عندما تحاول إنقاص وزنك ، يصبح أصدقاؤك وأحبابك أكبر عقبة في كثير من الأحيان. تعلم كيفية تحويل هذه المخربات النظام الغذائي إلى أنصار النظام الغذائي.

"أنت تقوم بعمل رائع - يمكنك الحصول على قطعة واحدة صغيرة." أو: "هيا ، عزيزتي ، أنا أحب بعض اللحم على نسائي." تبدو مألوفة؟ هؤلاء الناس ، بوعي أو لا ، يحاولون تخريب نظامك الغذائي.

ديفيد L. كاتز ، دكتوراه في الطب ، ميل بالساعة ، مدير مركز أبحاث الوقاية جامعة ييل ومؤلف طريقة الأكل، تقول عاجلاً أم آجلاً ، قد تجد نفسك في بيئة تغذوية سامة - معظم أخصائيو الحميات يفعلون ذلك. بعض الأشياء التي قد يقولها أو يفعلها الأشخاص لإبعادك عن المسار:

• "الخوف" لصحتك. "ما الأمر - أنت تهدر. هل أنت متأكد أنك لا تخسر الكثير بسرعة؟" أو: "هل أنت متأكد من أن النظام الغذائي لن يرفع الكولسترول؟"
• يتصرف بالاهانة. "أنت لا تحب مشويي الخاص بي بشكل مفاجئ؟ أنت جيد جدا بالنسبة للجبن الخاص بي؟"
• خلط الطعام مع الحب. "أنت لا تأتي لتناول العشاء - أنت لا تحبني بعد الآن."
• مما يجعلك من الخارج. يقول كاتز هذا يحدث في بعض الأحيان بين زملاء العمل. "لا يمكنك تناول المكسيكي بسبب حميتك ، لذلك سنراك بعد خروجنا."
• ترك الطعام حولها. طبق حلوى كبيرة على مكتب الاستقبال في مكتب أخصائيو الحميات. أو: "هنا ، تركت دونات واحد ، هل تريد؟" بقايا الطعام من حفل المكتب. أو الزوج الذي يستمر في سحب نصف الرقائق في المتجر إلى المنزل.
• خلق طعام خاص. لم يرغب أحد الزوجين في رعايته في ليلة عيد الزمان المجهول ، فقام بإعداد عشاء كبير في كل مرة وأخبر زوجته أن يجلب لها بعض "أصدقاء حميتها".
• اتخاذ قواعد عطلة خاصة. "إنه عيد ميلادك - قطعة واحدة من الكعكة لن تؤذي!"
• نشر الأخبار غير المشجعة. "أنا فخور جدا بك لمحاولة هذا ، على الرغم من أنك تعرف أن 95 ٪ من الناس يفشلون في الحفاظ على الوزن". أو: "إنها ليست عملي ، ولكن لا تتعرض العدائين للكثير من الإصابات؟"
• تطوع التحليل النفسي للهواة. "أنت تعرف ، لا يبدو أنك مضحكة لأنك فقدت الوزن."

لماذا الناس تخريب

"لقد حاول الناس الحصول على شخص فقد الكثير من وزنه لإعادة تشغيله!" يصيح ليندا Spangle ، RN ، ماجستير ، مؤلف الحياة صعبة ، الطعام سهل. "فقد امرأة أكثر من 100 جنيه ، ولكن زوجها اشترى لها بلوزة 4X حجم والحلوى لعيد الميلاد."

واصلت

وقالت لـ "سبانغل": "إنه يريد أن تعود إلى عمري." رأت أنها قضية تحكم وطلقت الرجل في النهاية لمحاولة السيطرة عليها بشكل مدمر.

"في بعض الحالات ،" يقول سبانجل ، "قد يحتاج الزوج إلى السيطرة. قد يفكر رجل ما إذا بقيت زوجته شحيحة ، لن تغزل أو تجذب الانتباه. في بعض الأحيان ، سوف يكمل هذا الزوج الشخص الثقيل. لا أحد آخر ، لذلك هذه هي الطريقة للحفاظ على السيطرة ".

يقول كاتز إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (ثلثي الأمريكيين) يشعرون بالتهديد. "معظم الناس يعانون من مشاكل الوزن" ، يقول كاتز. "إذا كنت أتناول الدهون وأتناول نظامًا غذائيًا ، فإنك تضعني في موقف مزعج من الشعور بالسوء تجاه وزني ، وقررت أن تفعل شيئًا حيال ذلك ، والذي قد لا أكون مستعدًا للقيام به ، أو أحاول التحدث معك عن ماذا تفعل.

"الناس الذين يتعرضون للتهديد ،" يلخص كاتس ، "يقاتل".

كما أن القلق الجنسي هو جزء منه ، كما يوافق. "إذا كان الشخص ينحف ، فقد يجدون شخصاً آخر. وهذا عامل. زوجتي تزداد روعًا ، قد تغرقني."

ويقول كاتز ، إن الاطمئنان إلى ديتر قد يكون شكلًا أعلى من الحب. "قد تعتقد الأم أنها وظيفتها لجعل الطفل يشعر بتحسن عن نفسه. قد يكون في مهمة للحصول على ابنة لقبول حجمها."

ويقول إن زملاء العمل يميلون إلى المنافسة. إذا كنت تنجح في شيء ما ، حتى في فقدان الوزن ، فهذا يجعلها تبدو أقل نجاحًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد تجذب إشعارًا للترويج.

واصلت

ماذا لو كنت تخريب نفسك؟

الخطوة الأولى في التعامل مع التخريب الغذائي ، يقول سبانجل ، هو التعرف عليه. قد يرغب المخرب الخاص بك في حماية الوضع الراهن أو إبقائك تحت السيطرة أو منع رحلتك من العثور على حياة جديدة مع جسدك الجديد.

قد يكون القائم كذلك هو إيجاد القوة في الوضع الراهن والتحدث معه عن نظام الحمية. المجهول دائما مخيف. المرأة ، على وجه الخصوص ، قد يكون لها قضايا احترام الذات ، وأعتقد أنها لا تستحق أن تكون رقيقة. إنهم بحاجة لأن يصبحوا أكثر شجاعة لإلقاء عباءة الدهون التي تحافظ على الآخرين من رؤيتهم أو رغبتهم.

"في بعض الأحيان ،" يقول سبانجل ، "العمل مع مدرب الحياة يمكن أن يساعد ديتر على اكتشاف كيفية بناء قوة من هذا النوع."

كيف تتعامل مع حمية المخربين

يقول تريش ريان ، مدرب اللياقة البدنية والمالك المشارك في Bodyworks Group Exercise Studio في هانوفر ، ماساتشوستس: "تميل النساء إلى أخذ الأمور شخصياً". "من الصعب على النساء أن يمسكن بعنفهن ويقولن: لا ، أنا لا أشرب الخمر كل يوم."

يقول كاتز: "دعونا نواجه الأمر ، نحن نعيش في مجتمع ننزع فيه السمنة ، على الرغم من أن الكثير من الناس يعانون من السمنة. وهذا يجعلنا نتردد في الحديث عن هذه القضايا علانية.

"أول شيء أخبره هو أن الدهن ليس خطأهم" ، يستمر كاتز. "إنه مثل دب قطبي يحاول البقاء هادئا في الصحراء. ليس لدينا آليات الجسد للتعامل مع المجتمع الذي نجد أنفسنا فيه."

تؤكد كاتز أنه لا بأس بصقها ، إذا جاز التعبير. قُلْ ، "أمي ، أَعْرفُ بأنّني أَعاني من الوزن الزائد. لا يَجْعلُني شخص سيئ. لَكنِّي أَحتاجُ لمساعدتِك. عندما أَجيءُ ، أنت يَجِبُ أَنْ تَطْبخَ الخضرواتَ أَو اللحمَ الهزيلَ أكثرَ."

إلى الزوج ، يقول: "عزيزتي ، أنا أحبك. لقد كنا معاً 15 عاماً. أنا لا أذهب إلى أي مكان. أنت أفضل صديق لي وأحتاج إلى مساعدتكم وتفهمكم". (قد يكون هذا أو لا يكون الوقت المناسب للقول ، "يمكنك تحمل بعض الانخفاض أيضًا.")

بالنسبة إلى زملاء العمل ، يمكنك القول ، "ما زلت نفس الشخص الذي كنت عليه دائماً ، لكني أحمل وزنًا زائدًا ونريد التخلص منه. لن أنجح إذا لم تساعدني".

إذا استمر شخص ما في تقديم الطعام ، فقال "يبدو رائعًا. ربما لاحقًا". تأكد لاحقا لا يأتي. لن يلاحظوا.

واصلت

ما يمكن أن يفعله الأصدقاء الحقيقيون

إذا كنت تعرف شخصًا يحاول تغيير أنماط أكل الحياة ، فتحدث عنه بصراحة.

• عرض لأخذ نزهة بدلاً من الذهاب إلى المتجر الفرعي في وقت الغداء - جعل الاجتماع ، وليس الطعام ، والتركيز.
• أصبح رفيق الحمية والحصول على متن إذا كنت ترغب في ذلك.
• إذا بدأت تقول شيئًا سلبيًا أو غير مشجع ، اسأل نفسك عن السبب.
• إذا كنت مدير المكتب ، يمكنك الحصول على المشروبات الغازية في الجهاز أو الترتيب لعضويات صالة الألعاب الرياضية المخفضة.
• خطط لقضاء إجازة ممتعة عندما يتحقق هدف.

الأهم من ذلك كله ، يقول ريان: "أحضر الزهور ، وليس الحلوى".

ستار لورنس صحافية طبية مقرها في منطقة فينيكس.

نُشر في 19 يناير 2004.