جدول المحتويات:
- احترس من الفقاعات و Fizz
- الكافيين يمكن أن تجعلك تذهب في وقت مبكر وكثيرا
- اختر الشيكولاته البيضاء بدلا من ذلك
- الحمضيات قد تكون بيتك في المثانة
- كن على علم من الفواكه الحمضية
- الكثير من الطماطم يمكن أن يثير الزناد
- التوت البري: صديق و Foe إلى المثانة
- أقل الكحول يساوي مزيد من السيطرة
- تعرف حدود التوابل الخاصة بك
- كبح حلوياتك
- تجنب البصل الخام
- اختر بعناية من سلة الفاكهة
- تخطي الغنية ودسم على طبق من الجبن
- جيد للهضم ، ولكن يمكن علة OAB
- الذهاب ضوء على التوابل
- خندق الأطعمة المجهزة لتناول وجبة مطبوخة في البيت
- هل بعض العمل المخبر
- التالي
- عنوان عرض الشرائح التالي
احترس من الفقاعات و Fizz
قد المشروبات الغازية من الصودا النادي ، ومياه سيلتير ، وغيرها من المياه "المتلألئة" تهيج المثانة الحساسة. لذا إذا كان لديك مثانة مفرطة النشاط (OAB) ، وتسمى أيضًا "سلس البول" ، فقم بتحديد مقدار ما تستهلكه. إذا كان ذوقك يمتد إلى الشمبانيا أو غيرها من الخمور المتلألئة ، فضع في اعتبارك أن كلا من الأزيز والكحول يمكن أن يثيران مشاكل.
الكافيين يمكن أن تجعلك تذهب في وقت مبكر وكثيرا
يمكن أن تؤدي القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والكولا إلى المزيد من الزيارات الحمام. المشروبات التي تحتوي عليها تحتوي أيضًا على حمض ، والذي يمكن أن يزعج المثانة. جرب مشروب منزوع الكافيين ، والقهوة منخفضة الحمضية ، وشاي الأعشاب غير الليمون
اختر الشيكولاته البيضاء بدلا من ذلك
أخبار سيئة: الشوكولاته تحتوي على الكافيين والأحماض. لذا تناول كميات أقل منه ، ولا تتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من المساء. يمكنك محاولة الشوكولاته البيضاء بدلا من ذلك ، لأنها تحتوي على القليل من الكافيين أو لا.
الحمضيات قد تكون بيتك في المثانة
فالبرتقال ، والجريب فروت ، والليمينتين ، والليمون ، والليمون الحامضية كلها حمضية ويمكن أن تجعل من الصعب التحكم في الرغبة في التبول ، سواء كنت تأكله أو تشرب العصير. إذا كنت تعتقد أن طعامًا معينًا قد يفسد الأعراض ، فتوقف عن تناول الطعام لبعض الوقت ، ثم أضف كميات صغيرة ببطء إلى نظامك الغذائي لترى ما إذا كانت الأشياء تتغير.
كن على علم من الفواكه الحمضية
قد تجد أن الأناناس ليس صديقك أيضًا. ذلك لأنك - حسبت ذلك - أنها حمضية ، تمامًا مثل الحمضيات. إذا كنت تريد إضافة لمسة استوائية إلى طبق ، استخدم جوز الهند المبشور بدلاً من ذلك.
الكثير من الطماطم يمكن أن يثير الزناد
يمكن أن يزعج هذا الطعام الحمضي المثانة ويجعل أعراض OAB أسوأ. قد تضطر إلى تقليص الأطعمة التي تعتمد على الطماطم مثل صلصة السباغيتي والفلفل الحار والكاتشب أيضًا.
التوت البري: صديق و Foe إلى المثانة
فهي تساعد بعض الناس على تجنب الإصابة بالتهابات المثانة والمسالك البولية. ولكن لأنها حمضية ، فإن هذه التوت والعصائر المصنوعة منها يمكن أن تسبب مشاكل إذا كان لديك OAB. فائدة أخرى من تناول الأطعمة الحمضية أقل؟ قد يساعد في ترويض حرقة
أقل الكحول يساوي مزيد من السيطرة
البيرة والنبيذ والخمور - الكحول في أي شكل يجعلك بحاجة لبول أكثر. كما يتداخل مع إشارات الدماغ إلى المثانة حول موعد الذهاب. لذلك حددي مقدار ما تشربه ، أو توقفي عن الشرب إذا كان لديك حساسية.
انتقاد للتقدم 9 / 17تعرف حدود التوابل الخاصة بك
أربعة الفلفل الحار. الناري الصلصا. الوسابي. مثل هذه الأطعمة الساخنة قد تفعل أكثر من إحساس براعم التذوق أو جعل عينيك مائيتين. يمكنك الاتصال الهاتفي باستمرار دون جعل النظام الغذائي الخاص بك لطيف ، رغم ذلك. مجرد اختبار مدى الحرارة التي يمكن التعامل معها دون التأثير على عادات حمامك. قد يستغرق بعض التجربة والخطأ. تسامح الجميع مختلف.
انتقاد للتقدم 10 / 17كبح حلوياتك
المحليات الاصطناعية والسكر والعسل قد تسبب الأعراض. خذ استراحة منهم وانظر ماذا يحدث.
انتقاد للتقدم 11 / 17تجنب البصل الخام
طهيها لجعلها أسهل على النظام الخاص بك. يمكنك أيضا التحول إلى الكراث ، مثل البصل ، مثل البصل.
انتقاد للتقدم 12 / 17اختر بعناية من سلة الفاكهة
إنها ليست مجرد ثمار حمضية يمكن أن تؤدي إلى التبول. الفواكه الأخرى مثل التفاح والموز والعنب يمكن إلقاء اللوم عليها أيضاً. إذا كنت تعتقد أن طعامًا معينًا قد تسبب لك في رحلات إضافية إلى الحمام ، فجرّب القليل من الاختبار. التوقف عن تناول الطعام لفترة من الوقت ، ثم البدء مرة أخرى بكميات صغيرة لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تعود.
انتقاد للتقدم 13 / 17تخطي الغنية ودسم على طبق من الجبن
بعض الناس يجدون أن هذه العلاجات تجعل أعراض OAB أسوأ ، خاصة الأجبان القديمة والقشدة الحامضة. إذا لم تتمكن المثانة من التعامل مع الأشياء الحقيقية ، فقم بالتبديل إلى التقشير الحامض أو الجبن غير المعالج.
انتقاد للتقدم 14 / 17جيد للهضم ، ولكن يمكن علة OAB
إذا كنت تتناول دواء OAB ، يمكن أن يساعدك الخوخ على إدارة الإمساك الذي قد يصاحبه. لكن هذه الفواكه الحلوة المجففة يمكنها أن تصيب مثانتك. طريقة واحدة للمساعدة في التعامل مع الإمساك هو الحصول على المزيد من الألياف. لذا تناول الكثير من المنتجات الغنية بالألياف ، مثل البازلاء والجزر.
انتقاد للتقدم 15 / 17الذهاب ضوء على التوابل
صلصة الصويا والخل والصلصة والمايونيز … الكثير من التوابل تحتوي على الأحماض أو المكونات المشكلة الأخرى. اعطِ وجباتك مع التوابل الصديقة للمثانة مثل إكليل الجبل والشبت والزعتر والثوم.
انتقاد للتقدم 16 / 17خندق الأطعمة المجهزة لتناول وجبة مطبوخة في البيت
النكهات الاصطناعية والمواد الحافظة والمواد المضافة مثل MSG وكحول البنزيل قد تثير غضب المثانة. قراءة ملصقات التغذية بعناية لتجنبها. هناك طريقة أخرى جيدة للتحكم في طعامك هو الطبخ في المنزل أكثر. استخدم الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تعرف أنها لن تزعجك.
انتقاد للتقدم 17 / 17هل بعض العمل المخبر
لنفترض أن لديك قهوة وبرتقال مع وجبة الإفطار ، وصودا مع وجبة غداء ، وشوكولاتة في منتصف المساء بعد الظهر ، وطعام تايلاندي حار مع كأس من النبيذ اللذيذ لتناول العشاء. قد يبدو ذلك لذيذًا ، لكن أيًا من هذه الأشياء قد يؤثر على المثانة. اسأل طبيبك إذا كان ذلك سيساعد على أخذ استراحة من أطعمة معينة وإضافتها مرة واحدة في كل مرة لمعرفة ما إذا كان يحدث فرقا.
انتقاد للتقدم
التالي
عنوان عرض الشرائح التالي
تجاهل الاعلانات 1/17 تخطى الإعلانالمصادر | Medico تمت كتابة التعليق في 8/1/2017 1 تم التعليق عن طريق Minesh Khatri، MD بتاريخ 1 أغسطس 2017
الصور المقدمة من قبل:
- ضربة جيدة
- Creativ Studio Heinemann / Westend61
- التحف صور / Photodisc
- Aagamia / Iconica
- بروس فورستر / ستون
- صور Altrendo
- Sozaijiten / Datacraft
- ليزا فاين / FoodPix
- كريستين دوفال / اختيار المصور
- صور غيتي
- Werner Blessing / StockFood Creative
- باربرا الطاووس / اللعوب
- مصدر الصورة
- جوبيتر صور / FoodPix
- Dex Image
- جورج دويل / ستوك باي
- راشيل ويل / FoodPix
- كرة مطاطية
- بيبي نيلسون / StockFood الإبداعية
- عبر الإنتاج / العمر fotostock
المراجع:
Amano Artisan Chocolate: "كم من الكافيين موجود في الشوكولاتة؟"
مؤسسة AUA: "فقدان السيطرة على المثانة".
كليفلاند كلينيك: "المثانة تهيج الأطعمة" ، "المثانة المفرطة."
Columbia Health: "Go Ask Alice."
التهاب المثانة ومؤسسة النشاط المفرط المثانة: "حمية OAB".
Duke Health: "الماء ، الماء في كل مكان".
FEMA Ready.gov: "Managing Water."
مؤسسة التهاب المثانة الخلالي: "فهم التهاب المثانة الخلالي / داء المثانة المؤلم المثانة" ، "قائمة النظام الغذائي IC & Prostatitis."
شبكة التهاب المثانة الخلالي: "قائمة أطعمة ICN لسنة 2012".
مايو كلينك: "فرط نشاط المثانة".
Lindt: "Lindt الأسئلة المتداولة".
الرابطة الوطنية للـ Continence: "المثانة المفرطة النشاط" ، "سلس البول".
Oregon.gov: ضمان جودة الرعاية: "المرحاض".
إعادة صياغة: "معلومات وسلس البول البولية".
مؤسسة رعاية المسالك البولية: "حان الوقت للحديث عن OAB".
المركز الطبي المعمداني في جامعة ويك فورست: "طب الجهاز البولي: قائمة العشرة الأوائل في قائمة الطعام."
مجموعة ييل الطبية: "العطش والجفاف."
تم التعليق بواسطة Minesh Khatri، MD يوم 01 أغسطس 2017
هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.
هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك. لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.