جدول المحتويات:
واحدة من السمات المميزة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي التململ ، والسلوك الضعيف. هذا هو السبب في أن العديد من الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يهرولون ويتجنبون كلما طلب منهم الجلوس باستمرار لأي فترة من الوقت.
للإفراج عن هذه الطاقة المضطربة ، يحتاج الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الكثير من التمارين الرياضية. يكتشف البحث أن البقاء نشطًا لا يتيح للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التخلص من البخار فحسب ، بل يمكنه أيضًا المساعدة في حل مشكلات مثل:
- قلة تركيز
- الاندفاع
- مهارات اجتماعية سيئة
عندما تستخدم جنبا إلى جنب مع العلاجات التقليدية ADHD مثل الأدوية المنشطة والمشورة ، يمكن أن اللياقة البدنية العادية يكون لها تأثير إيجابي على أعراض ADHD الطفل.
يوصي خبراء الصحة بأن يحصل الأطفال على 60 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة إلى المكثفة كل يوم. كيف يحصلون على هذا التمرين - ركوب الدراجة والسباحة ولعب كرة القدم والرقص - لا يهم حقا.
ولكن هناك أدلة على أن الحصول على الخارج وقضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يهدئ بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في إحدى الدراسات ، ساعد المشي لمدة 20 دقيقة فقط في الحديقة الأطفال الذين لديهم تركيز ADHD بشكل أفضل.
ممارسة الدماغ
ممارسة ليست جيدة فقط لتنغيم العضلات. يمكن أن يساعد في الحفاظ على شكل الدماغ ، أيضا.
عندما يمارس الأطفال ، كمية ومزيج من المواد الكيميائية تسمى الناقلات العصبية يتغير الدماغ. تشمل الناقلات العصبية الدوبامين ، الذي ينطوي على الاهتمام.
الأدوية المنشطة المستخدمة لعلاج ADHD عن طريق زيادة كمية هذه المادة الكيميائية نفسها في الدماغ. لذلك من المنطقي أن يكون للتمرين العديد من التأثيرات نفسها على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كأدوية منشطة.
في الدراسات المنشورة في محفوظات علم النفس العصبي السريري و قصور الانتباه وفرط الحركةوالأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين مارسوا أدائهم بشكل أفضل في اختبارات الانتباه ، وكانوا أقل اندفاعًا ، حتى لو لم يأخذوا الأدوية المنشطة.
يعتقد الباحثون أن التمرين يعمل على أدمغة الأطفال بعدة طرق:
تدفق الدم. التمرين يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. قد يعاني الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من تدفق دم أقل إلى أجزاء الدماغ المسؤولة عن:
- تفكير
- تخطيط
- العواطف
- سلوك
الأوعية الدموية. يحسن التمرين الأوعية الدموية وهيكل الدماغ. هذا يساعد على التفكير.
نشاط المخ. ممارسة الرياضة تزيد من النشاط في أجزاء من الدماغ تتعلق بالسلوك والانتباه.
واصلت
كيف تمرين يساعد على التفكير والسلوك
واحدة من المجالات التي يكون فيها الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مشكلة خاصة هي الوظيفة التنفيذية. هذه هي مجموعة مهارات حل المشكلات التي نستخدمها للتخطيط والتنظيم.
إن عدم وجود هذه المهارات يجعل من الصعب على طفل ADHD أن يتذكر إنهاء واجبه المنزلي أو تناول الغداء معه عندما يغادر المدرسة. قد تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسين الوظيفة التنفيذية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
كما يعاني العديد من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا من النضال الاجتماعي وسلوكهم. يمكن أن يكون لعب الرياضة فوائد إضافية لتحسين كل من هذه المجالات.
في الدراسات ، تعرض الأطفال الذين مارسوا مشاكل في كثير من الأحيان لسلوك التخريب مثل التحدث من تلقاء نفسها ، والدعوة الاسم ، وضرب ، والانتقال بشكل غير لائق ، ورفض المشاركة في الأنشطة.
بسبب كل هذه الفوائد ، يمكن أن تعزز التمرين فعالية دواء ADHD عند استخدامها معًا. كما يمكن أن يساعد الأطفال الذين لم يستجيبوا للعقاقير المنشطة أو أدوية ADHD الأخرى.
أسباب أكثر لممارسة
ما وراء مساعدة أعراض ADHD ، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعل الأطفال يمارسون الرياضة. يمكن أن يساعد الانخراط في أنشطة اللياقة البدنية العادية في مساعدة الأطفال على:
- البقاء في وزن صحي
- حافظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في المعدل الطبيعي
- تقليل مخاطر مرض السكري
- تحسين الثقة بالنفس واحترام الذات
يجب أن تكون التمرين جزءًا من خطة العلاج ADHD الدقيقة ، والتي قد تشمل أيضًا الطب والعلاج. راجع طبيب أطفال ، أو طبيب نفسي ، أو طبيب نفساني لوضع أفضل خطة علاج ADHD لطفلك.