الإمساك ، أو المتاعب ، هو أكثر التأثيرات الجانبية شيوعًا لأدوية الألم تسمى الأفيونيات. سيحتاج معظم الأشخاص الذين يتناولونها إلى تناول أدوية محددة للحصول على مزيد من حركات الأمعاء العادية.

لكن بعض العادات البسيطة التي يمكنك البدء بها في المنزل يمكن أن تحدث فرقاً أيضاً. جرب هذه النصائح للحصول على الإغاثة.

شرب المزيد من الماء. الجفاف هو أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يصابون بالإمساك ، ويمكن للمواد الأفيونية أن تزيد الأمر سوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الصعب الحصول على كمية السوائل التي يحتاجها جسمك عندما تكون في حالة ألم.

حاول شرب المزيد من H2O على مدار اليوم ، حتى إذا كنت ترشف قليلا في وقت واحد. يمكن للسوائل الساخنة ، مثل القهوة أو الشاي أو المرق ، أن تحرك الأشياء أيضًا. يمكنك أيضًا أن تمتص رقائق الثلج ، أو تتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل البطيخ أو التوت.

تناول المزيد من الألياف. يمكن أن يساعد في الحفاظ على أمعائك العادية. نوع واحد من الألياف ، نوع "قابل للذوبان" ، مفيد بشكل خاص للإمساك الأفيوني. يمكنك الحصول عليه في الأطعمة التي تصبح طرية عند إضافة الماء إليها ، مثل دقيق الشوفان والشعير والكتان. يمكنك أيضا الحصول على الألياف من الفواكه (خصوصا الخوخ وحتى عصير التقليم الحار) ، والخضروات والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات.

لا تستخدم منتجات الألياف التي تحتوي على سيلليوم. يمكن أن تجعل الإمساك الأفيونية أسوأ.

كن نشطا. إذا كنت تستطيع ممارسة ، اذهب لذلك. بغض النظر عن سبب الإمساك ، سيؤدي النشاط البدني إلى تحريك الأمعاء. حتى القليل من الحركة اللطيفة يمكن أن يساعد. جرب 10 دقائق من المشي أو تمدد بعض الضوء أو القيام بالأعمال المنزلية في المنزل. تحدث مع طبيبك حول نوع النشاط الذي قد يناسبك.

التمسك الروتين. حاول الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت كل يوم. بالنسبة للعديد من الناس ، في الصباح بعد الإفطار. وتأكد من أن لديك مكان تذهب إليه يشعر بالخصوصية.

إذا كنت ترغب في الذهاب ، لا تنتظر. يمكن أن يجعل الامساك أسوأ.

تحقق من الأدوية الأخرى الخاصة بك. الأفيونيات ليست هي الأدوية الوحيدة التي يمكن أن تسبب الإمساك. مضادات الهيستامين ، وبعض مضادات الاكتئاب ، وبعض الأدوية لمرض القلب ، وأدوية العلاج الكيميائي يمكن أن يكون لها نفس التأثير. راجع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت أي أدوية أخرى تتناولها قد تضيف إلى المشكلة.

تحدث إلى طبيبك إذا لم تحصل على إعفاء من نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والعادات الأخرى. قد توصي بمسهلات ملينات أو ملينات للبراز أو أدوية أخرى لمساعدتك على الشعور بالتحسن.