جدول المحتويات:
بقلم ر. مورغان جريفين
هل يعاني طفلك من ألم في البطن مرة أخرى؟ يؤثر ألم البطن على الكثير من الأطفال ، لذلك ليست عائلتك بمفردها. عادةً ما تكون غير خطيرة ، ولكنها ليست ممتعة للأطفال أو آبائهم.
إذا كان ألم طفلك سيئًا جدًا أو لا يختفي بعد يوم ، فعليه مقابلة الطبيب. ولكن بالنسبة لأوجاع البطن البسيطة ، قد تساعد بعض التغييرات في النظام الغذائي لطفلك. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها.
- إضافة المزيد من الألياف … الألياف هي المفتاح لبطن صحي. تقول كريستي كنغ ، ميلا في الساعة ، وهي متحدثة باسم أكاديمية التغذية والتغذية: "تحافظ الألياف على تحرك الجهاز الهضمي وتساعد على تنظيفه". كل من الألياف القابلة للذوبان (التي ينهار الجسم) والألياف غير القابلة للذوبان (التي لا تفعل) مهمة. الفواكه والخضروات تميل إلى أن يكون على حد سواء.
- … ولكن لا تضيف الكثير من الألياف. يمكن أن يسبب الألياف الزائدة الغاز والانتفاخ - وهو سبب آخر من مشاكل بطن الطفل. يحتاج الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنين إلى 14 جراما من الألياف يوميا - وهذا يعادل وزن الموز المتوسط ، ونصف كوب من الفاصوليا المطبوخة ، وفطيرة إنكليزية كاملة القمح. يحتاج الأطفال الأكبر سنًا حتى سن 14 عامًا ما بين 17 إلى 25 جرامًا يوميًا - أضف 1/3 كوبًا من حبوب النخالة وحفنة من اللوز - وفقًا لسنهم وجنسهم.
- يقدم المزيد من الزبادي. على عكس معظم منتجات الألبان الأخرى ، فإن الزبادي مليء بالجراثيم الحية والمفيدة التي تسمى البروبيوتيك. البروبيوتيك تعيش أيضا داخلنا. انهم يساعدون على هضم الطعام والتخلص من الجراثيم السيئة. قدم لطفلك ملعقة فاكهة لتناول الافطار - تحصل على فوائد الألياف والبروبيوتيك في نفس الوقت.
- خفض السكر. بعض السكريات لا تهضم بسهولة. عندما يلتهم أطفالك الكثير من الطعام السكَّر ، يمكنهم الحصول على الغازات وتشنجات مؤلمة. أي طعام سُكرِيّ - حتى الفواكه وعصائر الفاكهة ، بكميات كبيرة - يمكن أن يسبب المشكلة.
- لا تسمح بالمشروبات الغازية. يمكن أن الغاز في المشروبات bubbly تسبب الغاز المؤلم والانتفاخ.
واصلت
بالنسبة إلى مشاكل البطن الثانوية - وللهضم الجيد كليًا - قد تساعد هذه النصائح.
يقول كينغ: "بعض الأطفال لا يملكون الإنزيمات الصحيحة لتحطيم أطعمة معينة ، مثل السكريات الطبيعية في الفواكه أو منتجات الألبان". إذا كان طفلك يعاني من هذه المشكلة ، يمكن أن يساعد التشخيص وتغيير النظام الغذائي.
واصلت
علاج مشاكل الجهاز الهضمي
ماذا عن مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى عند الأطفال؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل معها.
- الإمساك. بالنسبة لمعظم الأطفال المصابين بالإمساك ، فإن أفضل علاج هو المزيد من الألياف. أضف المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والحبوب الغنية بالألياف. يقول كينغ: "إن أكوابًا إضافية من الماء مهمة جدًا للإمساك أيضًا". يساعد على الحفاظ على تحريك الطعام وتخفيف البراز.
- إسهال. الإسهال المستمر الخطير يحتاج إلى عناية طبية. إذا كانت بسيطة ، يمكن لبعض التغييرات البسيطة المذكورة أعلاه - مثل إضافة الألياف وتقليص المشروبات والسكريات الغذائية ، بما في ذلك الفاكهة - المساعدة. قد تساعد الأطعمة مثل دقيق الشوفان والموز في رفع البراز.
- فيروسات المعدة. إذا كان طفلك يعاني من خلل في المعدة ، فإليك ثلاث خطوات لعلاجه.
- ابدأ بالسوائل. إذا كان طفلك يرمي ، فإن الجفاف خطر. اجعله يرشف الماء أو مشروبًا خاصًا مع الشوارد ، مثل Infalyte أو Pedialyte أو Rehydralyte.
- جرب الأطعمة اللطيفة. بمجرد أن يقوم طفلك بإبقاء السائل سائلاً ، جرب الأطعمة اللطيفة. يقول كينج: "الأرز الأبيض ، والخبز المحمص العادي ، وسميد التفاح هي أطعمة جيدة يجب أن نبدأ بها".
- ثم يضاف البروتين. إذا كان طفلك يستطيع تحمل الأطعمة اللطيفة ، فانتقل إلى بروتين سهل الهضم ، مثل الدجاج أو البيض المخفوق. لماذا ا؟ "بروتين مهم جدا في هذه المرحلة ،" يقول كينغ. "ويعطي الأطفال بعض من قوتهم ويمكنهم التعجيل في التعافي".