جدول المحتويات:
ما هذا؟
إذا كنت تأمل أن تساعد المكملات الغذائية المانجو الإفريقية في إنقاص الوزن ، يجب أن تعرف أن البحث في هذا الموضوع قليل.
Irvingia gabonensis (IG) هو الاسم اللاتيني للشجرة التي تزرع في وسط وغرب إفريقيا والتي تنتج ثمرة شبيهة بمانجو المانجو الأفريقي ، والمانجو البري ، وجوز ديكا ، أو مانجو الأدغال.
في المناطق التي تنمو فيها IG ، يؤكل لحمها على نطاق واسع. ولكنها البذرة أو الجوز (طازجة أو مجففة) تحتوي على المكونات القوية المفترضة. يباع مستخلص البذور في شكل مسحوق وسائل وكبسولات تباع بشكل شبه حصري على الإنترنت.
ما هي المطالبات؟
تدعي بعض مواقع الويب أن محتوى الألياف عالي الذوبان في بذور IG يمكن أن يذيب دهون البطن ويقلص محيط الخصر. وغالبًا ما يتم دمجها مع مكونات أخرى مثل الشاي الأخضر ويتم تسويقها كمكمل غذائي لحرق الدهون.
قد ترى ادعاءات أن تناول الملحق 30-60 دقيقة قبل وجبات الطعام يمكن أن تقلل الشهية ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية ، والحد من نمو الخلايا الدهنية ، وتعزيز انهيار الدهون ، وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم. هناك أيضا الادعاءات بأنها فعالة للغاية في التخلص من الدهون والكولسترول.
ماذا يظهر البحث؟
هناك عدد قليل من الدراسات البحثية عن الآثار الصحية لمستخلصات IG ، ومعظمها برعاية صانعي المكملات. هذا هو العلم الاحمر ، وتقول ماريسا مور ، RD ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن المكملات الغذائية التي تحتوي على استخراج IG يمكن أن تساعد في فقدان الوزن وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يقترح الباحثون أن محتوى الألياف العالي للبذور يتنافس مع الكوليسترول ويساعد على إزالته.
في دراستين من الناس على نظام غذائي منخفض الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية ، فقد الناس وزنا أكثر عند تناول IG من أولئك الذين تناولوا دواء وهمي. قامت دراسة أخرى بدمج IG مع إعداد عشبي آخر ، Cissus quadrangularis، وأسفر عن فقدان الوزن. مزيج المكونات يجعل من الصعب عزل دور IG بمفرده. تم تمويل جميع هذه الدراسات الثلاث من قبل صانع الملحق. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
واصلت
الحد الأدنى
هناك حاجة لمزيد من الدراسات قبل أن يوصي خبراء التغذية بالملاحق. لا يوجد شيء مثل حبة سحرية من شأنها أن تقشر جنيه. مستخلص IG غني بالألياف ، يشبه إلى حد كبير الألياف في الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ملئك لتعزيز فقدان الوزن ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
وبدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية ، فإن اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية قد جربت الطرق الصحيحة لفقدان الوزن وتحقيق صحة عامة أفضل ، كما يقول مور.
إذا اخترت شراء المكملات الغذائية ، فاختر ملاحق استخراج IG النقية التي تحتوي على ختم USP (الولايات المتحدة Pharmacopeia) ، الذي يضمن جودة المنتج.
تحدث إلى طبيبك قبل تناول المانجو الأفريقي أو أي مكملات أخرى. يحتاج أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إلى سجل كامل من كل ما تقوم به ، من أجل الانتباه إلى أي تفاعلات وردود فعل.