المزيد من نباتات الاستروجين النباتية ، خاصة من خلال مواد مثل التوفو وحليب فول الصويا ومنتجات الصويا الأخرى. والفكرة هي للحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين من الانخفاض. ومع ذلك ، لا يوجد دليل لإثبات أن هذه الأشياء تساعد في منع أو تأخير ترقق العظام.

ممارسة عظامك

التمرين هو وسيلة أساسية للحفاظ على قوة العظام. تأكد من حصولك على نوعين رئيسيين:

• تمارين تحمل الوزن ، مما يضع الضغط على العظام. الجري والمشي والتنس والباليه وتسلق الدرج والتمارين الرياضية تقع ضمن هذه الفئة.
• تمارين تقوية العضلات ، مثل رفع الأثقال

للحصول على أقصى فائدة ، يجب أن تحاول القيام بتمارينك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 30-45 دقيقة ، ولكن حتى القيام ببعض المساعدة في كل مرة.

إن السباحة وركوب الدراجات ، على الرغم من التمارين الجيدة لقلبك ، لا يبدو أنها مفيدة في الوقاية من هشاشة العظام لأنها لا تحمل الوزن - فهي لا تجعل عظامك تعمل وتعمل بشكل أقوى.

المادة التالية

أنواع علاجات هشاشة العظام

دليل مرض هشاشة العظام

1. نظرة عامة
2. الأعراض والأنواع
3. المخاطر والوقاية
4. التشخيص والاختبارات
5. العلاج والرعاية
6. المضاعفات والأمراض ذات الصلة
7. المعيشة والإدارة