تعيين ساعة الرضع الخاص بك

تقول جينيفر دروبني أن الحياة مع ابنتها البالغة من العمر 8 أشهر ، أوليفيا ، قد أصبحت مرهقة. لم ينام الطفل طوال الليل. يقول دروبني: "يجب أن نحملها و" نرقصها "للنوم لمدة ساعة ، ثم تعطينا نومًا على الأكثر ساعتين ، ونستيقظ من جديد.

وتضيف الأم البالغة من العمر 30 عاماً ، وهي طالبة دراسات عليا في المركز الطبي لجامعة نبراسكا: "لقد فكرت في تجربتي ، ولم تكن لدينا مشاكل في السلوك". ولكن بعد ثمانية أشهر من الاستيقاظ كل ساعتين كل ليلة ، كان دروبني منهكا. ثم تصادف أن واجهت عالم النفس بريت كون في أحد الأروقة في الجامعة في يوم من الأيام. سألت كوهن ، الأستاذة المساعدة وأخصائي نوم الأطفال ، دروبني كيف كانت تفعل. "لقد بدأت في البكاء ،" تقول.

عرضت كوهن على دربني حلا لمشاكلها (ومرض طفلها): دع أوليفيا "تبكي".

بدا هذا النهج قاسًا جدًا لدارني ، على الأقل في البداية. "لا أستطيع أن أذهب الديك الرومي البارد ،" تعترف. بعد 10 أيام من تحضير الطفل للتغيير ، غادرت دروبني المنزل لمدة ليلتين وترك زوجها جيف يطلق هذا الجهد. جلبت ليلة 1 الكثير من الاستيقاظ وحتى نوبة البكاء لمدة 90 دقيقة. في ليلة 2 ، بدا أن الأمور تتحسن. كانت الليالي 3 و 4 أسوأ. ثم معجزة: "لقد نامت الليلة الماضية" ، قال دروبني بعد الجولة الخامسة.

نصيحتها لآباء استنفاد الرضع من الأطفال صاخب: "لا تنتظر للحصول على المساعدة."

وإذا كنت تتعثر خلال اليوم الحمر لأن طفلك لن يسمح لك بالنوم ، فهناك المزيد من الأخبار الجيدة: إن الأسلوب الذي أثبت نجاحه في Drobny ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكنك تجربته.

ليلة يعني النوم

يتفق الخبراء على أنه لا يوجد الكثير من الآباء يمكنهم القيام به للتأثير على دورة نوم الطفل على الأقل في الشهر الأول. ليس لدى الطفل أي مفهوم ليلاً ونهارًا ولا يقرن الليل بالنوم.

هذا يعني: كن مستعدًا للتغذية أو الصخرة أو الرقص أو الغناء أو النغمة الصغيرة للنوم. "قواعد الطفل" لهذه الفترة ، ينصح الطبيب النفسي جودي ميندل ، المدير المساعد لمركز اضطرابات النوم في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا ومؤلف النوم عبر الليل.

واصلت

ولكن في الأسابيع 3-5 ، يمكن للوالدين البدء في إيذان طفلهما بأن تلك الليلة تعني النوم ، كما يقول كوهن. ابق الأنوار متوقفة أو منخفضة جدًا أثناء الوجبات الليلية. حافظ على أصوات هادئة. بعد الرضاعة ، ضع الطفل في سرير الطفل. لا اختلاط.

ويقول مايندل ، وهو أيضًا عضو مجلس إدارة في مؤسسة النوم الوطنية: "بدء تطوير عادات النوم بين 6 و 12 أسبوعًا". بدء روتين لوضع الطفل لأسفل لبرامج العمل الوطنية والنوم بين عشية وضحاها في نفس الأوقات كل يوم وليلة. "مثل البالغين ، الأطفال لديهم ساعة داخلية ، وترغب في الحصول عليها" ، تشرح. يمكن أن يتضمن الروتين وضع ملابس النوم ، والتغذية ، وغناء أغنية. يقول ميندل: "أنت تريد أن تكون الإشارة: عندما تحدث هذه الأشياء فهذا يعني وقتًا للنوم".

ماذا لو وضعت طفلك أسفل وبدأ البكاء؟ اترك الغرفة لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق ، ينصح ميندل. "أعط الطفل فرصة للنوم وحده". إذا استمر البكاء ، فانتقل إلى طفلك وأعطيه ظهارة أو مزيدًا من الهزاز."لا تنتظر طويلاً" ، تضيف ، أو يمكن لطفلك أن يحصل على النوم حتى يكون مستحيلاً. ومع ذلك ، يحصل معظم الأطفال على "الإشارة" في هذه "المرحلة الوقائية".

إذا استمر طفلك في الاستيقاظ طوال ستة أشهر ، فابدأ بمغادرة الغرفة لمدة 15 دقيقة. "فقط أخبرهم ،" الليل الليلي "، وأرحل. إذا كان عليك العودة إلى المنزل ، طمأنة الطفل ، لكن لا تلتقطه. كلما كان ذلك أكثر هدوءًا ، أصبحت الأمور أسهل. يقول ميندل ، الذي عرف بهذا الشكل "اللطيف" من طريقة "إبداء الإعجاب" التي وصفها ريتشارد فيربير ، وهو طبيب متخصص في النوم على نطاق واسع في مستشفى الأطفال في بوسطن.

"صرخة بها"

يقول فيربر إنه يؤمن بترك الأطفال الأكبر سناً يبكون بأنفسهم للنوم على مدى عدة ليالٍ حتى يتعلموا أن الليل ، من دون شك ، هو للنوم. ويعترف كون ، الأستاذ في نبراسكا ، وهو أيضاً طبيب نفسي في معهد مونرو-مايرز في كلية الطب ، قائلاً: "ظننت زوجتي أنها بدت قاسية".

كانت ابنة كون الأولى حوالي 4 أشهر من العمر وما زالت تستيقظ في الليل وهي تبكي قبل أن تستسلم زوجته المنهكة وتوافق على نهج الكراهية. وقد بكى الطفل 40 دقيقة دون توقف في الليلة الأولى ، و 25 دقيقة في الثانية ، وفي الثالث ، "كان مجرد تذمر … ثم نامت طوال الليل بعد ذلك" ، يقول كون.

واصلت

"وظللت أذكى" ، يضيف. مع ابنته الثانية ، بدأوا النهج أصغر سنا وأبقوا الطفل بعد 30 دقيقة من المعتاد في تلك الليالي حتى تكون جيدة ومتعبة. مع ابنتهم الثالثة ، "كانت أكبر استراتيجية للوقاية لدينا هي ليس تقول كوهن: "احتفظ بها حتى غفوت ، لكنها وضعتها في سرير الطفل بينما كانت مستيقظة". وفي 6 أسابيع ، كانت تنام طوال الليل.

بما أن معظم الأمهات لديهن "لحظة حكيمة لترك الطفل يبكي ،" يقول كوهن للآباء ليقودوا هذا الجهد.

وتؤكد كوهن: "لقد عملت مع كل طفل رأيته في العيادة. وشاهدت المئات. وبحلول الليلة الثالثة ، كانوا يغفوون بأنفسهم ، وينامون في الليل". وهو يعرف أن بعض الناس - بما فيهم سيرز - يقولون أن هذه التقنية قد تضر بثقة الطفل في الوالدين. لكن كوهن لا يوافق على ذلك: "لن يكبر طفلك البالغ من العمر 8 أشهر ليصبح طفلاً يبلغ من العمر 18 عاماً على أريكة طبيب نفسي يقول:" سمحت لي أمي وأبي بالبكاء على نفسي عندما كنت في الثامنة من العمر. " "

"الأبوة والأمومة" الطفل للنوم

يقول ويليام سيرز ، أستاذ مساعد طب الأطفال في جامعة كاليفورنيا في إرفين ، ومؤلفًا لـ27 كتابًا عن رعاية الأطفال: "يجب أن يكون الأطفال" مسنين "للنوم ، وليس" وضعهم "في النوم.

من المهم أيضا ، بالنسبة للأطفال الرضع والآباء الحصول على ليلة نوم مريحة - "وإلا فإن الأطفال ، وأولياء أمورهم ، وعلاقتهم لن تزدهر" ، كما يقول سيرز ، وهو أب لثمانية أطفال.

ولكن ، يحذر سيرز في مقالته: "31 طريقة للحصول على طفلك للذهاب إلى النوم والبقاء أسهل في النوم" ، يحتاج الآباء إلى تطوير موقف "واقعي" حول نوم الطفل: "النوم ، مثل الأكل ، ليس حالة أنت "يمكن أن يجبر الطفل على" ، يقول سيرز. "قم بتعليم طفلك موقفًا مريحًا حول النوم عندما يكون صغيراً وستنام أنت وأطفالك بشكل أفضل عندما يكبرون."

يعارض سيرز في طب الأطفال في كلية الطب بجامعة هارفارد ، النهج الذي يصفه بعض الأطباء وأخصائيي النوم. وهو يدعو إلى "طريقة صارمة وغير حساسة" يمكن أن تقوض ثقة الطفل في الآباء ، وتمنع تطور ما يسميه بأسلوب "الأبوة والأمومة الليلية" ، وتعوق اكتشاف الآباء لأي أسباب طبية للاستيقاظ ليلاً.

واصلت

لكن واحدة من فلسفات سيرز الخاصة - تشجيع نهج "أسرة الأسرة" ، حيث يسمح للطفل بالنوم مع الوالدين إذا كان هذا هو المكان الذي يبدو فيه النوم أفضل - هو تقريبا مثير للجدل. على الرغم من أن سيرز زميل في الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، فإن هذه المنظمة تحذر من أساليب "أسرة الأسرة": "حاول أن تتجنب السماح لطفلك بالنوم معك. وهذا سيجعل من الصعب على طفلك أن يتعلم كيفية تسوية نفسه "أو هي نفسها وتغفو عندما تكون بمفردها" ، تنصح مقالة أكاديمية ، "تأسيس عادات نوم جيدة".

تشتمل نصيحة سيرز على جعل طفلك يستخدم لمجموعة متنوعة من الأفعال التي ترتبط بالنوم: أحيانًا صخرة أو إرضاع طفلك للنوم ، وفي بعض الأحيان يتحول ذلك إلى قيام زوجتك بهذه المهمة ، وأحيانًا تضع طفلك في السرير للنوم على الغناء أو تسجيلات الشريط المهدئ ، على سبيل المثال. ضع مجموعة متناسقة من إجراءات النوم والطقوس والطقوس. و "ارفعي" طفلك برضات كل ثلاث ساعات خلال النهار حتى يكونوا أقل عرضة للإيقاظ الجياع أثناء الليل.

عندما يفشل كل شيء آخر ، ينصح سيرز على موقع الويب الخاص به على www.askdrsears.com ، باستخدام التأرجح الميكانيكي ، أو قيادة الطفل حول السيارة (عادة ما تبدأ هيمهات المحرك في الإغلاق السريع نسبيا) ، أو تستخدم "الأمهات الميكانيكية". - أدوات مثل الدببة المحشوة مع لاعبين الشريط في بطونهم مما يجعل أصوات الغناء أو التنفس.

لكنه يضيف: "قبل تجربة أي برنامج يحفز النوم ، يجب أن تكون القاضي. قم بتشغيل هذه المخططات من خلال حساسيتك الداخلية … هل هذه النصيحة تبدو معقولة؟ هل تتناسب مع مزاج طفلك؟ هل تشعر أنك مناسب لك؟"

نصائح من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لإنشاء عادات نوم جيدة تشمل:

• عدم ترك طفلك ينام لمدة طويلة خلال النهار.
• ضع طفلك في سرير الطفل عند أول علامة على النعاس.
• تأخير رد فعلك تجاه تدافع الرضع بداية من 4-6 أشهر.

نصائح للآباء الجدد

ينام المواليد الجدد ما مجموعه 16-18 ساعة في اليوم ، ولكن يتم تقسيمها إلى جلسات لمدة 2-3 ساعات. ينامون في دورات أقصر وأخف من الكبار.

يقول بعض الباحثين إنهم يعتقدون أن النوم الخفيف (النوم "النشط" ، عندما يكون هناك الكثير من حركة العين السريعة) يساعد على نمو دماغ الرضيع. تستمر المراكز العليا في الدماغ في العمل وزيادة تدفق الدم ، وربما تسرع نمو الدماغ. لذا خذ القلب: "إذا كان هذا صحيحًا" ، قالت أم متعبة لـ Sears ، "سيكون طفلي ذكيًا جدًا".

واصلت

بين 2 و 4 أشهر من العمر (اعتمادا على مزاج طفلك) ، تبدأ أنماط النوم واضحة في الظهور. ينخفض ​​إجمالي النوم إلى 14-15 ساعة في كل فترة 24 ساعة ، بما في ذلك قيلولة خلال النهار. عادة ما يستمر النوم الليلي من 10 إلى 11 ساعة ، ولكن قد يستيقظ الطفل مرة واحدة على الأقل للتغذية. هذه هي المرحلة عندما يقول الخبراء أنه من المهم أن يبدأ الآباء العادات التي "تحدد الساعة الداخلية للطفل" ، كما يصفها ميندل. إنشاء روتين ما قبل النوم.

توقع حاجة طفلك لبرنامج النوم والتخطيط لذلك. قبل الولادة أو بعدها بقليل ، اقرأ نصائح الخبراء حول كيفية مساعدة طفلك على النوم طوال الليل. اختر منهجًا ، وعند الضرورة ، التزم به لمدة 10-12 ليلة. جميع الأطفال مختلفون ، وقد يكون من الضروري تغيير النهج ، ولكن إعطاء الفرصة للفرصة للتنفيذ.

يجب أن يتفق كلا الوالدين في الأسرة ذات الوالدين على نهج ومتابعة. ويحذر عالم النفس بريت كون من أن "النوم هو أول قضية يواجهها الوالدان والتي ستخرج أساليب تربية الأبناء المختلفة". إذا تبنى كل من الوالدين نهجًا مختلفًا ، فمن المحتمل ألا يعمل أي منهما. الاتساق هو المفتاح.