بانخفاض 75 باوند ، هي الآن تضرب المنحدرات بثقة

بقلم كاثلين م. زلمان ، MPH ، RD ، LD

عرفت شيري أن الوقت قد حان لعمل شيء ما بشأن مشكلة الوزن مدى الحياة. يسري السكري من النوع الثاني في عائلتها. كانت تخشى أن الأمر كان مجرد مسألة وقت قبل تشخيص حالتها أيضًا - إلا إذا فقدت بعض الوزن.

ليس هذا فحسب ، ولكن ركبتيها تؤلمان طوال الوقت. وجدت نفسها تركت في رحلات التنزه والتزلج ، ولم تتمكن من القيام بزيارات ميدانية لعملها التطوعي. وكان هذا المواطن كولورادو حزين لعدم تمكنه من اللعب في جبال روكي الجميلة!

في أيلول / سبتمبر 2003 ، كانت تتجول على ، وأخذت جولة في عيادة لتخفيف الوزن ونقر شيء.

"بدلاً من انتظاري المعتاد حتى يوم الاثنين لبدء نظام غذائي جديد ، قررت أن أبدأ وأبدأ حياتي الجديدة في صباح اليوم التالي" ، تقول شيري ، "لقد كان الأمر سحريًا".

لم تكن تملك مقياسًا في ذلك الوقت ، لكن تخمينًا أن وزنها الأولي كان 312 رطلاً. لقد فقدت أكثر بقليل من أربعة أرطال كل شهر. الآن ، بعد 18 شهرًا ، انخفضت إلى 237 رطلاً وعدها.

واصلت

وتقول: "أشعر بأنني لا أصدق على الإطلاق ، وأحصل على فرصة جديدة للحياة". "تصفيفي تصف شعري بصحة أفضل ، بشرتي تبدو أفضل ، يمكن أن أكون في مقعد طيران بدون حزام الأمان الممدّد ، والأهم من ذلك كله ، أن ألم الركبة قد اختفى!"

عادت إلى المشي والتزلج - ولا أحد يغادر شيري في الغبار. في الشهر الماضي ، تنافست في سباق تزلج 5K وقدمت أداءً جيدًا. أعتقد أنه قبل عام ونصف ، كان سباق التزلج ليس أكثر من حلم!

ذهب من اجل الخير

ولأنها تعاني من الوزن الزائد طوال حياتها ، كانت شيري تعاني من بعض الحميات الغذائية. في عام 1985 ، وصلت إلى 156 جنيه. وتقول: "لقد خسرت الحدث ، ليس للأسباب الصحيحة ، واستعدت كل هذا الوزن".

وتقول هذه المرة إن فقدان الوزن أمر جيد. ماهو الفرق؟

وتقول: "تساعدني عيادة تخفيف الوزن على اتخاذ خطوات تدريجية وإجراء تغييرات صغيرة تتلاءم مع نمط حياتي".

واصلت

تقول شيري ، التي تعمل كمنسقة في الأنظمة المالية ، إنها لم تعد "ضغوطاً". في هذه الأيام ، تملأ الأطعمة والخضار الغنية بالألياف. تفي المفرقعات غراهام أسنانها الحلوة وحاجتها لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.

كما أنها تتمتع "بالقدرة على المشاركة مع المجتمع بشكل مجهول دون الحاجة إلى الذهاب إلى الاجتماعات. لقد شعرت بالحرج عندما حضرت اجتماعات جماعية مع برامج الحمية الأخرى ، ولم أرغب في التعرض لضغوط لتغييرات جذرية لسرعة فقدان الوزن".

إنها بصدق تجدد وجبات الطعام والوجبات الخفيفة وتقدر مربعات الاختيار السريعة والسهلة التي تساعدها على البقاء على المسار الصحيح. عندما تسافر ، تأخذ نسخة مطبوعة من جريدتها لمساعدتها على البقاء متيقظة في خطة تناول طعامها.

وقد جعلت ممارسة طريقة للحياة.

وتقول: "استيقظ في الخامسة صباحاً كي أحصل على تمرين عملي". "أقوم برفع الأثقال عدة مرات في الأسبوع ، والعمل لمدة خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع ، والقيام بزيارات طويلة أو الذهاب للتزلج على ممارسة تمارين منتظمة."

واصلت

أسرار للنجاح

كواحد من أعضاء عيادة فقدان الوزن منذ فترة طويلة ، يقدم شيري هذه النصائح لزملائه الأعضاء:

• استخدم القائمة المعادلة للتعرف على جميع خيارات الطعام المختلفة لديك.
• كن متشددًا حول تسجيل كل ما تأكله في دفتر يومياتك.
• اطلب المساعدة والمشورة. لا تخجل!
• تناول الطعام عندما تحتاج إلى تناول الطعام لإرضاء جوعك ولكن اختر بحكمة.
• اجعل البرنامج يعمل من أجلك.

شيري هي مثال يحتذى به لفقدان الوزن ببطء وثبات. لقد عدلت اختياراتها الغذائية ، وهي ملتزمة بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وقد حسنت بالفعل صحتها بشكل كبير. أسلوب حياتها الجديد سيسمح لها بمواصلة خسارتها ، وحالما تصل إلى هدفها ، تحافظ على وزنها الجديد.

استمروا في العمل الجيد يا شيري !!!

اسم: مدري
عمر: 48
ارتفاع: 5'7'

الضياع: 75 جنيها في 18 شهرا في برنامج عيادة لتخفيف الوزن