تشرح كاثرين غروندن كيف ، ولماذا ، تخلت عن الوزن.

لقد كنت ثقيلا طوال حياتي حتى في صور روضة الأطفال ، كنت ممتلئة. في أواخر المرحلة الثانوية ، اكتسبت وزنا أكبر. في الكلية ، وصلت إلى 260 رطلاً - أعتقد لأنني كنت بمفردي. كان لدي رخصة قيادة ، وظيفة. أستطيع الخروج لتناول العشاء ، تناول الطعام عندما أردت. لا أحد كان يراقبني.

لكن الشعور بالثقل لم يجعلني أشعر بالسوء. كنت واثقا جدا. لم أكن أدرك أنني كنت كبيرة كما كنت حتى بدأت في النظر إلى الصور القديمة قبل بضعة أشهر. كان صادمًا جدًا.

منذ حوالي ثلاث سنوات ونصف ، فقدت 40 رطلا. ثم حملت مع طفلي الأول. لقد فقدت هذا الوزن الحمل ، ثم حصلت على الحوامل مرة أخرى. بعد ولادة طفلي الثاني ، خسرت 10 كيلوغرامات من هذا الوزن الزائد ، لذلك قمت بوزن 230 رطلاً.

اتخاذ قرار لانقاص الوزن

دفعني شيءان للبدء في فقدان الوزن بشكل خطير. أولاً ، لقد أنجزت طفلي ، لذلك كنت أعرف أن جسمي لن يمر بأي تغييرات كبرى أخرى. وثانيا ، أصيب والدي بنوبة قلبية في سن 54 ، كما كان جدي. كنت أعرف أنني بحاجة إلى الاعتناء بنفسي بشكل أفضل.

كانت خطوتي الأولى هي بدء برنامج Couch to 5K ، والذي يساعد الأشخاص المستقرين على العمل على تشغيل سباق 5K في 9 أسابيع فقط. لطالما اعتقدت أن العدائين كانوا رائعين ، ولكن يبدو المرء وكأنه هدف مستحيل. قررت أنا وصديقي تجربة ذلك معًا.

كان علي أن أبدأ بالداخل في حلقة مفرغة لأنني كنت أشعر بالحرج الشديد من أن أكون في الخارج. بكيت ذلك اليوم الأول لأنه كان بإمكاني الترشح لثلاث فترات دقيقة فقط - ومن المفترض أن تفعل ذلك ثماني مرات.

في نهاية المطاف عملت من خلالها ، وركضنا 5K في أكتوبر الماضي. الآن يمكنني أن أركض لأكثر من ساعة في كل مرة. آمل أن أتدرب للحصول على 10K قريبا ، وربما حتى نصف الماراثون في يوم من الأيام.

واصلت

تعلم اكل صحي

بالطبع ، النظام الغذائي مهم أيضًا. في البداية ، لم أغير ما كنت آكله. أنا فقط غيرت كم كنت آكل. لم أكن أريد التخلي عن الأشياء السيئة.

ثم سئمت من الجوع طوال الوقت ، لذلك بدأت في اتخاذ خيارات صحية. لقد بدأت الطهي أكثر ، بدلا من الطلب. تعلمت أيضا عن أحجام جزء والسعرات الحرارية.

لديّ أربعة أطفال: ابنة زوجته البالغة من العمر 16 عاماً ، وللبن من العاشرة من العمر ، بالإضافة إلى ولدين ، 3 و 1. أقوم بتشغيل الرعاية اليومية في منزلي ، وأبيع قمصان للصبيان الصغار على الجانب. الجري هو وقت فرادى. انا في الخارج. أنا أشعر بالانتعاش أنا لا أقاطع. أنا استخدمه لوقت الصلاة.

الآن أنا أزن 159 رطلاً ، لذا خسرت 71 رطلاً منذ أن وضعت ذهني لفقدان الوزن. كثير من الناس يسألون "ما هو سرك؟" مثل وجود حبة أو برنامج أو خدعة من نوع ما.

ولكن الحقيقة هي أنني فعلت ذلك بمفردي ، مع الكثير من العمل الشاق وبعض أدوات اللياقة على الإنترنت. أعلم أنني كنت جيدًا مع نفسي ، وأكون نموذجًا جيدًا لأطفالي. هذا ما يهم.

ابحث عن مزيد من المقالات وتصفح عن الإصدارات السابقة واقرأ العدد الحالي من "المجلة".