جدول المحتويات:
يعود طفلك أو مراهقته إلى المنزل من المدرسة في يوم من الأيام ويقول إنها تريد أن تطهر. ربما تقول إنها تريد المزيد من الطاقة أو الحصول على وزن صحي. هذه أهداف صحية. لذلك يجب أن توافق على ذلك؟
الجواب القصير هو لا. يطهر صوت رائع ، خاصة عندما يسمع الأطفال أصدقاءهم أو المشاهير المفضلين لديهم يتحدثون عنهم. لكن هناك احتمال كبير بأنهم لن يفعلوا أي شيء جيد. وفي بعض الحالات ، يمكن أن يؤذي الأطفال والمراهقين.
هناك طرق صحية أكثر بكثير يمكن للأطفال تناولها للحفاظ على وزنهم صحيًا وإعطاء أجسادهم الطاقة للتحرك والتعلم.
ماذا تعني أن تفعل تطهير
ويستند التطهير على فكرة أن السموم في البيئة والأطعمة غير الصحية يمكن أن ينقذك من الطاقة ويحفظك من وزن صحي. تدعي Cleanses التخلص من تلك السموم عن طريق الحد من الأطعمة التي تتناولها - أو التخلص منها الكل الطعام لإعطاء جسمك "كسر". هذه الفكرة ، على الرغم من ذلك ، لا تدعمها أبحاث موثوقة.
العديد من التطهيرات تستمر لبضعة أيام. يمكن أن يستغرق الآخرون مدة شهر. كل خطة مختلفة قليلا. بعض قطع كل الطعام الصلب لفترة من الوقت ، ثم يمكنك البدء مرة أخرى ببطء ، مع الفواكه والخضروات. النظريات الأخرى توحي بأنك لا تشرب شيئًا سوى أنواع معينة من العصير. كما تحث العديد من الحميات الغذائية على التخلص من الأعشاب والمكملات الغذائية الخاصة.
هل هو اختيار صحي للأطفال؟
مثل كل الوجبات الغذائية البدائية ، ليس هناك دليل على أن التطهير سوف يفي بوعوده. وبالنسبة للأطفال والمراهقين ، فهي فكرة سيئة جدًا.
تقول أليسا رومزي ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية: "إن المطهرات عادة ما تكون منخفضة للغاية في السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات والمعادن". بمعنى آخر ، يفتقدون كل ما يحتاجه طفلك للحفاظ على صحته واستمراريته في النمو. وتقول: "حتى بضعة أيام من التطهير يمكن أن تؤدي إلى فقدان العضلات".
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأطفال إلى الطعام لتغذية جميع الأشياء الصحية التي يجب عليهم القيام بها خلال اليوم - التمرين ، التركيز في المدرسة ، حتى الحصول على نوم جيد في الليل. عندما يقيدون الطعام (أو يقطعونه بالكامل) ، لن يكون لديهم الطاقة أو الدافع لتلك العادات الجيدة.
واصلت
يزعم الكثير من الناس أن القيام بعمل تنظيف يساعدهم على الشعور بتحسن. لكن الخبراء يقولون إنه لا يوجد دليل على أن حمية التخلص من السموم ستغير جسم طفلك بطريقة سحرية.
يقول روسي: "إن الكبد والكليتين لدينا يقومان بعمل رائع في تنظيف نظامنا بأنفسنا ، خاصة إذا كان طفلك يستهلك نظامًا غذائيًا متوازنًا مع الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل والدهون الصحية".
يجب عليك أيضًا معرفة:
"طبيعي" لا يعني "آمن". العديد من الحميات الغذائية للتخلص من السموم تستخدم الأعشاب أو المكملات الغذائية الطبيعية. ولكن معظمها لم توافق عليه إدارة الأغذية والعقاقير ، وبعضها يمكن أن يكون ضارًا ، خاصة للأطفال والمراهقين.
سبب طفلك للرغبة في تنظيفه. تقول دانييل فيشر ، مديرة قسم طب الأطفال في المركز الصحي في بروفيدانس سانت جون: "لماذا يريد الطفل أن يفعل نظاماً غذائياً نظيفاً أو سائلاً في المقام الأول هو سؤال جيد حقاً".
قد يكون بعض الأطفال فضوليًا بسبب ما سمعوه من الأصدقاء أو القراءة عبر الإنترنت. ولكن إذا كان لديك سبب للتفكير في تفكير طفلك عن الطعام أو جسمه بطريقة غير صحية ، "تواصل مع طبيبك" ، يقول فيشر.
وتذكر أيضًا أن أطفالك يشاهدون ما تفعله ويضعون نموذجًا للاختيارات التي تجريها. إذا كنت تتحدث باستمرار عن فقدان الوزن أو محاولة التخلص من السموم أو نظام غذائي آخر ، فلا تفاجأ إذا كان طفلك يريد أن يفعل نفس الشيء.
ما هو الحكم؟
تقول لوري زانيني ، وهي اختصاصية تغذية مسجلة في لوس أنجلوس: "لا يوجد تنظيف موصى به للأطفال". "إنها غير ضرورية ، ولا توجد أدلة تستند إلى العلم لدعم الحاجة إليها".
إذا كان طفلك غير سعيد بما يأكله أو وزنه ، فمن المهم معرفة السبب وإخباره بأن هناك طرقًا أفضل بكثير لإصلاح المشكلة. اجلس مع طفلك واطلب منها أن تكتب الأطعمة التي تتناولها اليوم وكيف شعرت بها. ثم اسأل عن التغييرات السليمة التي تجريها إذا تمكنت من العودة في الوقت المناسب. هل كان لديها المزيد من الحبوب الكاملة أو الفواكه أو الخضار؟ أو أقل الأطعمة السكرية أو المقلية؟
واصلت
ستساعد هذه الأنواع من الأسئلة طفلك على الاعتياد على التفكير في ما يختار تناوله. يمكنك أيضا مساعدتها على اتخاذ خيارات أفضل في اليوم التالي - يمكنك التحدث عن الحفاظ على الوجبات الخفيفة الصحية في المنزل أو إعداد وجبات الغداء والعشاء بدلاً من تناول الطعام خارج المنزل.
مثل هذه التوجيهات ستساعدها على أن تصبح أكثر إدراكًا لما هو غذاء صحي وكيف يمكن أن يغذي جسمها ودماغها.هذا درس دائم لا يمكن أن يقدمه أي نظام تنظيف أو التخلص من السموم.