1 / 15

اسلق على SPF

عندما تكون في الهواء الطلق في الماء ، وارتدي واقية من الشمس واسعة النطاق ، واقية من الشمس. يجب عليك أن تضع ما لا يقل عن 1 أونصة - بما يكفي لملء زجاج طلقة - على جسمك بالكامل ، بما في ذلك القدمين والأنف والأذنين والشفاه. لا تنتظر حتى تصل إلى الشاطئ أو حمام السباحة. ضعه قبل 30 دقيقة من الخروج. كلما كان SPF أعلى على واقيات الشمس واسعة الطيف - حتى 50 فرنك سويسري - كان أفضل حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية. أعد تطبيق كل ساعتين.

انتقاد للتقدم 2 / 15

غطاء يجعل الاختلاف

مسائل الظل. يمكن أن يساعد في الحماية من حروق الشمس وحرارة ضربة الشمس. أشعة الشمس فوق البنفسجية هي الأقوى بين الساعة العاشرة صباحًا والساعة الرابعة مساءً ، حتى لو كانت ضبابية في الخارج.تسعى الحماية مع المظلات الشاطئ ، والقبعات ذات الحواف العريضة ، والنظارات الشمسية ، والقمصان والسراويل ذات الأكمام الطويلة. بشكل عام ، إن الملابس المصنوعة من القماش الداكن المنسوج بإحكام تحمي البشرة من أشعة الشمس. إذا كنت تستطيع أن ترى من خلال ذلك ، يمكن أن الأشعة فوق البنفسجية اختراقه. فكر في ارتداء قمصان شمس أو ملابس أخرى مع نظام حماية من الشمس المدمج.

انتقاد للتقدم 3 / 15

اشرب الكثير من الماء

زجاجة ماء واحدة أنيقة لا تكفي ، ما لم تقم بإعادة تعبئتها مرارًا وتكرارًا. ووفقًا لمعهد الطب ، يحتاج معظم البالغين إلى ما يتراوح بين 11 إلى 15 كوبًا من الماء أو سوائل أخرى في اليوم ليظلوا مفعولين بالرطوبة كليًا ، أو أكثر إذا كانوا نشطين جسديًا أو معرضين للظروف الحارة. هذا ما يقرب من غالون للشخص الواحد. المشروبات الرياضية كبيرة بعد لعبة كرة الطائرة على الشاطئ. خلاف ذلك ، يعمل الماء.

انتقاد للتقدم 4 / 15

لا تشرب الكحول حول الماء

لا يختلط الكحول والسباحة. الشرب يمكن أن يضعف حكمك ويشجع على السلوك الخطر. الكحول أيضا يسرع عملية الجفاف. التعرق والقيء والإسهال الذي يمكن أن يسير جنبا إلى جنب مع الكثير من الشرب يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الجفاف.

انتقاد للتقدم 5 / 15

لديك مجموعة الإسعافات الأولية

يمكن لمجموعة صغيرة من الإسعافات الأولية منع الحوادث الطفيفة من إفساد يومك. خذ الألوة جل لتخفيف حروق الشمس ، مرهم مضاد حيوي ثلاثي ، مسكنات الألم ، ضمادات مضادة للماء بالإضافة إلى منصات كحولية للورق ، كريم هيدروكورتيزون لدغات الحشرات ، ملاقط لمجففات الممرات ، قطرات الأذن لأذن السباح ، خل لصوص سمك الهلام ، حبوب دوار الحركة ركوب القوارب ، ومطهر اليد ، وطارد الحشرات ، ومجموعة الباردة الكيميائية للتورم.

انتقاد للتقدم 6 / 15

خطة لاحتياجاتك الصحية

يجب أن يهتم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية عند السفر ، حتى في الرحلات اليومية. إذا كنت تأخذ الأدوية ، قم بإحضار ما يكفي لتغطية إقامتك. يمكن لبعض الأدوية زيادة الحساسية لأشعة الشمس. قد يتأثر البعض من درجات الحرارة المرتفعة. فكر في الحصول على خطاب طبيب يوضح احتياجاتك الصحية. تحقق من قواعد خطة الصحة الخاصة بك لإعادة ملء الوصفات الطبية وتغطية الرعاية خارج المدينة. تحقق من الوصول إلى الرعاية الصحية المحلية في حال كنت في حاجة إليها.

انتقاد للتقدم 7 / 15

وجبات خفيفة صديقة للحرارة

قم بتعبئة مبرد معزول بمصدر بارد مثل الثلج أو زجاجات المياه المجمدة. خذ أطعمة سهلة الحمل مثل الفواكه الطازجة ، وعصيرات الكرفس ، وخليط الدرب ، أو البسكويت. قم بتهدئة أي أطعمة مطبوخة قبل أن تضعها في المبرد. وأخذ مبرد منفصل للمشروبات حتى تفتح فقط برودة الطعام عند الضرورة. تجنب زجاجات الزجاج لأن معظم الأماكن لا تسمح لهم بذلك. إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 90 درجة ، فلا تدع الطعام يجلس لأكثر من ساعة.

انتقاد للتقدم 8 / 15

منتزهات الشاطئ

إذا كنت مسافرًا إلى الشاطئ ، خذ ألعابًا وألعابًا مثل دلو ومجروف لإبقاء أفراد طاقمك مستمتعين. حتى لو كانوا صغارًا ، لا يزال الشباب بحاجة إلى الإشراف المستمر - سواء كانوا يسبحون أو يجلسون في الشمس لفترة طويلة جدًا. بالتأكيد لا يجب أن يسبحوا وحدهم. قد يرغب الأطفال في ارتداء أحذية المياه لحماية أقدامهم من الرمال الساخنة أو القذائف المكسورة.

انتقاد للتقدم 9 / 15

قراءة جيدة حقا

تبحث عن شاطئ أو poolside القراءة؟ قد يقدم مصدر كتبك المفضل ، مثل المكتبة المحلية الخاصة بك ، قائمة بقراءة الشواطئ ، أو قد يكون لدى مدرسة طفلك برنامج قراءة الصيف. أو يمكنك العثور على مواقع القراءة على الإنترنت والبحث عن توصيات من booklovers أخرى.

انتقاد للتقدم 10 / 15

كن آمنًا في المسابح والحدائق المائية

يجب أن تكون المسابح العامة والمنتزهات المائية مزودة برجال الإنقاذ المؤهلين. اتبع دائمًا القواعد المتعلقة بمتطلبات السلوك والطول وتعرف أي الألعاب المناسبة لعمر طفلك وقدرته على السباحة. يجب على الأطفال الذين لم يتم تدريبهم بعد على التوالي ارتداء حفاضات السباحة المقاومة للماء ، ويجب على الآباء تغيير حفاضاتهم في مناطق التغيير المحددة. يجب أن يبقى الأطفال المرضى ، مثل أولئك الذين يعانون من الإسهال ، خارج المياه.

انتقاد للتقدم 11 / 15

تيارات تمزق خطرة

يمكن أن تحدث التيارات المتشققة ، التي يطلق عليها عن طريق الخطأ ، أي شواطئ ذات أمواج متكسرة ، بما في ذلك شواطئ البحيرة. يمكن أن تكون السباحة في الأمواج أصعب من السباحة - من الأسهل الحصول على البرد والتعب أثناء السباحة في الأمواج. كن على دراية بظروف المياه اليومية وموقع أقرب حرس. إذا تم القبض عليك في تيار مزق ، فلا تقاومه. ابق هادئا. السباحة أو تعويم موازية للشاطئ. مرة واحدة للخروج من التيار ، تسبح نحو الشاطئ.

انتقاد للتقدم 12 / 15

أجهزة التعويم

بعض الشواطئ ، وحمامات السباحة ، والمنتزهات المائية تحظر استخدام ألعاب الطفو والطفو العائم. قد يواجه الأطفال أو البالغين الذين يستخدمونهم صعوبة في البقاء مستقيماً ، في حين أن الآخرين ، وخاصة غير السباحين ، قد يكون لديهم إحساس زائف بالأمان أثناء استخدامهم. اسأل حرسك عن استخدام أجهزة التعويم. بغض النظر ، تأكد من أن الأطفال الذين هم في رعايتك يعرفون كيفية السباحة ، وتعليمهم احترام قوة الماء ، والإصرار على أنهم يسبحون مع صديق.

انتقاد للتقدم 13 / 15

على القوارب والمراكب الشخصية

بعض الشواطئ أو البحيرات أو الأنهار تسمح أو تستأجر زوارق الكاياك أو الزوارق أو الزوارق الآلية. من المهم لجميع ركاب القوارب أن يرتدوا سترات نجاة - فهم ينقذون الأرواح. قم بالتسجيل في صفوف تعليم القائمين عند الإمكان. تذكر ، يمكنك مشاركة الماء مع السباحين القريبين. ولا تشرب الكحول أبداً أثناء تشغيل القارب. انها خطيرة مثل الشرب وقيادة السيارة.

انتقاد للتقدم 14 / 15

اعرف وجهتك

قد تجد بعض العائلات أنه من المفيد التعرف على البيئة المحيطة بها عند السفر إلى مكان جديد. قد تساعد معرفة مقدما مكان الرعاية الصحية القريبة أو حتى كيفية العثور على الماء النظيف أو الطعام عائلتك على تجنب المشاكل والحفاظ على الصحة أثناء السفر.

انتقاد للتقدم 15 / 15

حماية شاطئك

اترك الشاطئ على أنه أصلي كما وجدته. لا تزعج الحياة البرية والنباتات - أنت في زيارة لمنزلهم. استخدام walkovers عند عبور الكثبان الرملية الحساسة. التخلص من القمامة في صناديق القمامة العامة ، وإعادة تدوير العناصر عندما تستطيع. قطع الحلقات من أصحاب البلاستيك ستة حزمة. يمكن أن تتشابك الكائنات البحرية مثل السلاحف والطيور أو تخطئها للغذاء ويمكن أن تموت. والرجاء ، استخدام الحمامات العامة ، وليس المحيط.

انتقاد للتقدم

التالي

عنوان عرض الشرائح التالي

تجاهل الاعلانات 1/15 تخطى الإعلان

المصادر | Medica تمت كتابة التعليق في 2/11/2017 تمت المشاركة بواسطة Dan Brennan، MD في 11 فبراير 2017

الصور المقدمة من قبل:

(1) ديفيد بوفينغتون / مزيج الصور
(2) هيث كورفولا / Photodisc
(3) Ghislain & Marie David de Lossy / The Image Bank
(4) مارك Scoggins / Stockbook Stock
(5) جيفري كوليدج / دورلينج كيندرسلي
(6) كاترين ليدنر / تاكسي
(7) LWA / Riser
(8) كومستوك
(9) جيريمي وودهاوس / Photodisc
(10) David Deas / DK Stock
(11) أندرو واتسون / وكالة اكسيوم للتصوير الفوتوغرافي
(12) بيتر كيد / Photodisc
(13) Jacom Stephens / The Agency Collection
(14) Brit Erlanson / The Image Bank
(15) كومستوك

مصادر:

الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال: "المرح في الشمس".
جمعية الحمية الأمريكية: "نصائح سلامة الغذاء لرحلات الطريق."
الصليب الأحمر الأمريكي: "تشريح مجموعة الإسعافات الأولية".
CDC: "Skin Skin - Prevention،" "Travelers 'Health Kit،" "Managing Summer Heat، Travel With Diabetes،" "Water Play Areas and Interactive Fountains،" "Your Survival Guide to Safe and healthy Travel."
برنامج المكتبة الصيفية التعاونية.
دريسكول ، ت. الوقاية من الإصاباتابريل 2004.
وكالة حماية البيئة: "دوس وتوقف عن حماية صحتك وصحة بيتش الخاص بك".
FDA: "FDA Sheds Light on Sunscreens".
معهد الطب: "المدخول الغذائي المرتبط: المياه والبوتاسيوم والصوديوم وكلوريد ، وكبريتات".
الرابطة الدولية لمدن الملاهي وأماكن الجذب: "نصائح سلامة Waterpark".
KidsHealth: "حول أذن السباح" ، "سلامة المياه".
خدمة الطقس الوطنية: "Rip Current Safety،" "Beach Safety Tips."
مؤسسة سرطان الجلد: "واقيات الشمس شرح" ، "دليل SCF إلى واقية من الشمس ،" "ملابس واقية من الشمس".
وزارة ولاية كاليفورنيا للقوارب والمجاري المائية: "تلميحات آمنة للقوارب على أجهزة التعويم الشخصية."
سويفت ، ر. عالم صحة وبحث الكحول, 1998.
إدارة المتنزهات والحياة البرية في تكساس: "نصائح حول سلامة القوارب".
وزارة الزراعة الأمريكية: "نصائح حول سلامة الطعام من وزارة الزراعة الأمريكية لنزهات الشاطئ والقوارب".
وزارة الخارجية الأمريكية: "نصائح للسفر إلى الخارج".
جمعية الولايات المتحدة لإنقاذ الأرواح: "نصائح السلامة: تمزق التمزق" "أفضل عشر نصائح للشاطئ وسلامة المياه في اتحادنا".
مركز جامعة ميريلاند الطبي: "الألوة" ، "التهاب الجلد الضوئي".
خدمة إنقاذ حياة فيرجينيا بيتش: "سلامة الشاطئ".
مقاطعة Waukesha: "تعليمات الشاطئ والماء: أجهزة التعويم".

تمت المراجعة بواسطة Dan Brennan، MD في تاريخ 11 فبراير 2017

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. انظر معلومات إضافية.

هذه الأداة لا يوفر المشورة الطبية. الغرض منه هو لأغراض إعلامية عامة فقط ولا يعالج الظروف الفردية. وهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج ولا ينبغي الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات بشأن صحتك. لا تتجاهل نصيحة الطبيب المهنية في طلب العلاج بسبب شيء قرأته على الموقع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طوارئ طبية ، اتصل فوراً بطبيبك أو اتصل بالرقم 911.