بقلم كارا ماير روبنسون

إن رعاية أحد أفراد أسرتك أسهل إذا حصلت على الدعم الذي تحتاجه لمواصلة قوتك العاطفية. هناك العديد من الموارد التي يمكن أن تساعدك في الحصول على الدعم الذي تحتاجه.

العثور على منظمة Caregiver

لدى العديد من المجموعات الوطنية معلومات مفيدة حول ما يمر به حبيبك. من خلال فهم أفضل للوضع ، ستشعر على استعداد أفضل للتعامل مع أي شيء يأتي في طريقك ، تقول ماريون سومرز ، دكتوراه ، مؤلفة رعاية المسنين أسهل.

وتقول: "قد يساعد ذلك أيضًا في تخفيف اللوم أو الشعور بالذنب الذي تشعر به".

بعض المنظمات التي يمكن أن تساعد هي:

• التحالف الوطني لتقديم الرعاية
• تحالف رعاية الأسرة
• شبكة Caregiver Action
• الإدارة على الشيخوخة
• الرابطة
• جمعية الزهايمر

تعد مواقع الويب الخاصة بهذه المجموعات موارد جيدة من أجل:

• معلومات حول تقديم الرعاية
• برامج التعليم
• قوائم مجموعات الدعم
• الدعوات
• مقاطع الفيديو والكتيبات

انضم إلى مجموعة الدعم

يقول سومرز: "إن سحر هذه المجموعات هو أن كل شخص هناك يتعامل مع نفس المشاكل أو مشكلات مماثلة". "يمكنك أن تتوقع الحصول على الدعم والتعاطف ، وفي الغالب بعض الحلول والمشورة العملية للغاية."

العثور على واحد من خلال:

• مستشفىك المحلي
• مركز مجتمعي
• مؤسسة دينية
• طبيب أحبائك
• منظمة رعاية وطنية
• فصول محلية من مجموعات مرض محددة (مثل جمعية القلب الأمريكية أو جمعية الزهايمر)

احصل على مساعدة احترافية

يمكن أن يعطيك المعالج أو المستشار الدعم العاطفي والعملي. ستعمل من خلال تحديات توفير الرعاية وإيجاد القوة للاستمرار. يمكن أن يساعدك المستشار في إدارة التوتر واتخاذ القرارات الصعبة وإيجاد توازن بين تقديم الرعاية والعائلة والعمل.

يستطيع المستشار أيضًا تقييم احتياجاتك كمقدم رعاية ، وإنشاء خطة دعم ، وإجراء الإحالات إلى موارد الرعاية الأخرى.

يمكنك تجربة العلاج الفردي أو العائلي أو الجماعي.

للعثور على مستشار محترف ، اطلب توصيات من:

• طبيبك
• رجال الدين في مؤسستك الدينية
• الأصدقاء والعائلة
• إدارة الموارد البشرية لصاحب العمل الخاص بك

اتصل أيضًا بشركة تأمينك الصحي للحصول على قائمة بالمقدمين المشمولين تحت سياستك. وتحقق من الموقع الإلكتروني للرابطة الوطنية للأخصائيين الاجتماعيين والجمعية الأمريكية لمستشاري الصحة العقلية.

واصلت

تتكئ على الأسرة والأصدقاء

يقول كريس هيرمان ، خبير رعاية المسنين في الرابطة الوطنية للأخصائيين الاجتماعيين: "رعاية الآباء المتقدمين في السن يمكن أن تكون معزولة للغاية". "قد يكون أفراد العائلة والأصدقاء قادرين على تقديم الدعم."

يمكنك الحصول على الدعم العاطفي من العائلة أو الأصدقاء أو أعضاء الكهنة أو غيرهم من أفراد المجتمع. السماح لهم بمعرفة ما يدور في ذهنك يمكن أن يخفف التوتر ويساعدك على الشعور بالفهم والدعم.

يمكن للعائلة والأصدقاء أيضًا مساعدتك في رعاية حبيبك. "لا تخف من طلب المساعدة من الآخرين في عائلتك أو في مجتمعك" ، يقول سومرز.

احصل على مساعدة لجعل الأشياء أسهل عليك

استفد من البرامج والخدمات التي تساعدك في الجوانب العملية لتقديم الرعاية. يقول سومرز: "استعن بالمساعدة إذا احتجت لذلك".

محاولة:

• رعاية نهارية للبالغين
• عناية صحية منزلية
• الرعاية المؤقتة
• توصيل الوجبات المنزلية
• برامج التغذية

يمكن لهذه الخدمات تخفيف التوتر وإعطائك فترة راحة من الرعاية على مدار الساعة. سيكون لديك المزيد من الوقت للعمل أو الراحة. هذا جيد لرفاهيتك ، والتي يمكن أن تجعلك أفضل مقدم رعاية.

البعض ممول بشكل علني ، لذا قد تكون التكلفة أقل مما تعتقد. يمكنك العثور على الخدمات المحلية من خلال Eldercare Locator (www.eldercare.gov أو 800-677-1116).

اعتني بنفسك

يقول سومرز: "بصفتك مقدم رعاية ، فإن صحتك ورفاهيتك أمران أساسيان لقدرتكما على رعاية حبيبك." سوف تعطي رعاية أفضل إذا كنت تشعر جيدًا جسديًا وعاطفيًا.

تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة. جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل. اجعل وقت لنفسك. يقول سومرز: "إن مجرد أخذ لحظات قليلة لنفسك كل يوم يمكن أن يحدث فرقًا."