الزواج أكثر من مجرد حلقة على إصبعك - إنه رابط بين شخصين يجب أن ينمو مع مرور الوقت ويضيف قيمة إلى حياتك. يشارك الخبراء مع فوائد الزواج.

من هيذر هاتفيلد

الزواج أكثر من مجرد ارتداء خاتم على إصبعك. الزواج هو علاقة حميمة ودائمة تنمو على مر الزمن وتجعلك شخصًا أفضل ، كما يقول عالم النفس في هارفارد والمعالج النفسي مارك أوكونيل ، دكتوراه.

يقول أوكونيل ، مؤلف الكتاب: "إننا نحتفظ بهذه النظرة المحافظة للزواج كخيار آمن لكن ممل" فوائد الزواج: المكافآت المفاجئة للبقاء معا في منتصف العمر. "لكن يجب أن يكون هناك سبب أكثر إقناعا للزواج ، وأن نبقى متزوجين ، وتجربتي تشير إلى قيمة الحميمية والنمو الشخصي."

من فوائد علاج الزواج ، الذي يساعد الأزواج على حل خلافاتهم ، واتخاذها خطوة أخرى إلى الأمام والتركيز على أكثر من مجرد التعايش ، يخبر الخبراء كيف تستطيع أنت وزوجتك بناء رابطة أقوى وجعل زواجك أمرًا مهمًا.

مما يجعل الزواج قفزة

تقول أوكونيل: "على الناس أن يفكروا في العلاقة على أنها فرصة ليس فقط لفهم الشخص الآخر ، بل لفهم نفسك بشكل أفضل من خلال الشخص الآخر".

الخطوة الأولى ، كما يقول ، هي أن تكون ذكياً قبل أن تسير في الممر: تقييم سبب أهمية الزواج لك ولماذا كنت ترغب في قضاء بقية حياتك مما يجعل هذه العلاقة أولوية.

سؤال بسيط لطرحه: "ماذا يوجد في هذا بالنسبة لنا؟"

"الزواج هو علاقة دائمة ، ويجب أن يخلق بيئة يمكنك فيها التغيير والنمو" ، يقول أوكونيل. "مع تزايد تركيز ثقافتنا في الوقت الحالي ، من المهم أن ينظر شخصان ليس فقط الآن ، ولكن بعد 10 سنوات من الآن حتى يتمكنوا من فهم أفضل لما سيضيفه الزواج لحياتهم على المدى الطويل".

انها أكثر من مجرد الحصول على علاقة جيدة مع اثنين من مكونات الزواج التي يمكن صقلها في العلاج الزواج "التقليدي". عادة ما يتم تصميم علاج الزواج لمساعدة الزوجين على التواصل بشكل أفضل ، وحل النزاعات بطريقة أكثر إثمارًا ، وإيجاد طرق للتوافق.

يقول جين بيرمان ، دكتوراه ، أخصائي الأسرة والزواج في بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا: "يمكن لأي زوجين تقريباً الاستفادة من العلاج بالزواج. لأننا مع مرور الوقت نطور مشاكل الاستياء والاتصال ، إلا أنه يساعد في أن يكون هناك شخص موضوعي على متن السفينة". ساعد الزوجين في التحدث عن قضاياهم ".

لكن الوصول إلى هذا المستوى الأعلى من العلاقة الحميمة يتطلب المزيد من العمل.

يقول أوكونيل: "علاقاتنا الحميمة يجب أن تغيرنا". "يجب أن يجعلونا ننمو ، وإذا لم يفعلوا فإن هناك شيء مفقود".

واصلت

البدء في بناء زواج أفضل

بناء زواج قوي وحميم يبدأ من داخل نفسك ، ثم يصبح رابطًا بينك وبين شريك حياتك يدوم مدى الحياة.

يقول أوكونيل: "لا يجب أن يبقى الناس معًا مهما كان ، ولكن هناك شيئًا عن العلاقة الحميمية المستمرة التي توفر للناس فرصة للتعرف على أنفسهم وعلى بعضهم البعض بطريقة أكثر نزاهة وحقيقية". "هناك درس قوي بشكل لا يصدق في ذلك."

سواء كان لديك علاقة قوية تم بناءها على حل وسط وتضحية ذاتية أو كنت في علاقة مضطربة تتضرر من الخلافات والخيبات المستمرة ، يقول أن الحيلة هي معرفة نفسك حتى تتمكن من فهم أفضل لك شريك.

يقول أوكونيل إن الطريق أمام الزوجين لبدء نقل علاقتهما إلى مكان أفضل يبدأ بخطوات واضحة ، لكنها مهمة. على الرغم من أن هذه القواعد تبدو واضحة ، إلا أنها ضرورية لتحسين العلاقة الحميمة.

• الاعتراف والاحترام الاختلافات الخاصة بك.
• التحدث الى بعضهم البعض.
• كن محترما.
• تعزيز الإيجابيات والتقليل من السلبيات.
• لا ألوم
• كن صادقاً مع بعضكما البعض
• انظر الأشياء من منظور كل شخص آخر.
• لا نحكم.

نحو زواج أكثر فائدة

هذه النصائح هي مجرد بداية ، ولكن. وبمجرد أن تكون قد أقمت علاقة يكون فيها التقارب مساويًا بالنسبة للدورة ، وكنت قد توصلت إلى حل وسط بشأن القضايا الزوجية الرئيسية ، فإن بناء إحساس قوي بالعلاقة الحميمة يسمح لكما بجني فوائد الزواج.

فيما يلي طرق لفهم شريكك بشكل أفضل وجعل زواجك أمرًا مهمًا:

تبني تعريف أطول دائمًا للحب. يوضح أوكونيل أن الحب هو أكثر من مجرد المدى القصير وفي الوقت الحالي. ركز على ما يعنيه زواجك وحبيبك لشريك حياتك على المدى الطويل وكيف تكون حياتك أفضل بسبب زوجك.

احتفل الاختلافات الخاصة بك.يقول أوكونيل "تحدي فكرة أن يشعر الناس بالملل مع بعضهم البعض لأنهم يعتادون على بعضهم البعض". "بدلاً من ذلك ، عليك أن تدرك أن الناس معقدون بشكل لا نهائي ويتغيرون دائمًا."

التعرف على هدية من الزمن. الوقت هو واحد من أكثر الهدايا الثمينة التي يمكن أن تعطيها لشخص ما ، والأهم من ذلك زوجك وعائلتك ، يقول بيرمان ، المؤلف من الألف إلى الياء دليل لرفع الأطفال سعيدة وصحية. لزوجك ، تأكد من أن لديك 20 دقيقة على الأقل من الوقت في اليوم للالتزام بالعلاقة ، وهذا هو الحد الأدنى. ركز على بعضكما البعض ، بدون تلفزيون ولا أجهزة كمبيوتر ، واستخدم الوقت لتكون حميمًا واتصالًا.

واصلت

هل لديك الجنس الحقيقي. هناك طرق تمكن الناس من البقاء على قيد الحياة في أجسادهم من خلال وجود علاقة جنسية مستمرة مع زوجاتهم مع تقدمهم في السن ، حسب قول أوكونيل. احتضان حياتك الجنسية مع تقدمك في العمر واستكشاف طرق للحفاظ على شرارة حية مع تطور زواجك.

إضرب توازنًا قويًا "هناك الكثير من الصراعات في الزواج ،" يقول بيرمان. "عليكما التعامل معهما بطريقة مثمرة وتساعدك على النمو." ينصح برمان بإيجاد التوازن الصحيح بين التفاعلات الإيجابية والسلبية - القاعدة الأساسية هي أن هذا التوازن يجب أن يكون 4 إلى 1 للزواج من العمل ، وهي نظرية حول العلاقات التي طرحها عالم النفس جون جوتمان ، دكتوراه.

البحث عن التحرر من خلال الالتزام. يقول أوكونيل: "الالتزام ينطوي على التخلي عن شيء ما ، لكن عليك أن تدرك أنه يعني أيضًا الحصول على شيء في المقابل عندما تكون متزوجًا". التركيز أقل على ما ليس لديك وأكثر على ما يجلب الزواج لحياتك.

اغفر وشكر. يقول أوكونيل: "فكر في الأشياء المتكررة التي تحدث في الزيجات التي تمثل مشاكل كفرص". "استخدم مشكلاتك كفرص للتعامل مع التحديات التي تواجهك معًا والمضي قدمًا كواحد."

إستمتع. يقول بيرمان: "هناك مكونان مهمان للغاية في الزواج الحميم هما الرفقة والصداقة". واللهو هو عنصر أساسي لكليهما.

يقول أوكونيل: "ومن شأننا أن نلبي هذه العلاقات ، خاصة بالنسبة لنا ، أننا نشجع هذه العلاقات ، حيث يمكننا أن نساعد على إقامة علاقات يمكننا من خلالها أن نجعل من الزمن الذي يتقدم فيه عصرًا متسعًا ، بدلاً من أن يتناقص".