كبار السن غالبا ما تكون خطوة واحدة خاطئة بعيدا عن الوقوع في منازلهم. لتقليل فرصة وقوع حادث ، اتبع هذه النصائح.

لا تزال روزماري باكر تتلعثم عندما تعكس ظهرها على المكالمات الهاتفية المنذرة التي تلقتها ، وتقول لها إن والدتها سقطت وكسرت وركها. حصلت على اثنين من تلك المكالمات المخيفة في فترة سنتين فقط. في نهاية المطاف ، غيروا حياتها.

في المرة الأولى التي سقطت فيها أم روزماري ، أرلين ، كانت تبلغ من العمر 69 عامًا. أصبحت أقدامها متشابكة في سلك تمديد ، وهبطت إلى الأرض. ثم بعد ذلك بعامين ، انزلقت على المعزي الذي كان ينفض من السرير. كانت تجلس بلا حراك على الأرض مع الورك المنكسر لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات حتى تتمكن من المناورة ببطء إلى الهاتف لطلب المساعدة.

"عندما أحضرنا أخيراً والدتي إلى المنزل من المستشفى ، لاحظت أن التفاصيل المعمارية العادية لمنزلها - السجاد بالمنطقة ، مستويات الإضاءة المنخفضة ، عتبات الأبواب ، أسلاك التمديد - أصبحت عوائق أمام سلامتها ومستقلها يعمل ، "يتذكر روزماري. "منزلها كان قنبلة موقوتة تنتظر الخروج."

كانت روزماري ، المصممة الداخلية المعتمدة ، غير مستقرة إلى حد بعيد بمأزق والدتها ، لدرجة أنها وضعت حياتها على مسار مختلف.

وبالعودة إلى الكلية ، حصلت على شهادة الدراسات العليا في علم الشيخوخة. وهي اليوم مديرة لبرنامج مبتكر أسسته "GEM" (تعديل علم الشيخوخة البيئي) في قسم طب الشيخوخة وعلم الشيخوخة في مركز نيويورك ويل كورنيل الطبي. هدفها: جعل المنازل أكثر أمنا وأكثر قابلية للعيش لكبار السن.

الخوف من السقوط

ومع انعكاساتهم البطيئة ، وعظامهم الهشة ، وانخفاض قوتهم العضلية ، وضعف رؤيتهم ، فإن كبار السن غالباً ما يكونون خطوة غير حكيمة أو يتعثرون بشكل غير متوقع بعيداً عن الكارثة. في كل عام ، ينتهي الأمر بأكثر من 730،000 رجل وامرأة فوق سن الـ 65 في غرف الطوارئ بالمستشفيات بسبب الإصابات المتعلقة بالدرج وحوض الاستحمام والسجاد والأثاث في منازلهم. تعتبر الشلالات مصدر قلق خاص وهي السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالإصابات بين كبار السن. ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص بالغين يبلغون من العمر 65 عامًا فصاعدًا سينخفض ​​هذا العام ، ونتيجة لذلك سينتهي به المطاف في المستشفى خمس مرات أكثر من الإصابات الناجمة عن جميع الأسباب الأخرى.

واصلت

"من بين كبار السن ، هناك تغييرات في العمود الفقري الذي يغير مركز ثقلهم" ، تشرح إيلين غالاغر ، دكتوراه ، RN ، أستاذة التمريض في جامعة فيكتوريا في كولومبيا البريطانية ومؤسسة برنامج يسمى STEPS (كبار السن فريق المهام ل البيئات التي تعزز السلامة). "مع تغيرات في العضلات وتغييرات في المشي ، قد يكونوا أكثر عرضة للسقوط ، خاصة إذا كان لديهم أيضا واحد أو أكثر من الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام ، أو مرض باركنسون".

لحسن الحظ ، يمكن منع العديد من الحوادث في المنزل إذا اتخذت خطوات لتقليل المخاطر. يقول غالاغر: "مع تقدمك في العمر وضعفًا للغاية ، قد تكون درجة السقوط حتمية ، وقد يكون من المستحيل منع كل السقوط". "ولكن يمكن منع عدد منهم".

قائمة التحقق من السلامة المنزلية

لتقليل مخاطر الحوادث في منزلك (أو قريبك المسن) ، إليك بعض الخطوات التي تستحق:

• تأكد من وضع الأسلاك الكهربائية والهاتفية بعيدًا عن الأماكن التي يسير فيها الأشخاص. إذا قررت إرفاق الحبال بالجدران أو الأرضيات ، استخدم شريطًا بدلاً من المسامير أو الدبابيس ، مما قد يتسبب في حدوث ضرر وخلق خطر الحريق. استبدال الحبال المتوترة ، وعدم وضعها تحت السجاد أو الأثاث.
• تقول آن بوركهارت ، ماجستير ، OTR / L ، مديرة العلاج المهني في مركز كولومبيا-بريسبيتريان الطبي في نيويورك: "إن بقع المبعثر هي مخاطر حقيقية للتعثر". إذا كنت ستحصل على سجاد مبعثر في منزلك ، فتأكد من أن لديهم دعمًا كافيًا للونسكيد حتى لا يتخطا ذلك ، كما تنصح. ضع في اعتبارك تطبيق شريط السجاد اللاصق المزدوج الوجه لجعل جميع سجادتك مقاومة للانزلاق.
• يقول باكير: "يستحم الكثير من كبار السن في رفوف المناشف والستائر". بدلاً من ذلك ، قم بتثبيت قضبان إمساك في الحمام والحوض ، كما تنصح. قم بتركيب القضبان على دعائم هيكلية في الحائط باستخدام مسامير ملولبة للخدمة الشاقة. ضع أيضًا شرائط أو حصائر مانعة للانزلاق في حوض الاستحمام والدش.
• تحسين الإضاءة في جميع أنحاء منزلك للمساعدة في منع السقوط. قد تحتاج إلى أضواء أكثر إشراقًا لرؤية بوضوح أثناء التقدم في السن. يجب أن تكون مفاتيح الإضاءة موجودة عند مدخل كل غرفة ، لذلك لن تضطر إلى الدخول إلى غرفة مظلمة. احتفظ بضوء الليل في الحمام.
• ارتفاع مقعد المرحاض يجعل من السهل استخدامه. يقول باكر: "غالباً ما أوصي بمقعد مرحاض مرتفع مع قضبان جانبية ، يمكن للشخص المسن استخدامها للدفع ، باستخدام قوته الجسدية العليا ، للمساعدة في الخروج من المقعد".
• قم بتثبيت كاشفات الدخان - واحد على الأقل في كل طابق من منزلك ، بالقرب من غرف النوم. ضعهم على السقف أو على الحائط حوالي 6 إلى 12 بوصة تحت السقف. قم بتغيير البطاريات مرتين في السنة.
• عند الوصول إلى العناصر على الرفوف العالية ، استخدم درج قوي مع درابزين يمكنك حمله أثناء التسلق. تأكد من أن الدرج مفتوح تمامًا ومستقرًا قبل كل استخدام.
• جعل اختيارات الاحذية الذكية. ويحذر بوركهاردت قائلاً: "إن نعل الكريب على أرضية المطبخ الرطب يمكن أن يؤدي إلى سقوط خطير". الأحذية المساندة ذات النعال الرقيقة غير المنزاحة هي خيار أفضل.
• راجع الأدوية التي تتناولها مع طبيبك ، خاصةً إذا كانت تسبب آثارًا جانبية قد تؤثر على توازنك أو يقظتك. تقول غالاغر: "إن الأدوية التي تنطوي على مشاكل خاصة تشمل الأدوية التي تستخدم في تغيير المزاج والتي تستخدم للقلق أو الاكتئاب". "بعض الحبوب المنومة قد تتركك مترنحًا في الصباح أو عندما تستيقظ في الليل لاستخدام الحمام. يمكن أن تؤدي حبوب منع الحمل الخافضة للضغط في بعض الأحيان إلى خفض ضغط الدم لدرجة أنك قد تشعر بالدوار عند الخروج من السرير." تأكد أيضًا من تخزين الأدوية الخاصة بك في أوعية معلَّمة بوضوح لتجنب الالتباس.

واصلت

مساعدة على الطريق

لتقليل مخاطر الحوادث ، حافظ على لياقتك البدنية قدر الإمكان. تعمل الحركات مثل تاي تشي (وهو برنامج تمرين صيني قديم) على تحسين التنسيق والتوازن ، وتُعقد الفصول الدراسية في العديد من مراكز المواطنين الكبار.

عند ترقية منزلك أو شقتك بميزات السلامة ، "سيدفع Medicare مقابل القليل جدا منها" ، كما يقول باكير. "يعتبر برنامج Medicare أن معظم عمليات تحديث البيئة هذه غير طبية بطبيعتها ، ولكنها تعتبر" عناصر ملائمة ".

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة لدفع قضبان إمساك حوض الاستحمام أو تحسينات أخرى ، اتصل بقسم الشيخوخة في مدينتك أو بلدك ، واسأل إذا كنت مؤهلاً للحصول على خدمات تعديل المنزل منخفضة التكلفة أو بدون تكلفة. أيضا ، سوف تأتي بعض إدارات مكافحة الحرائق إلى منزلك لإجراء تقييم للأخطار المحتملة.