جدول المحتويات:
يوم سيء في العمل. يقلق المال. قتال مع شريك حياتك. حتى لو كان المرور سيئا في وقت متأخر. الحياة مليئة بالضغوط الكبيرة والصغيرة. قد تظن أن أطفالك صغار جدا أو لا ينضجون بما يكفي ليعرفوا أن شيئًا ما يحدث. لكن في الغالب ، العكس هو الصحيح.
تقول ستيفاني سميث ، أخصائية علم النفس السريرية المرخصة في إيري ، إن "الأطفال يمكن أن يكونوا حساسين بشكل خاص لمزاجات آبائهم. وهذا لا يعني أننا ، كآباء ، لا يجب أن نظهر عواطفنا - ولكن هذا يعني يجب أن نضع في اعتبارنا كيف نديرها ".
لن يرى أطفالك دائمًا الهدوء والسعادة. إن الإجهاد ، والحزن ، والإحباط ، والمشاعر السلبية الأخرى هي جزء طبيعي من الحياة ، ومن الجيد أن يعرف الأطفال ذلك ، كما يقول سميث. ولكن الأهم هو أن يضع الآباء نموذجًا لإيجاد طرق صحية للتعامل مع الأوقات العصيبة.
الاطفال اصطياد ضغوطك
يمكن أن يبدأ الإجهاد الذي يتراكم دون إغاثة في التأثير على كيفية تفاعلك مع أطفالك وكيف يشعرون.
قد تنجذب لأطفالك أو تقضي وقتًا أقل معهم. إن الإجهاد المستمر ، مثل المخاوف المالية ، يمكن أن يقضي على الصبر والطاقة اللذين يتطلبهما الأمر ليكونا الوالدين اللذين يتعاطفان معًا. حتى عندما تكون مع أطفالك ، قد لا تهتم بها.
"قد لا تكون قادرًا على وضع هذه المخاوف جانباً للتركيز على لعب لعبة أو الطهي معًا أو الخروج للخارج أو ركل الكرة أو اللعب مع الكلب. "هذه هي الأشياء التي يستجيب لها الأطفال ونتطلع إليها" ، يقول عالم النفس السريري بول ج. دوناهو ، دكتوراه.
الإجهاد يجعل من السهل أيضًا خلق عادات عائلية غير صحية ، مثل تناول الوجبات السريعة لأنك لا تملك الطاقة اللازمة لطهي الطعام. وقد وجد الباحثون أن أطفال الآباء والأمهات الذين يشعرون بالإجهاد - بسبب مشاكل صحية أو إجهاد مالي أو مخاوف أخرى - يأكلون الوجبات السريعة في كثير من الأحيان ، ويمارسون تمرينات أقل ، وأكثر عرضة للسمنة.
عندما تحاول أن تهدأ ، قد يميل إلى اختيار طرق غير صحية لتشعر بالتحسن ، مثل الضرب على الآيس كريم أو تقسيم المنطقة أمام التلفزيون. يتعلم الأطفال كيفية التعامل مع التوتر من خلال مشاهدة والديهم. عندما تتكئ على الطعام أو الشاشات أو أي عادات سيئة أخرى ، فأنت تتواصل مع طفلك بأن هذه هي أفضل الطرق للاسترخاء.
واصلت
التحدث بها ، لديك خطة
بالطبع لا يمكنك التخلص من التوتر من حياتك. كيف يمكنك منعه من التأثير على أطفالك؟ يقول الخبراء أن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تكون صادقًا معهم حول شعورك والتحدث عن استراتيجية صحية ستستخدمها للشعور بالتحسن.
فكّر في مقاربتك لتخفيف الضغط ، والتخطيط مسبقًا لبعض الاستراتيجيات السليمة لاستخدامها عند الضغط. بدلاً من دفن رأسك في هاتفك الذكي ، جرّب بعض التمارين لحرق الإحباط في اليوم. بدلاً من البقاء في وقت متأخر مع التلفزيون ، قم بتهدئة ذهنك مع كتاب جيد حتى تتمكن من النوم والحصول على السرير في الوقت المحدد.
سيلاحظ أطفالك الطرق الإيجابية التي تختارها لتخفيف التوتر. يمكنك حتى طلب مساعدتهم.
يقول سميث أنه يمكنك تجربة شيء من هذا القبيل: "أشعر بالغضب اليوم لأنني كنت أعاني من يوم عصيب في العمل. هل ترغب في الذهاب في جولة بالدراجة معي بعد العشاء؟ هذا يساعدني دائمًا على الشعور بتحسن. "من الجيد أيضًا أن تدع أطفالك يعرفون أنك بحاجة إلى بعض الوقت لوحدك لقراءة كتابك أو الذهاب إلى الجري لأن ذلك يريحك.
إذا كنت تتعامل مع موقف مرهق على المدى الطويل ، فاحرص على إجراء محادثات قصيرة ومناسبة للأعمار مع أطفالك حول ما يحدث. اطمئنهم على ما تفعله لتحسين الموقف.
وهذا يبين لطفلك أن "الناس يمكن أن يمروا بأوقات عصيبة ويكونوا على ما يرام" ، كما يقول جيمي هوارد ، دكتوراه ، أخصائي علم النفس السريري في معهد مايند مايند.