من المفترض أن يكون الجنس ممتعًا ، ولكن من الصعب الاستمتاع إذا كنت قلقًا دائمًا بشأن مستوى أدائك. إذا كنت ترغب في إعادة التألق إلى الحياة العاطفية ، فتعرف على سبب حدوث القلق بشأن الأداء الجنسي لك واحصل على بعض النصائح لوضع نفسك في سهولة.

أسباب القلق الجنسي الأداء

الجنس أكثر من مجرد استجابة جسدية. عواطفك لها علاقة بها أيضا. عندما يكون عقلك مجهداً للتركيز على الجنس ، لا يمكن أن يشعر جسمك بالإثارة أيضاً.

يمكن أن تؤدي الكثير من المخاوف المختلفة إلى المشكلة:

• الخوف من أنك لن تؤدي بشكل جيد في السرير وتلبية شريكك جنسيا
• صورة فقيرة للجسم ، بما في ذلك القلق بشأن وزنك
• مشاكل في علاقتك
• قلق من أن قضيبك لن "يرقى"
• القلق بشأن القذف المبكر أو أخذ وقت طويل للوصول إلى النشوة الجنسية
• القلق من عدم القدرة على الحصول على هزة الجماع أو الاستمتاع بالتجربة الجنسية

قد تؤدي هذه الأشياء بجسمك إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الإيبينيفرين والنورادرينالين.

الأعراض

يمكن أن يكون لحالتك الذهنية تأثير كبير على قدرتك على الإثارة. حتى إذا كنت مع شخص تجده جذابًا جنسيًا ، فإن القلق بشأن ما إذا كنت ستستطيع إرضاء شريكك يجعل من المستحيل عليك القيام بذلك.

واحدة من آثار هرمونات التوتر هو تضييق الأوعية الدموية. عندما يتدفق الدم أقل في القضيب ، يكون من الصعب الحصول على الانتصاب. حتى الرجال الذين عادة لا يكون لديهم أي مشكلة في الإثارة قد لا يكونوا قادرين على الانتصاب عندما يتغلب عليهم القلق بسبب الأداء الجنسي.

لا يتم تشخيص قلق الأداء الجنسي في كثير من الأحيان في النساء كما هو الحال في الرجال ، ولكن يمكن أن تؤثر على الإثارة لدى النساء أيضا. يمكن أن يمنع القلق النساء من التشحيم بما يكفي لممارسة الجنس ، ويمكن أن يسلب الرغبة الجسدية في ممارسة الحب.

يمكن أن يخرجك القلق من العقل المناسب لممارسة الجنس. عندما تركز على ما إذا كنت ستؤدي بشكل جيد ، لا يمكنك التركيز على ما تفعله في السرير. حتى لو كنت قادرا على إثارة ، قد تكون مشتت جدا للوصول إلى النشوة الجنسية.

قلق الأداء الجنسي يؤدي إلى دورة من المشاكل. قد تشعر بالقلق من الجنس الذي لا يمكنك القيام به ، مما يؤدي إلى المزيد من القلق على الأداء الجنسي.

واصلت

التغلب على القلق الجنسي الأداء

إذا كنت تعاني من القلق بشأن الأداء الجنسي ، فاطلع على طبيب - شخص تشعر بالراحة الكافية معه لمناقشة حياتك الجنسية. سيقوم الطبيب بفحصك وإجراء بعض الفحوص للتأكد من أن الحالة الصحية أو الدواء ليس هو سبب مشكلاتك.

خلال الامتحان ، سيسألك طبيبك عن تاريخك الجنسي لمعرفة المدة التي كنت تعاني فيها من القلق بشأن الأداء الجنسي وما هي أنواع الأفكار التي تتداخل مع حياتك الجنسية.

يمكن للأدوية والعلاجات الأخرى المساعدة في علاج ضعف الانتصاب ومشاكل جنسية أخرى لها أسباب مادية. إذا لم يتم إلقاء اللوم على مشكلة طبية ، فقد يقترح عليك الطبيب تجربة أحد هذه الطرق:

التحدث إلى المعالج. تحديد موعد مع مستشار أو معالج لديه خبرة في علاج المشاكل الجنسية. يمكن أن يساعدك العلاج على فهم ثم التخلص من المشكلات التي تسبب لك قلق الأداء الجنسي أو التخلص منها. إذا كنت تقلق بشأن سرعة القذف ، على سبيل المثال ، يمكنك تجربة بعض التقنيات التي تساعدك على اكتساب المزيد من التحكم.

كن مفتوحًا مع شريكك. يمكن أن يساعد التحدث مع شريكك عن قلقك في تخفيف بعض مخاوفك. عندما تحاول الوصول إلى حل معًا ، يمكنك التقرب كزوجين وتحسين العلاقة الجنسية.

كن حميمًا بطرق أخرى. تعلم كيف تكون حميمي دون الجماع الجنسي. اعطِ شريكك تدليكًا حسيًا أو خذ حمامًا دافئًا معًا. يتناوبون مع بعضهم البعض بالاستمناء حتى لا تضطر دائمًا إلى الشعور بالضغط لأداء جنسيا.

ممارسه الرياضه . لا يقتصر الأمر على جعلك تشعر بتحسن حيال جسمك ، بل إنه يحسن القدرة على التحمل في الفراش أيضًا.

يصرف نفسك. ضع بعض الموسيقى الرومانسية أو فيلم مثير أثناء ممارسة الحب. فكر في شيء يحولك. إن إخراجك من أدائك الجنسي يمكن أن يزيل المخاوف التي تمنعك من الإثارة.

أخيرًا ، خذها بسهولة على نفسك. لا تضرب نفسك عن مظهرك أو قدرتك في السرير. الحصول على مساعدة لقلق الأداء الجنسي حتى تتمكن من العودة إلى وجود حياة جنسية صحية وممتعة.

المادة التالية

عدم القدرة على النشوة الجنسية

دليل الظروف الجنسية

1. حقائق أساسية
2. أنواع وأسباب
3. العلاجات
4. الوقاية
5. العثور على مساعدة