احترم نفسك

لا يهم ما إذا كانت أجسادنا دهنية أو رقيقة ، طويلة أو قصيرة أو قديمة أو شابة - النساء من جميع الأشكال والأحجام والأعمار والألوان والفلسفات والطبقات الاجتماعية والأفضليات الجنسية لديهم مشاكل تتعلق بأجسادهم. إذا وجدنا مشهد عرينا مثيرًا للانزعاج أو غير جذاب ، فمن الصعب جدًا الشعور بالراحة لمشاركة هذا العُري مع الآخرين وتجربة أي من المتعة والرضا والقرب اللذين يمكن أن توفرهما النشاط الجنسي.

ما الذي يمكننا فعله حيال ذلك؟ كيف يمكننا تكوين صداقات مع أجسادنا؟

تخيل للحظة أنك لم تلتق بجسمك من قبل. أوه ، ربما كنت قد رأيت أنه يقوم باستبدال بعض الوسائد أو التسوق في محل البقالة. لكن هذا بالكاد مقدمة حقيقية.

ابحث عن بعض الوقت لمقابلة نفسك كما لو لم تقابل من قبل. اختر وقتًا لا تتحمل فيه مسؤوليات ملحة ويمكنك الاسترخاء. قد تفضل إجراء عدة تواريخ قصيرة مع نفسك. الشيء المهم هو أن تود مقابلة هذا الشخص الذي سمعت عنه الكثير.

واصلت

ابحث عن مكان يمكنك أن تكون فيه بمفردك ومريحًا. ضع بعض الموسيقى التي تبعث على الاسترخاء ، مما يجعلك تشعر بالارتياح ولن تشتت انتباهك عن أفكارك. احصل على وضع مريح على سريرك ، الأريكة ، مجموعة من الوسائد ، أو الأرضية ، واسمح لعقلك وجسمك بالاسترخاء. أنت هنا للقاء صديق جديد وهذا الصديق قريب جدًا منك الآن. إذا كنت راضيًا عن العري الخاص بك ، فاحرص على أن تكون عارياً. إذا كنت تفضل أن تظل مغطى ، ارتدي شيئًا رخوًا يبدو جيدًا على بشرتك.

عندما ترتاح وتسمح للموسيقى بالاسترخاء ، فكر في الأجزاء المختلفة من جسمك: أصابع قدميك ، قدميك ، كواحلك وعجولك. فكر في العمل الشاق الذي يجتازونه كل يوم للوصول من هنا إلى هناك. ربما لا ينقلونك دائمًا بسرعة أو بأمان كما تحبهم ، لكنهم يبذلون قصارى جهدهم. أليس هذا ما هو الأصدقاء؟ داخل عقلك ، تحرك جسمك وأخذ ملاحظة خاصة لكل جزء من العمل. ماذا تفعل مختلف جوانب جسمك لك بشكل يومي؟ هل هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لهم في شكري؟ ربما تراجع في حوض استحمام ساخن أو تدليك؟ ربما مجرد قطعة قماش رقيق لغسل حمامك التالي.

واصلت

لا تركز على ما إذا كنت تعتقد أن أحد أجزاء الجسم أجمل من أي جزء آخر. مجرد التفكير في كم هو لطيف أنهم يلتفون ويساعدونك. لكنهم لا يستطيعون القيام بذلك وحدهم. انهم بحاجة الى صديق من سيعتني بهم ويكافئهم على عمل جيد.

بينما يشق ذهنك طريقه من أصابع قدمك إلى رأس رأسك ، لا تتردد في لمس جسمك - بخفة ، إذا كان ذلك شعورًا جيدًا ، أو بقوة أكثر إذا كنت تفضل ذلك. اشعر بملمس بشرتك وانتفاخ مناطقك الكاملة وانغماس الأجزاء التي تتشبث بك. حاول ألا تزعجك إذا كان أي جزء منك غير كامل. حتى صور من عارضات الأزياء الراقية هي airbrushed. الإنسان الحقيقي يحتوي على عيوب نطلق عليها أحيانا علامات الجمال. ركز بدلاً من ذلك على ما يشعر به جسمك. هل هو سلس؟ مؤسسة؟ ناعم؟ الخام؟

لمس الفخذين والوركين لديك. استكشاف أعضائك التناسلية ومعرفة معالمها. أشعر بالتورم أو جوف بطنك واندفاع ثدييك. إذا كنت تعاني من الندوب ، فقم بتتبع أطراف أصابعك بلطف واشعر بقدرتهم. خذ لحظة للتفكير في القصص التي يرويها وما هي ميداليات البسالة.

واصلت

ربما يكون وقتك مع جسدك ، صديقك ، لطيفًا ومريحًا. ربما ستنزلق إلى غفوة أو حتى الاستمتاع بقدر معين من التحفيز الذاتي الحسي. اسمح لنفسك بلحظات ممتعة. ربما في بعض الليالي في وقت قصير عندما تكون مطويًا على السرير وتشعرين بالنعاس ، يمكن أن ينجرف عقلك من قدميك إلى رأسك مرة أخرى ، على طول الطريق في الأماكن المفضلة. مرة أخرى ، لا تقلق بشأن مظهرك. ركز على شعورك.

في نهاية المطاف قد تشعر بالراحة الكافية لتجربة "عمل المرآة". هذه تقنية ننظر فيها إلى أجسامنا بعيون صادقة ، بينما نلمس ما نراه. بعض النساء يجدن هذا مؤلمًا عاطفياً ، لكنه متحرر جداً.إذا قررت تجربة ذلك ، فتذكر أنه قد تكون هناك حاجة إلى القيام بها في جلسات قصيرة. لا تندهش إذا اكتشفت في نهاية المطاف أن البطن التي تحدثت بها بقسوة في العديد من المناسبات هي عبارة عن تل ناعم رائع يوفر لك الراحة عند السكتة الدماغية. أو ربما ستجد أن البشرة الجافة التي لطالما كنت تكرهها ، من دواعي سروري أن أفرك مع غسول معطر.

إن ترسيخ أجسادنا هو عملية مستمرة. هناك الكثير لتعلمه ، والكثير لاستكشافه. مثلما لم تتعلم جميع أسرار أصدقائك الآخرين على الفور ، ستأتيك أسرار جسدك مع مرور الوقت.