ستيفن راينبرغ

مراسل HealthDay

توصلت دراسة حديثة إلى أن الحفاظ على نشاطك في سن الشيخوخة قد يساعد على الحفاظ على الذاكرة ومهارات التفكير.

في الواقع ، وجد كبار السن الذين كانوا نشيطين جسديا عقولهم حادة ، حتى لو كانت أدمغتهم تظهر علامات الآفات أو غيرها من العلامات المرتبطة بمرض الزهايمر أو الخرف الآخر ، وجد الباحثون.

وقال الباحث الرئيسي الدكتور ارون بوخمان "النشاط البدني قد يوفر احتياطيا معديا" يساعد على الحفاظ على الدماغ حتى في مواجهة الخرف. وهو أستاذ في علم الأعصاب في المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو.

وقال ان نمط الحياة يبدو انه يلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على العقل حاد مع تقدمنا ​​في العمر. وقد وجدت دراسات أخرى أن الحفاظ على النشاط الاجتماعي والعقلي يحسن أيضًا المهارات العقلية.

وقال بوخمان: "معاً ، هذه تشير إلى أن أسلوب حياة أكثر نشاطًا ، بما في ذلك الأنشطة البدنية والمعرفية والاجتماعية ، قد يساعد في الحفاظ على الإدراك لدى كبار السن".

قال بوخمان إنه لا يعرف كيف تحمي هذه العوامل الدماغ ، أو أي نوع من التمارين هو الأفضل ، أو كم هو وقائي. كان ينظر فقط إلى جمعية في الدراسة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

وقال بوخمان "حتى لو لم يكن لدينا علاجات لمرض الزهايمر ، فهناك فائدة لنمط حياة أكثر نشاطا يمكن أن يحمي الدماغ".

ووافق كيث فارجو ، مدير البرامج العلمية والتواصل مع جمعية ألزهايمر.

"بمعنى ما ، نحن لا نهتم لماذا يعمل ،" قال. "إنه يعمل جيد بما فيه الكفاية."

بالنسبة للدراسة ، نظر فريق Buchman في 454 من كبار السن. كان هناك 191 مصاب بالخرف والباقي لم يفعلوا.

كان لدى المشاركين اختبارات بدنية وفحوصات على مهارات الذاكرة والتفكير كل عام لمدة 20 عامًا. وافق الجميع على التبرع بأدمغتهم للبحث بعد الموت.

عندما توفي المشاركون ، نظر الباحثون إلى أدمغتهم بحثًا عن علامات الخرف ومرض الزهايمر. كان متوسط ​​العمر عند الموت 91.

قبل حوالي عامين من الموت ، طُلب من كل مشارك أن يرتدي جهاز يسمى مقياس التسارع ، والذي يقيس نشاطهم البدني على مدار الساعة. وشملت أنشطتهم تنظيف المنزل وممارسة التمارين.

وجد الباحثون أن المشاركين الذين كانوا الأكثر نشاطًا لديهم مهارات تفكير وذاكرة أفضل من أولئك الذين قادوا حياة أكثر استقرارًا.

واصلت

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتمتعون بمهارات حركية أفضل - مهارات تساعد على الحركة والتنسيق - لديهم مهارات تفكير ومهارات أفضل.

ظلت الصلة بين النشاط العالي والتفكير الأفضل متسقة سواء كان أحد المشاركين يعاني من الخرف أم لا.

وحتى زيادة صغيرة في النشاط ساعدت على خفض خطر الخرف بنسبة 31 في المئة. وترتبط الزيادات في المهارات الحركية بانخفاض مخاطر الاصابة بنسبة 55 في المئة ، حسبما وجدت مجموعة بوخمان.

وقال بوخمان إن النشاط البدني والقدرات الحركية يمثلان 8 في المئة من الفرق في درجات المشاركين في اختبارات التفكير والذاكرة.

وقال فارجو الذي لم يشارك في الدراسة إن حتى من هم في سن مسنة جدا ويعيشون حياة مستقرة يمكن أن يروا فائدة من ممارسة الرياضة.

وأضاف أنه بناء على دراسات أخرى ، يبدو أن التمارين الرياضية هي الأكثر فائدة. تزيد التمارين الهوائية من تنفس الشخص ومعدل ضربات القلب. ويشمل أنشطة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات.

وقال فارغو: "إن الوقت المناسب لبدء التفكير بجدية في صحة دماغك للحصول على أفضل النتائج هو ، إن لم يكن حياتك كلها ، على الأقل في منتصف العمر".

واضاف "اقول للناس انه لم يفت الاوان للبدء ولن يكون من السابق لاوانه البدء".

نشر التقرير على الإنترنت في 16 يناير في المجلة علم الأعصاب.