من جانب دنيس طومسون

مراسل HealthDay

THURSDAY ، 3 كانون الثاني (يناير) 2019 (دكتور هيلداي نيوز) - "كانون الثاني / يناير الجاف" هي ميمي التحسن الذاتي في هذه اللحظة ، مع الناس في جميع أنحاء العالم يتعهدون بأخذ استراحة من الكحول هذا الشهر.

وقال الدكتور سكوت كراكور ، مساعد رئيس وحدة الطب النفسي في مستشفى زوكير هيلسايد ، في غلين أوكس ، نيويورك: "في الأساس ، إنه قرار السنة الجديدة" ، وقال: "لقد كنت تشرب الخمر خلال العطلة ، والفكرة هي أنه إذا توقفت عن الشرب للشهر التالي ، ستكون حياتك وصحتك أفضل في السنة القادمة ".

لكن هل يعمل؟ هناك بعض الأدلة على أن وجود جفاف في يناير قد يفيد بالفعل صحتك.

إسقاط الكحول لمدة شهر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، وتحسين مقاومة الإنسولين ، وتقليل وزنك ، وتقليل مستويات الدم من بروتين يشير إلى السرطان ، وذلك وفقًا لدراسة صغيرة نُشرت على الإنترنت في BMJ مفتوح في وقت سابق من هذا العام.

ويقول مسح أجراه باحثون من جامعة ساسيكس ونشره في 28 كانون الأول (ديسمبر) إن الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين لشهر واحد يجدون أنه من الأسهل تسريح الصلصة لعدة أشهر بعد ذلك.

وقال الدكتور ريتشارد بايبر ، الرئيس التنفيذي لشركة "كحولينج يو تي سي" ، المجموعة التي بدأت هذا الحدث السنوي: "الشيء الرائع في كانون الثاني (يناير) الجاف هو أنها ليست في الحقيقة في شهر يناير".

وقال في بيان "خلو الكحول لمدة 31 يوما يبين لنا أننا لسنا بحاجة للكحول لنلعب ونستمتع بالاختلاط." "وهذا يعني أنه بالنسبة لبقية العام نكون أكثر قدرة على اتخاذ قرارات بشأن شربنا ، وتجنب الانزلاق إلى الشرب أكثر مما نريد فعلاً."

وبدأت منظمة "التغيير بالكحول" في المملكة المتحدة في يناير / كانون الثاني عام 2012 ، حيث كان عدد أفرادها 4000 شخص. في عام 2018 ، تعهد أكثر من 4 ملايين شخص بالذهاب لشهر يناير بدون شرب.

انتشر الحدث خارج بريطانيا العظمى ، حيث استخدم الأشخاص علامة التصنيف #DryJanuary في مشاركات وسائل التواصل الاجتماعي للإبلاغ عن مشاركتهم.

وأظهرت الدراسات الاستقصائية أن 88 في المائة من المشاركين يدخرون المال ، و 71 في المائة لديهم نوم أفضل ، و 67 في المائة لديهم طاقة أكبر ، و 58 في المائة يفقدون الوزن بحلول نهاية كانون الثاني / يناير ، وفقا لما ذكرته منظمة "التغيير بالكحول" في المملكة المتحدة.

واصلت

كما أن خفض الكحول لمدة شهر يمكن أن يوفر تحسنا على المدى القصير في السمات الرئيسية للصحة الجيدة ، وفقا ل BMJ الدراسة التي أجراها العلماء في مؤسسة رويال فري لندن بلندن NHS Foundation Trust.

في تلك الدراسة ، قام الباحثون بتجنيد 94 شخصًا للتوقف عن الشرب لمدة شهر. شهد المشاركون انخفاضات كبيرة في ضغط الدم ومقاومة الأنسولين. أسقطوا الوزن ، وشهدوا انخفاض في عامل نمو بطانة الأوعية الدموية (VEGF) وعامل نمو البشرة (EGF) ، وهما هرمونان مرتبطان بالسرطان.

وقال الباحثون ان التراجع السريع في عامل نمو الخلايا الاحيائية وعامل النمو السريع "شوهد في 90 في المئة من أفراد مجموعة الامتناع." "الأهم من ذلك ، لم تكن هذه التغييرات ينظر في المجموعة الضابطة مع استمرار تعاطي الكحول."

استطلعت دراسة جامعة ساسكس أكثر من 800 شخص شاركوا في يناير الجاف في عام 2018. أظهرت النتائج أنه بحلول شهر أغسطس ، كان المشاركون لا يزالون يشربون كميات أقل:

• انخفضت أيام الشرب في المتوسط ​​من 4.3 إلى 3.3 في الأسبوع.
• انخفضت الوحدات المستهلكة في يوم الشرب من 8.6 إلى 7.1.
• انخفضت حوادث السكر من 3.4 إلى 2.1 في الشهر ، في المتوسط.

وقال الدكتور ريتشارد دي فيسر الباحث النفسي في جامعة ساسيكس "إن العمل البسيط المتمثل في تناول الكحول لمدة شهر يساعد الناس على شرب كميات أقل على المدى الطويل". "بحلول آب (أغسطس) ، يبلغ الأشخاص عن يوم واحد إضافي من الجفاف أسبوعيًا."

أضافت كراكوف أنه من الجيد دائمًا أن تأخذ استراحة من الشرب ، بغض النظر عن الوقت الذي تختار فيه القيام بذلك.

"في أي وقت هو الوقت المناسب" ، وقال كراكاو. "لا يجب عليك الانتظار حتى يناير للالتزام بإنقاص الوزن أو ممارسة الرياضة ، أو اتخاذ قرارات صحية أخرى."

ومع ذلك ، فإن Krakower غير متأكد من أن Dry يناير قد اشتعل بالفعل في الولايات المتحدة كما هو الحال في المملكة المتحدة.

"أنا أسمع ذلك. أعرف أنه موجود هناك. أنا لا أسمع الكثير من الناس يدورون حول ، أنا أواجه يناير الجاف" ، قال كراكوب. "أنا أعلم أنه هناك ، لكنني لا أعرف عدد الأشخاص الذين يقومون بذلك فعلاً."