نبض القلب أو الرفرفة في صدرك: علامتين منبهة يمكن أن تكون في الرجفان الأذيني ، أو AFib. هذا يعني أن قلبك ينفث من المزامنة. قد يشعر عجيب في حد ذاته بأنه غير مميت.

يمكن لبعض حلقات AFib أن تأتي وتذهب بمفردها. قد يحتاج البعض الآخر للعلاج لإعادة قلبك إلى المعدل الطبيعي والإيقاع. في بعض الأحيان ، قد تتمكن من اتخاذ خطوات للمساعدة في تخفيف الأعراض أو إيقاف أي حلقة عند بدئها.

تحدث إلى طبيبك حول ما هو آمن ومناسب لك.

اتصل ب 911؟

إذا كان لديك ألم في الصدر ، نعم. هل يمكن أن يكون لديك نوبة قلبية.

عميق ، واعية التنفس

هذا يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتهدئة أعصابك عندما يتسارع قلبك.

• اجلس بهدوء وأغلق عينيك.
• ضع يدك على بطنك.
• تنفس ببطء من خلال الأنف ، والشعور بتمدد معدتك.
• اخرج ببطء من خلال فمك. كرر.

فالسالفا مناورة

عندما ينبض قلبك بسرعة ، تشعر بالدوار ، أو لديك أعراض أخرى ، قد تساعد هذه الحيلة البسيطة على:

• امسك أنفك.
• اغلق فمك.
• محاولة لتفجير الهواء ، "ظهرت" أذنيك.

هذا يحفز العصب المبهم ، مما يساعد على خفض معدل ضربات القلب. يمكنك أيضا أن تفعل ذلك عن طريق السعال أو توتر عضلات المعدة ، مثل كنت تحاول أنبوب.

الوجه في الماء البارد

قد تسمع هذا يسمى منعكس الغوص. عندما تغمر وجهك في الماء الجليدي ، فإنه يحفز أيضا العصب المبهم ، ويستجيب جسمك عن طريق خفض معدل ضربات القلب.

اليوغا

قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من العايب الذين يمارسون اليوغا بانتظام بأنهم أفضل وأن لديهم انخفاض في معدل ضربات القلب وضغط الدم. تظهر دراسات أخرى أن ممارسة اليوغا يمكن أن تؤدي إلى نوبات أقل من AFib.

يعتقد العلماء أن الحركات البسيطة والتنفس العميق والمستقر يهدئان الجهاز العصبي. قد تعمل خلال حلقة ، أيضا.

لتبدأ اليوغا ، "وضع الطفل" بسيط ومريح.

1. الحصول على يديك والركبتين على الأرض.
2. امسك ظهرك بشكل مستقيم في وضع "الطاولة".
3. حرك ببطء الوركين الخاص بك مرة أخرى وتمديد ذراعيك ، مع الحفاظ على يديك مزروعة.
4. ثني عجب الذنب الخاص بك لتجلس بعقب الخاص بك على عقب. قد تحتاج إلى نشر ركبتيك بعيدا عن بعضها البعض لتغوص مرة أخرى بما فيه الكفاية.
5. حافظ على تنفسك وأنت تشعر بالتمدد من خلال ذراعيك وظهرك.

جرّب الفصل الدراسي إذا قال طبيبك أنه موافق. غالبًا ما توفر الأستوديو عروضًا تمهيدية بدون تكلفة أو منخفضة للطلاب الجدد. تأكد من أنها فئة صديقة للمبتدئين وأسلوب لطيف من اليوغا. الوصول إلى هناك مبكرًا ودع المعلم يعرف عن حسابك في AFib.

واصلت

ممارسه الرياضه

إذا كنت رياضيًا ، فيمكنك إيقاف حلقة AFIB من خلال ممارستها. دراسة حالة عام 2002 في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين العثور على رياضي يبلغ من العمر 45 عاما أوقف أعراضه من خلال العمل. استخدم آلة بيضاوية أو آلة تزلج عبر البلاد.

تحقق بالتأكيد مع طبيبك قبل تجربة هذه الطريقة.

الارتجاع البيولوجي

من خلال هذا العلاج ، ستتعلم كيفية التحكم في وظائف الجسم مثل معدل ضربات القلب.

المعالج يضع أجهزة الاستشعار على أطراف أصابعك أو شحمة الأذن. يتم توصيل أجهزة الاستشعار هذه بجهاز كمبيوتر بحيث يمكنك رؤية معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي وكيف يستجيب لتقنيات الاسترخاء المختلفة. يمكنك محاولة التركيز على التنفس أو التصور ، على سبيل المثال ، لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد على إبطاء معدل ضربات القلب.

اتصل بطبيبك

بعد مرور الحلقة ، أخبر طبيبك. قد يرغبون في إجراء اختبارات تشغيل للتأكد من أن الأعراض ناجمة عن AFib ، وليس شرطًا آخر.

إذا حدث الكثير ، فقد تحتاج إلى تغيير علاجك.

منع هجمات AFib

تساعد بعض نوبات AFIB على منع تجلط الدم وتخفيض فرصتك في السكتة الدماغية وفشل القلب.

تجنب المثيرات ، مثل الكثير من الكافيين (ربما من مشروب الطاقة) والكثير من الكحول والكثير من الإجهاد وعدم النوم الكافي.

حافظ على صحة قلبك. خذ أي أدوية وصفها طبيبك حسب التوجيهات. تناول الطعام بشكل جيد - اتباع نظام غذائي منخفض في الملح والدهون الصلبة ، وعالية في الفواكه والخضار والحبوب الكاملة - واتبع أسلوب حياة نشط. لا تدخن

يمكنك أن تعيش حياة طبيعية عندما يكون لديك AFIB. المضي قدما وممارسة الرياضة ، وممارسة الرياضة ، والسفر ، وممارسة الجنس ، ما دمت واضحة مع طبيبك أولا.

قد تحتاج إلى أن تكون أكثر حذرا مع بعض الأنشطة على الرغم من. معظم الناس مع AFib يمكن أن تقود ، على سبيل المثال. ولكن إذا كنت تعاني من أعراض ، مثل الشعور بالدوار أو الدوخة ، فلا تخلف وراء عجلة القيادة ، أو تسحب على الفور.