شارك في الحصول على طفلك يتحرك

من جانب كاثرين ميورر

هل يحصل طفلك على ممارسة التمارين الرياضية كل يوم؟ هل تتنفس بسرعة وتقطع العرق لمدة 60 دقيقة ، على النحو الموصى به للحفاظ على صحة الأطفال؟ هذا يحدث بينما هي في المدرسة ، أليس كذلك؟ ربما لا.

ينشط حوالي نصف الأطفال من سن 11 إلى 16 عامًا على الأقل 5 أيام أسبوعيًا. إذا كنت تعول على حصول طفلك على كل نشاطه البدني في المدرسة ، فكر مرة أخرى. يوفر نظام واحد فقط من كل خمسة أنظمة مدرسية استراحة كل يوم. يمكن للأطفال قضاء العطلة جالسين على خطوات المدرسة - إذا كانوا يحصلون على العطلة على الإطلاق.

لذا ، ما الذي يجب أن يفعله الوالد؟ شارك.

التمرين مهم جدا. فهو يساعد على إبقاء الأطفال في وزن صحي ويمكن أن يجعلهم يشعرون بالراحة والجسدية والذهنية. التحرك واللعب هو مسكن رائع. كما يمكن أن يساعد الأطفال في إدارة عواطفهم وإلهامهم لاتخاذ خيارات صحية أخرى ، مثل اختيار الأطعمة الصحية. في ما يلي كيفية مساعدة أطفالك على زيادة الحركة في المدرسة.

1. تحقق واطلع على: هل تقوم مدرستك بجعل مستوى اللياقة؟

أولاً ، قارن مدرسة طفلك بـ "المدرسة النشطة" هنا. يتم قياس المدارس على أشياء مثل: هل يحصل الأطفال على استراحة نشاط على مدار اليوم؟ كم مرة لديهم العطلة؟ PE؟ هل يتحرك جميع الأطفال في وقت واحد خلال فصل الجيم؟

في نهاية التقييم ، يمكنك الحصول على خطة عمل من ست خطوات ، بما في ذلك تقرير عن كيفية ترتيب مدرسة طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك معرفة كيفية التقدم للحصول على منح مالية للمعدات أو التدريب لموظفي المدرسة أو المتطوعين.

من الناحية المثالية ، يجب أن تقدم المدرسة نشاطًا بدنيًا لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا.

2. إعلام الآخرين

مع هذه المعلومات في متناول اليد ، احصل على المزيد. تعلم كيف تساعد الحركة الطلاب وما الذي يجعل برنامج PE جيدًا. (هنا هو مكان واحد للبدء). وبهذه الطريقة ، يمكنك تقديم بعض الحلول الممكنة عندما تثير مخاوف مديري المدارس أو المعلمين.

قد يعتقد الناس أن الأكاديميين والنشاط البدني لا يمكن أن يتعايشوا خلال اليوم الدراسي ، لكن هذا غير صحيح ، كما يقول سام كاس ، المدير التنفيذي لمنظمة Let Move! ، وهي المبادرة الوطنية لمكافحة السمنة في مرحلة الطفولة.

واصلت

يقول كاس: "يُظهر العلم أن النشاط البدني يساعد الأطفال على تحسين أدائهم في الاختبارات. والكثير من الضغط الذي يدفعهم الموظفون في المدرسة يشعرون بوجود صراع بين درجات جيدة أو الجري والتعرض للصحة". "إنه صراع كاذب".

نشير إلى أن فترات اللياقة البدنية المنتظمة والصغيرة تُعزز الصحة الجيدة وتحظى باهتمام أكبر بالأكاديميين. إن إعطاء الأطفال فرصة لحرق بعض الطاقة والحصول على تدفق الدم لديهم يمكن أن يحسن مزاجهم وتركيزهم.

وجدت إحدى المدارس في شيكاغو أنه عندما ذهب الأطفال إلى صفوف الجيم قبل الرياضيات أو القراءة ، تحسنت نتائج اختباراتهم. ووجدت دراسة أن الأطفال الذين يمشون في حلقة مفرغة لمدة 20 دقيقة وسجل درجة كاملة بشكل أفضل في القراءة والفهم.

3. المتطوع

يعد الانضمام إلى مجلس المدرسة أو لجنة العافية إحدى الطرق للتعبير عن أفكارك ومساعدتك في الحصول على مزيد من الحركة في مدرسة طفلك.

يذهب صبيان كارينا ماسيدو إلى مدرسة عامة في شيكاغو حيث تتاح للأطفال فرصة للتحرك طوال اليوم. ويوفر كرة القدم بعد المدرسة و Zumba والرقص الشعبي ونادي الجري للفتيات في الموقع.

لكنها لم تكن دائما هكذا. عندما انضمت ماسيدو إلى مجلس المدرسة قبل 5 سنوات ، لم تقدم العديد من مدارس شيكاغو عطلات على الإطلاق. ولكن بفضل عمل Macedo وغيره من الآباء ، هناك عطلة يومية ، وبرنامج PE ، وبرنامج نشاط قبل المدرسة ، ودروس تمارين مجانية للآباء أيضًا.

بمجرد استلهامك ، هناك العديد من الطرق للمساعدة في إحداث التغيير. يمكنك:

• الحصول على الشخصية. اذهبي إلى معلم طفلك ، أو معلم PE ، أو مدير المدرسة ، أو ممرضة المدرسة واسأل أين يحتاجون إلى المساعدة.

• مساعدة في جمع المال. تخفيضات الميزانية هي شيء آخر تقول المدارس أنه يقيد قدرتها على توفير فرص لممارسة الرياضة. يمكن أن تذهب الأموال التي ترفعها نحو المعدات ، أو الموظفين لقيادة النشاط.
• العثور على شريك اللياقة البدنية للمدرسة. قد يكون لمنطقة المتنزه المحلي أو جمعية الشبان المسيحيين أو JCC عربات صغيرة يمكنها أن تأخذ الأطفال الأساسيين إلى مركز إعادة التأهيل بعد المدرسة بتكلفة قليلة أو بدون تكلفة.

4. تبدأ صغيرة لتحقيق ذلك

يمكنك البدء بفصل واحد فقط. تخطيط عرض وترفيه اللياقة البدنية. جلب أي نوع من الموالية - تاي كوون دو ، الكاراتيه ، والرقص. أو اطلب من معلم المدرسة PE أن يقود صف طفلك في القيام ببعض التحركات. إن وضعيات اليوغا ، و pushups الجدار ، و pushups مكتب هي مجرد خيارات قليلة لمدة 3-5 دقائق استراحة يمكن للمدرسين أن يؤدي خلال الصف. يمكن أن تحسب هذه الفواصل من خلال إضافة ما يصل إلى 60 دقيقة يجب أن يتحرك طفلك كل يوم.

واصلت

تحدث إلى المعلم ، تقول جينا جونسون ، مديرة صحة العائلة في سانفورد هيلث سيستمز في فارغو ، نورث داكوتا. "ربما تجلب مدرس اليوغا الخاص بك وتظهر للأطفال كيفية القيام بعمل محارب بشكل صحيح."

والفكرة هي إعطاء المعلمين التدريب حتى يتمكنوا من العمل في حركة خطط الدروس. على سبيل المثال ، عندما يحين الوقت لتدريبات الرياضيات ، "لماذا لا تستطيع أن تفعل ذلك في المحارب تشكل بدلاً من كرسي؟" يقول جونسون.

ويمكن أن يعمل هذا النهج أيضًا كتغيير في النوادي غير النشطة بعد المدرسة ، مثل الشطرنج أو الفن أو الفرقة الموسيقية أو الأوركسترا أو الكتاب السنوي. يمكن للأطفال اتخاذ التحركات التي يتعلمونها في المدرسة والمتعة معهم في المنزل أيضًا.