من جانب كارين ريبينسكي

لا يجب أن تكون الحياة بعد تشخيص سرطان الثدي لغزا. الكثير من النساء كن في حذائك شاركنا بعضنا في كيفية التعامل مع التحديات اليومية التي قد تواجهها في طريقك إلى الانتعاش.

هناك أشياء ربما لم تفكر بها بعد. على سبيل المثال ، قد يكون من الصعب تشغيل عجلة القيادة عند التراجع عن مواقف السيارات بعد إجراء الجراحة. لذلك ، ستحتاج إلى البحث عن مساحة يمكنك الانسحاب والخروج منها دون الحاجة لإجراء نسخ احتياطي.

ثم هناك أشياء أخرى.

الاستعداد لتساقط الشعر

تقلق العديد من النساء حول هذا الأمر عندما يتم تشخيصهن بسرطان الثدي.

تقول جوان غرانت ، التي حاربت سرطان الثدي مرتين خلال السنوات العشر الماضية: "قد يبدو الأمر سخيًا للآخرين لأن السبب وراء فقدان شعرك هو إنقاذ حياتك ، ولكن لا يزال التغيير صعبًا للغاية".

لن تفقد كل امرأة شعرها. إذا قمت بذلك ، سوف تنمو في النهاية. لجعل العملية أقل صدمات ، قم بقص شعرك بأسلوب قصير قبل بدء العلاج الكيميائي.

هناك عدة طرق للتعامل مع فقدان الشعر ، بما في ذلك الذهاب naturel أو هزاز وشاح أو قبعة. بعض الناس يختارون ارتداء شعر مستعار.

يقول جرانت: "قبل تشخيصي ، اعتدت أن أفترض أن الأشخاص الذين يمرون بالعلاج الكيماوي يجب أن يكونوا مريضين حقا وربما كانوا يموتون ، ولم أكن أريد أن يحدق هؤلاء المتعاطفون".

إذا اخترت شعر مستعار ، قم بتحديد موعد في محل شعر مستعار قبل أن تبدأ في فقدان شعرك حتى تتمكن من مطابقة شعر مستعار للأقفال التي لديك. يكلف الشعر المستعار الإنسان-الشعر أكثر من الشعر المستعار الاصطناعية (من 800 دولار إلى 3000 دولار أو أكثر ، مقارنة ب 30 دولار إلى 500 دولار). ومع ذلك ، يقول غرانت إنهم يستحقون ذلك. إنها أكثر راحة وتبدو طبيعية أكثر. يقترح غرانت أن لديك شعر مستعار اصطناعي كنسخة احتياطية.

على عكس شعر مستعار بشري ، والذي يحتاج إلى أن يصمم ، فإن الشعر الاصطناعي يحتوي على "تجعيد الذاكرة" ، لذلك يحافظ على شكله بعد غسله وتجفيفه. اعلم فقط أن الحرارة - مثلها مثل مجفف الشعر أو الحديد المسطح - ستدمر شعرا مستعارا صناعيا ، وهو ما تعلمه جرانت بالطريقة الصعبة عندما كانت الحرارة من فرنها تحمص أمامها.

غالباً ما يغطي التأمين على الأقل بعض التكاليف. لكن عليك التحقق أولاً لأن مدى تغطيتها يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا.

واصلت

افتحي مظهرك

علاج السرطان يمكن أن يجعلك تبدين أكثر منك. يمكن للعلاج الكيميائي تجفيف الجلد وإعطائه مظهر رمادي أو أخضر أو ​​أصفر. يقول أندريا بارنيت بودين ، وهو أحد الناجين من سرطان الثدي لمرتين ، إن فقدان حواجبك ورموشك ، التي تؤطر وجهك ، "يترك نظرة شاغرة إلى حد ما تنظر إليك".

يمكنك - ويجب - أن تأخذ الوقت الكافي لإخفاء هذه التغييرات.

"ليس فقط سوف يرفع لك ، ولكن رد الفعل الذي تحصل عليه من الآخرين ، ولمحات من نفسك تلتقطها طوال اليوم ، سوف تجعلك بريق الفخر ،" يقول بودين.

هناك أشياء من شأنها أن تساعدك على النظر - وفي المقابل ، تشعر - أفضل ما لديكم أثناء مكافحة السرطان:

رطب أكثر في كثير من الأحيان. أو يمكنك استخدام مرطب أثقل مما كنت تفعل قبل العلاج.

إخفاء التغييرات على لون بشرتك مع الأساس أو مرطب ملون. صيغة الترطيب مثالية إذا كانت بشرتك جافة. سيكون من الأسهل أيضًا مزج البشرة الرقيقة. ضعه على المكان الذي تريده ، وامزجه باستخدام اسفنجة أو أطراف أصابع نظيفة. للتغطية الكاملة ، استخدم فرشاة الأساس.

أضف الحواجب باستخدام لون المسحوق أو قلم الحواجب في الظل الذي يشبه لون شعرك. يجب أن يبدأ الحاجب على عظمة جبينك فوق الزاوية الداخلية للعين. يجب أن تبلغ القمة أعلى الحافة الخارجية للقزحية (الجزء الملون من عينك) ، وتنتهي عند الزاوية الخارجية (يجب أن تكون أعلى قليلاً من الزاوية الداخلية).

ضع النقاط على جميع هذه النقاط باستخدام قلم رصاص ، ثم اربطها بخطوط خفيفة وريشية من اللون في حركة تصاعدية ، مستدقة الشكل عند وصولك إلى نقطة النهاية. أكثر راحة مع دليل واضح؟ محاولة استنسل الحاجب.

خلق الوهم من الرموش (أو إضافة الامتلاء لمن غادروا) عن طريق تبطين العينين قدر الإمكان إلى حافة الرموش العليا. في المناسبات الخاصة ، وارتدي الرموش المزيفة. يقول بودين: "عشية رأس السنة الجديدة ، كنت أضع رموش فردية على يد محترف ، وشعرت بلطف وجمال."

واصلت

تعرف أساسيات حمالة الصدر الخاصة بك

تعتمد حمالة الصدر التي سترتديها بعد الجراحة مباشرة على الإجراء الذي اتبعته وعلى ما يوصي به طبيبك. بشكل عام ، الهدف هو خلق "تأثير الرياضة البرازيلي" ، كما تقول ويندي غولتز ، ممرضة غرفة العمليات والناجية من سرطان الثدي.

"تريد الاحتفاظ بكل شيء في مكانه لمنع التشتت ، والذي سيقلل من الألم ويقلل من الندبات." تحتوي معظم حمالات الصدر المضغوطة ذات المستوى الطبي على إغلاق أمامي ، يسهل وضعه وإزالته.

في وقت مبكر ، قد يخبرك الطبيب بارتداء حمالة الصدر 24/7 لتقليل الحركة التي قد تسبب الألم. إذا كان لديك ثدي أكبر ، قد تكون أكثر راحة إذا كنت تنام على الجانب الذي لم يتم تشغيله ، مع ثديك الشفاء مدعوم بوسادة أمامك.

عندما يقول الجراح يمكنك العودة إلى حمالات الصدر العادية ، اسأل عن نوع الملابس التي يجب عليك ارتداءها. تحت الأسلاك والدانتيل قد تشعر بعدم الارتياح إذا ضغطوا على الندوب أو فرك جلدك.

إذا أجريت عملية استئصال الثدي ، لكنك تأخرت في إعادة الإعمار أو اخترت عدم استخدامه ، فتحدث مع أخصائية برازيلية حول الخيارات المتاحة أمامك. يمكن أن تشمل مجموعة واسعة من أشكال الثدي أو الأطراف الاصطناعية التي تملأ الفراغ على الفور حيث كان ثدييك.

هناك نوعان رئيسيان - نموذج خفيف الوزن وإصدار سيليكون أكثر ثراء وأكثر واقعية. هناك العشرات من الاختلافات في كل منها. هل كان استئصال الورم أو استئصال الثدي الجزئي؟ هناك حمالات الصدر التي يمكن أن تجعل ثدييك يبدوان أكثر تميزًا أيضًا.

فستان للراحة

إذا كنت تستأجر عملية استئصال الثدي ، قم بتخزينها على قمصان امامية بسحاب أو بأزرار. "لن تتمكن من رفع ذراعيك لفترة من الوقت ، بحيث لا يمكنك سحب أي شيء فوق رأسك" ، يقول غرانت.

يجب أن تكون قمم واسعة بما فيه الكفاية لاستيعاب أي المصارف التي سيتم إرفاقها لك. للمساعدة في إدارة هذه المصارف أثناء الاستحمام أو ارتداء الملابس ، ارتدي قطعة من الحبل حول عنقك. وتقول مايدي ليبنفسفيلد ، التي أجرت عملية استئصال الثدي الوقائي المزدوج لخفض خطر الإصابة بالسرطان ، أن هذه الحبال ، التي تحتوي على خطاف في النهاية ، تعتبر مثالية لتقطيع المصارف.

واصلت

عندما تواجه جلسة علاج كيميائي طويلة (بعضها يمكن أن تستمر لساعات) ، يوصي بودين بارتداء الزي "مريح" ، بما في ذلك السراويل مع الخصر مرونة والأحذية المريحة.

ملابس النوم الصحيحة يمكن أن تحدث فرقا أيضا. يمكن أن تساعدك البيجامات الزلقة (والشراشف الساتان) على تسهيل دخولك إلى السرير والخروج منه عندما تتألم بعد الجراحة مباشرةً.

كما يساعد هذا الأسلوب أيضًا: قم بالتدحرج إلى حافة السرير ، وقم بتأرجح قدميك حول الأرض ، واشغل منطقة البطن ، ثم ادفع مرفقيك للحصول على وضع مستقيم.

يمكن أن تكون الوسائد المنقذة للحياة أثناء الشفاء ، لأن رفع رأسك أو صدرك أو ذراعيك أو ساقيك يمكن أن يزيل الضغط عن المناطق المؤلمة. يقترح بودين أن يكون لديك مصفوفة منها في متناول اليد - صلبة وناعمة وكبيرة وصغيرة - وإعادة ترتيبها حسب الحاجة لإيجاد الراحة.

للحصول على غرانت ، وسادة إسفين كان لا بد منه. "ستشعر براحة أكبر إذا كنت قد حصلت على دعم جيد من الخلف".

انشاء نظام الدعم

قد تشعر بتحسن في التحدث إلى الآخرين الذين أصيبوا بسرطان الثدي. أو قد لا تفعل ذلك. ربما تكون مجموعة الدعم عبر الإنترنت ، حيث يمكنك أن تأتي وتذهب كما تشاء ، مناسبة لك أكثر من اجتماع منظم. هذا ما وجده بودين عندما دخلت إلى مجموعة دعم لأشخاص مصابين بالسرطان وهم أيضًا إيجابيون HER2.

"لقد تعلمت مبلغًا كبيرًا من أخواتي" ، كما تقول. "ولكن إذا كانت الأشياء ثقيلة للغاية ، فلا يمكنني المشاركة فقط."

يمكن أن يأتي الدعم بعدة أشكال. يجب عليك أن تفعل ما يناسبك. لا يفوتك السماح لشخص ما بالالتزام بالأعمال مثل الطهي أو التسوق من البقالة. وسوف تساعدك على توفير الطاقة الخاصة بك للحصول على ما يرام.

كن صبورا مع نفسك الجديد

الشفاء من جراحة السرطان والعلاج هو عملية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للراحة مع شخصيتك الجديدة.

يقول غرانت: "أتذكر أني كنت مرعوبًا مما بدت عليه بعد الجراحة الأولى". "لكن في النهاية ، تصل إلى النقطة التي تتلاشى فيها الندوب وينخفض ​​التورم ، وتبدو موافق مرة أخرى."

في بعض الأحيان ، يكون قبول الذات ببساطة حول العقل على المادة.

واصلت

تقول بودين (71 عاما): "إنني أرفض السماح لجسدي العاري بالاكتئاب - إنه جزء من هويتي" ، التي يساعدها "فوب" (وهي عاهرة وهمية) على الظهور بصورة طبيعية ورشيقة. "لقد اخترت أن أحب ما لدي ، وما زلت أشعر بأنني امرأة و مثيرة ، حتى في عمري."

إذا كنت تواجه مشكلة في التوصل إلى هدنة مع جسمك ، فامض بعض الوقت بمفردك أمام المرآة وابحث عن بعض الأشياء حول جسمك الملبس الذي هو نفسه أو الذي تريده. ثم تفعل الشيء نفسه في حين ترتدي الملابس الداخلية. ثم انظر في النهاية إلى نفسك عارية وابحث عن النقاط التي ترضيك.

هذا التمرين يمكن أن يساعدك في التغلب على الصراعات مع صورة الجسد ومشاعر كونك غير مرغوب فيه جنسيا من قبل العديد من مرضى سرطان الثدي ، كما تقول لوسيا غيغيو كارفالو ، ممرضة ، نجت من سرطان الثدي ، ومؤلفة دليل الصحة كل شيء للعيش مع سرطان الثدي. وهذا هو المفتاح لعلاقة جسدية صحية.

"إن قبول نفسك كما هي في الحقيقة هو الخطوة الأولى في تحقيق الحميمية مع حبيبك."