ترقق العظام هو مرض شائع يجعل العظام أرق ، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر. يمكن أن تؤدي هذه الكسور إلى مشاكل صحية مختلفة ، مثل الألم أو وضعية الانحناء أو صعوبة في التحرك.

كثير من الناس يفقدون العظام تدريجيا على مدى سنوات عديدة. لا توجد أعراض تخبرك بأنها تحدث. ولكن من الممكن علاج ترقق العظام بالأدوية وخيارات نمط الحياة الصحية. إذا جعلت هذه العادات الجيدة جزءًا من حياتك في وقت مبكر ، يمكنك منع فقد العظام وخفض فرص كسر عظام.

ما الذي يسبب هشاشة العظام؟

لا نعرف الكثير عن أسباب هذا الشرط ، ولكننا نعرف مدى تقدمه طوال حياة الشخص.

يكسر جسمك باستمرار العظام القديمة ويعيد بناءها. هذه العملية تسمى إعادة التصميم. عندما تكبر ، يبني جسمك عظام أكثر مما يزيلها. خلال الطفولة ، تصبح عظامك أكبر وأقوى. يحدث ذروة الكتلة العظمية عندما يكون لديك معظم العظم الذي ستحصل عليه ، عادة في أوائل 30 إلى 30.

في عمر معين ، تتغير عملية إعادة تشكيل العظام. العظم الجديد يأتي بمعدل أبطأ. هذا التباطؤ يؤدي إلى انخفاض كمية العظم لديك.

عندما يصبح فقدان العظام أكثر حدة ، يكون لديك هشاشة العظام.

أعراض مرض هشاشة العظام

هشاشة العظام عادة لا تسبب أي أعراض. ولكن بعد مرور عدة سنوات ، قد تلاحظ علامات مثل ألم الظهر ، أو فقدان الارتفاع ، أو وضعية الانحناء. بالنسبة لبعض الناس ، فإن أول علامة على الإصابة بالمرض هي كسر العظام ، عادة في العمود الفقري أو الورك.

إذا أصبح ترقق العظام شديدًا ، فإن الإجهاد المعتاد على العظام من الجلوس أو الوقوف أو السعال أو حتى المعانقة يمكن أن يتسبب في كسور مؤلمة. بعد الكسر الأول ، من المرجح أن تحصل على المزيد.

بالنسبة لبعض الناس ، قد يتحسن الألم الناتج عن الكسر عندما يشفي العظم. لكن الآخرين سيكون لديهم ألم طويل الأمد. قد تشعر بقسوة وتواجه صعوبة في النشاط.

واصلت

هل أحصل على هشاشة العظام؟

الأشياء التي تثير فرصك في الحصول على هشاشة العظام تشمل:

• تاريخ العائلة: يبدو أن هشاشة العظام تعمل في العائلات. إذا كانت أمك مصابة بكسر في الورك أو العمود الفقري ، فمن المحتمل أن تصاب بالمرض.
• الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام أربع مرات من الرجال.
• عمر: على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يصاب بهشاشة العظام ، فإن فرصك ترتفع مع تقدم العمر. من المرجح أن تحصل النساء فوق سن الخمسين. كلما كبرت ، كلما زاد احتمال تعرضك للكسور.
• بنية العظام ووزن الجسم: النساء الصغيرات ورقيقة لديها فرص أكبر لهذا المرض أيضا. فقدان الوزن بعد سن 50 عاما في النساء يبدو أيضا أنه يزيد من فرصة كسور الورك ، في حين أن زيادة الوزن يخفضه. إن الرجال النحيفين الأصغر سنا لديهم فرصة أكبر في الحصول على هشاشة العظام أكثر من الرجال ذوي الإطارات الأكبر ووزن الجسم.
• تاريخ الكسور: وجود كسر واحد يعني أنك من المحتمل أن تحصل على المزيد.
• تدخين: تشير الدراسات إلى أن مدخني السجائر (الماضي أو الحالي) لديهم كتلة عظمية أقل ومخاطر أكبر للكسور. النساء اللواتي يدخن لديهن مستويات أقل من هرمون الأستروجين - وهو جزء أساسي من صحة العظام.
• الأدوية: بعض الأدوية قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض. وتشمل هذه الاستخدامات على المدى الطويل من المنشطات (بريدنيزون) ، وأدوية الغدة الدرقية ، والطب المضاد للاكتئاب ، مضادات الحموضة ، وغيرها من المخدرات.

هشاشة العظام وانقطاع الطمث

في سن اليأس ، هناك انخفاض كبير في مستويات المرأة من هرمون الاستروجين. هذا يبطئ عملية إعادة تشكيل العظام ويجعل الجسم يفقد العظم بشكل أسرع. يستمر هذا لمدة حوالي 10 سنوات بعد انقطاع الطمث. في نهاية المطاف ، يعود معدل فقدان العظام إلى ما كان عليه قبل انقطاع الطمث. لكن وتيرة صنع عظام جديدة لا. يقلل ذلك من كتلة العظام الكلية ويعطي النساء بعد سن اليأس فرصة أكبر بكثير لحدوث كسر.

كما أن انقطاع الطمث المبكر (قبل سن الأربعين) يزيد أيضًا من احتمال الإصابة بهشاشة العظام والكسور. كذلك تفعل فترات طويلة من الوقت عندما تكون مستويات الهرمون منخفضة أو غائبة ، والتي يمكن أن تحدث للنساء اللواتي يقمن بالكثير من التمارين المكثفة.

كيف أعرف ما إذا كان لدي هشاشة العظام؟

أولا ، اكتشف مدى احتمالية الإصابة بالمرض. تحدث إلى طبيبك عن فرصك واطلب ما إذا كنت بحاجة إلى اختبار كثافة العظام. تستخدم عمليات المسح هذه كميات صغيرة جدًا من الإشعاع لمعرفة مدى قوة عظامك. إنها الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام.

واصلت

العلاجات لهشاشة العظام

العديد من علاجات هشاشة العظام توقف فقدان العظام وتقلل من فرص الكسور. يمكنك البدء بتغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك ، مثل الإقلاع عن التدخين ، وإضافة المزيد من الكالسيوم وفيتامين D إلى نظامك الغذائي ، والحصول على المزيد من التمارين الرياضية. ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أدوية لإبطاء فقدان العظام أو بناء عظام جديدة ، مثل:

• أدوية تسمى البايفوسفونيت ، مثل أليندرونات (بينوستو ، فوساماكس) ، ibandronate (Boniva) ، risedronate (Actonel ، Atelvia) ، وحمض الزولدرونيك (Reclast ، Zometa)
• Calcitonin (Fortical، Miacalcin)
• رالوكسيفين (إفيستا)
• الحقن teriparatide (Forteo) أو PTH لإعادة بناء العظام في النساء اللواتي لديهم فرص أكبر للكسور
• denosumab الحقن (برولا) للنساء مع فرص أكبر للكسور

كيف يمكنني منع ذلك؟

التركيز على هذه العادات الصحية الجيدة يمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام والكسور:

ممارسه الرياضه. يجعل العظام والعضلات أقوى. التمارين التي تحمل الوزن ، مثل المشي والركض ولعب التنس والرقص ، هي الأفضل لمنع هشاشة العظام. هل لهم ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

بالإضافة إلى ذلك ، تمارين القوة والتوازن تبني عضلات أقوى وقد تساعدك على تجنب السقوط. هذا يقلل من فرص كسر عظمة.

أضف الكالسيوم إلى نظامك الغذائي. يوصي الخبراء بـ 1000 ملغرام يوميًا للنساء قبل انقطاع الطمث و 1200 ملغ في اليوم لأولئك الذين مروا بها.

المصادر الجيدة للكالسيوم تشمل:

• الحليب ومنتجات الألبان
• الأسماك المعلبة مع العظام ، مثل سمك السلمون والسردين
• خضار داكنة ، خضار ورقية ، مثل اللفت ، والكولاج ، والقرنبيط
• الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، مثل عصير البرتقال

يمكنك الحصول على الكميات الموصى بها من الكالسيوم عن طريق تناول أربع حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم كل يوم.

تكملة النظام الغذائي الخاص بك. من الأفضل أن تحصل على الكالسيوم من خلال الطعام الذي تتناوله. ولكن إذا لم تحصل على ما يكفي ، اسأل طبيبك إذا كان يجب تناول مكملات الكالسيوم. وقد أظهرت بعض الدراسات أن هذه الحبوب قد تجعل بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية ، على الرغم من أننا بحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتعرف على وجه اليقين. يجب أن تتحدث أنت وطبيبك عن مخاطرك وأن تقرر ما هو الأفضل بالنسبة لك.

الحصول على الكثير من فيتامين د. يحتاج جسمك إلى امتصاص الكالسيوم. يمكنك الحصول على بعض ما تحتاجه عن طريق قضاء بعض الوقت في الشمس ، مما يدفع جسمك لصنع فيتامين دي. ولكن لا تحصل على الكثير - وهذا يزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من الأطعمة ، مثل:

• بيض
• السمك الدهني مثل سمك السلمون
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D المضاف ، مثل الحليب أو الحبوب
• المكملات

واصلت

يحتاج البالغون إلى 600 إلى 800 وحدة دولية (IU) من الفيتامين D يوميًا.

المادة التالية

دليل مرئي لهشاشة العظام

دليل مرض هشاشة العظام

1. نظرة عامة
2. الأعراض والأنواع
3. المخاطر والوقاية
4. التشخيص والاختبارات
5. العلاج والرعاية
6. المضاعفات والأمراض ذات الصلة
7. المعيشة والإدارة