جدول المحتويات:
- احصل على فحص مسبق
- اختر الفريق المناسب
- ابدأ التدريب مبكرًا
- ارتداء الحق والعتاد
- العثور على أحذية مريح
- الاحماء وتهدئة
- تحقق من حالة الشرط
- لا تلعب من خلال الألم
- تابع المشاهدة في الملعب
- كن حذرا من الترامبولين
- أكل حسنا والبقاء نشط
- التالي
- عنوان عرض الشرائح التالي
احصل على فحص مسبق
سيحرص طبيب الأطفال على التأكد من عدم تعرضهم لأي إصابات أو مشاكل صحية قد تكون محفوفة بالمخاطر على الملعب أو المحكمة. حدد موعدًا قبل 6 أسابيع من تدريب فريقها الأول ، بحيث يكون لديك وقت للاعتناء بأية مشكلات يجدها الطبيب.
اختر الفريق المناسب
اختر الدوري المناسب لعمر طفلك وحجمه وقدراته. اللعب ضد أطفال أكبر قد يؤدي إلى إصابات. إذا كان جديدًا في هذه الرياضة ، فابدأ بفريق أقل قدرة على المنافسة. يمكنه دائمًا الانتقال إلى المستوى التالي بمجرد تحسين مهاراته. أيضا ، تأكد من أن المدربين لديهم خبرة ، لا يدفعون اللاعبين بقوة ، ويعلمون الأطفال التقنيات التي يحتاجونها للبقاء آمنين.
ابدأ التدريب مبكرًا
اجعل طفلك مستعدًا مع برنامج لياقة قبل بداية الموسم. دعها تدور بضع لفات كل يوم لتتطور. كما تمرن على المهارات التي ستحتاجها للعب على فريق مثل رمي الكرة أو التقاطها أو رميها في السلال أو ركل كرة القدم إلى هدف. علمها قواعد الرياضة إذا كانت صاعدًا.
ارتداء الحق والعتاد
العبها ذكية. تأكد من أن طفلك يعرف أن معدات السلامة ليست اختيارية. الخوذات ضرورية للرياضة مثل البيسبول واللاكروز والهوكي. وينطبق نفس الشيء على ركوب الدراجة أو التزحلق. بالنسبة لبعض الأنشطة ، قد يحتاجون أيضًا إلى المعصم والركبة والساق وحراس الكوع. تأكد من أن كل شيء يناسبهم جيدًا وفي حالة جيدة. إذا لاحظت أي قطع مفقودة أو حشوة متآكلة أو تشققات ، فقم بشراء أشياء جديدة.
العثور على أحذية مريح
النوبة الصحيحة أكثر أهمية من السعر واسم الماركة. تطابق حذاء رياضة لهذه الرياضة. تمنع الزوائد مع المرابط الزلاقات في ملاعب كرة القدم وكرة القدم. الاحذية هي أفضل لتتبع. عندما تتسوق ، اجعل طفلك يجربها بنوع الجوارب التي يعتزم ارتدائها عندما يلعب. تأكد من أن لديه مساحة كافية لإهتزاز أصابع قدميه وهناك مساحة عرض إصبع بين أعلى أصبع قدمه ونهاية الحذاء.
الاحماء وتهدئة
انها أقل عرضة للإصابة عندما تكون فضفاضة وعازلة. لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل أن تبدأ في اللعب ، أطلب منها المشي ، أو الركض في مكانها ، أو القيام ببعض التمدد مثل اللمسات أو رفع الركبة. بعد المباراة ، اجعلها تبرد لمدة 10 دقائق. وسوف تبطئ معدل ضربات القلب ، وتمتد من العضلات الضيقة ، وتساعد جسمها على التعافي من ممارسة الرياضة.
تحقق من حالة الشرط
عندما يمتد طفلك بالبخار نحو الهدف أو منطقة النهاية ، قد لا تلاحظ وجود ثقب في الأرض - حتى يقوم برحلتهما. قبل كل مباراة ، تأكد من أن المدرب أو أحد الوالدين يقوم بتمرين في الملعب. ابحث عن جذوع الأشجار أو الفروع أو أي شيء يمكن أن يجعلها تتعثر. ولا تدعها تلعب إذا كان السطح مندي أو زلق.
لا تلعب من خلال الألم
عندما يؤلم ، فهذه علامة على إصابة طفلك. أخرجه من الملعب أو المحكمة على الفور. إذا استمر في اللعب يمكن أن يسبب المزيد من الضرر. زور طبيب. قد يحتاج طفلك إلى فحص بالأشعة السينية أو اختبارات أخرى لمعرفة مصدر الألم. إذا كان كسر في العظم أو مشكلة أخرى خطيرة ، سيحتاج إلى الجلوس حتى يتم شفاؤه تمامًا.
انتقاد للتقدم 9 / 11تابع المشاهدة في الملعب
تحقق من المعدات وتأكد من عدم وجود أي مخاطر خفية مثل قضبان الحرس المفقودين. راقب طفلك أثناء اللعب. ولا تنزلق أبدًا مع طفل على حضنك. يمكن أن تتعطل ساق طفلك أو تتعرج في الطريق إلى أسفل ، مما يتسبب في كسر في عظمة الساق.
انتقاد للتقدم 10 / 11كن حذرا من الترامبولين
انهم متعة لترتد ، ولكنها تصيب الآلاف من الأطفال كل عام. الانقضاض والهبوط غاب تسبب معظم المشاكل. توحي لك الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأنك لا تحصل على واحدة لفناءك الخلفي. إذا اخترت السماح لأطفالك بالذهاب إليهم ، فتأكد من أنهم يستخدمونها في وقت واحد - وتجنب الشتم. تحقق لمعرفة أن الحشو في حالة جيدة وليس لدى الشبكة أي ثقوب.
انتقاد للتقدم 11 / 11أكل حسنا والبقاء نشط
عظام قوية هي أقل عرضة لكسر. مساعدة طفلك على بناء نظامه الغذائي وممارسة الرياضة. تأكد من حصوله على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د من الأطعمة مثل الحليب واللبن وعصير البرتقال المدعم والسلمون. شجع التمرين مثل الجري والرقص والتنس وكرة السلة والجمباز.
انتقاد للتقدمالتالي
عنوان عرض الشرائح التالي
تجاهل الاعلانات 1/11 تخطى الإعلانالمصادر | MEDICAL تمت كتابة التعليق في 9/29/2017 تمت قراءة التعليق من قبل Hansa D. Bhargava، MD في 29 سبتمبر 2017
الصور المقدمة من قبل:
1) صور البطل / غيتي
2) مزيج صور / غيتي
3) JaySi / Getty
4) صور هيرو / غيتي
5) غيتي
6) ناثان بيلو / غيتي
7) E + / Getty
8) E + / Getty
9) غيتي
10) امبر هالر / غيتي
11) ارييل سكليلي / غيتي
مصادر:
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال: "الترامبولين: ما تحتاج إلى معرفته".
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الرياضي: "أقدام أطفالك".
الكلية الأمريكية للطب الرياضي: "مفاهيم الوقاية من الإصابات الأساسية".
CDC: "إصابات الملاعب: صحيفة الحقائق" ، "السلامة الرياضية".
جافني ، جى تى مجلة طب جراحة عظام الأطفالسبتمبر 2009.
الرابطة الوطنية للرياضة والتربية البدنية: "اختيار الرياضة الصحيحة وبرنامج النشاط البدني لطفلك."
مؤسسة نيمور: "كسر العظام" ، "سلامة الملاعب" ، "الرياضة البدنية" ، "ماذا يحدث إذا كنت تمارس الرياضة عندما تصاب؟"
تم التعليق بواسطة Hansa D. Bhargava ، MD يوم 29 سبتمبر 2017
هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.
هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك. لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.