فقدان الوزن لا يجعلك تبدو وتشعر بشكل أفضل. كما أنه يجعل الأمور الجيدة تحدث داخل الشرايين.

الشرايين الخاصة بك تحمل الدم من قلبك لبقية جسمك. الشرايين التاجية لها أهمية خاصة ، لأنها توفر عضلة القلب بالدم.

للقيام بهذا العمل ، تحتاج الشرايين لتكون صحية. إذا أصبحت أضيق وأقل مرونة لأن اللوح يتراكم داخلها ، فهذا هو التصلب العصيدي. انها مخاطرة كبيرة ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

الوزن الزائد يجعل تصلب الشرايين أكثر احتمالا. حتى الحصول على الشكل هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لقلبك.

تصلب الشرايين والدهون

لا يتعلق الأمر فقط بالأرقام في مقياسك. حيث يقع الدهون الخاصة بك أيضا المسائل.

اخرج شريط قياس وقم بقياس محيط الخصر على زر البطن. من المرجح أن تكون مصابًا بتصلب الشرايين إذا كنت امرأة ذات خصوصية أكبر من 35 بوصة أو رجل بخصر يبلغ 40 بوصة أو أكثر.

تحتاج إلى بعض الدهون لتكون صحية ، ولكن إذا كان لديك الكثير منها ، فإن بطانة الشرايين لا تعمل كما ينبغي. هذا يجعل تصلب الشرايين أكثر احتمالا.

الكثير من الدهون يزيد أيضًا من خطر الإصابة بجلطات الدم ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

فقدان الوزن ، وخفض المخاطر الخاصة بك

يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى تقليل فرص الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ومشاكل في الدورة الدموية.

العديد من الأشياء التي تقوم بها لإنقاص الوزن ، مثل كونك نشيطًا وتناول الأطعمة الصحية ، تحدث فرقًا كبيرًا. سوف تحصل على:

• صحى أكثر مرونة فى الأوعية الدموية
• انخفاض ضغط الدم
• مستويات أعلى من الكوليسترول "الجيد" (HDL)
• مستويات أقل من الكوليسترول "الضار" (LDL)
• فرصة أقل للحصول على مرض السكري من النوع 2

اسأل طبيبك عن وزن هدفك ، ما هي إرشادات النظام الغذائي التي يوصي بها (مثل القيود على الملح والدهون) ، وما هي أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها ، ومتى ستظهر النتائج.

أيضا ، إذا كنت تدخن ، افعل كل ما تستطيع لركلة هذه العادة. التدخين يجعل تصلب الشرايين أكثر احتمالا. إذا كان لديك بالفعل تصلب الشرايين ، فإن التدخين يجعله أسوأ. تجنب دخان الآخرين (الدخان السلبي) ، أيضا.