من الحزم الساطعة إلى العربات المتدحرجة ، متجر البقالة هو بيئة مثيرة ومحفزة للأطفال الصغار. وهذا يرفع من احتمالات أن يركضوا ، يصرخون ، يتذمروا ويتسولوا ، وستكونون في حيرة من أمرهم عندما تصل إلى الخروج. يمكن لهذه النصائح أن تجعل شراء البقالة مع الأطفال أكثر سهولة وأن تنجب الأطفال - من الأطفال الصغار إلى المراهقين - المهتمين بالأطعمة الصحية.

نصائح للاطفال الصغار

امنح طفلك وجبة خفيفة قبل الذهاب للتسوق أو إحضار وجبة خفيفة لتناول الطعام في المتجر ، مثل الزبيب ، أو شرائح البرتقال ، أو المفرقعات الكاملة الحبوب.

جعل التسوق لعبة عن طريق طرح أسئلة مثل "أين تنمو التفاح؟" أو "هل يمكنك اكتشاف البرتقال؟"

عند الخروج ، اطلب من طفلك أن يسمي الأطعمة الموجودة في عربة التسوق أو ألوان الطرود.

نصائح للأطفال في سن المدرسة

دع طفلك يساعد على إنشاء قائمة تسوق صحية. يمكنه أن ينظر في الثلاجة أو الخزائن لمعرفة ما إذا كان أحد العناصر في متناول اليد أو إذا كان ينبغي أن يوضع في قائمتك. عندما تستعد لطهي الطعام ، اطلب منه أن يختار الخضروات ليتم تناولها كجزء من العشاء.

في المتجر ، اطلب من طفلك المساعدة في أشياء بسيطة ، مثل العثور على حبوب الفطور المعتادة أو وضع ستة من اليوسفي في كيس.

للتعامل مع "أريد ذلك!" متلازمة ، اسمح لطفلك باختيار طعام واحد في كل رحلة تسوق ليست مدرجة في القائمة. أخبرها بالقواعد مسبقاً ، ومن ثم تأكد من احترام اختياراتها.

نصائح للفتيان والمراهقين

اجعل الأطفال مشغولين من خلال السماح لهم بدفع العربة أو العثور على الأشياء الموجودة على الرفوف أو التحقق من العناصر الموجودة في قائمتك أو المساعدة في إلغاء تحميل العربة عند الخروج.

اطلب من الأطفال التحقق من الأسعار أو قراءة ملصقات التغذية لمقارنة العناصر الغذائية المماثلة. شجعهم على تعلم قراءة مربع حقائق التغذية. عند المقارنة بين العناصر ، علمهم للبحث عن واحد مع أقل الدهون المشبعة ، لا الدهون غير المشبعة ، والسكر القليل أو بدون إضافة. لتجنب السكر المضاف ، اشرح لهم كيفية قراءة قائمة المكونات حتى يتمكنوا من الابتعاد عن العناصر التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز والجلوكوز وسكر القصب وسكر العنب والشراب.

اطلب من طفلك اختيار عشاء عائلي كل أسبوع والعثور على المكونات في المتجر. إعطاء الأطفال فقط بقدر ما يمكنهم التعامل مع أعمارهم. من خلال جعل التسوق البقالة قضية عائلية ، الجميع يفوز.