جدول المحتويات:
- احصل على بعض الشمس
- اذهب للسباحة
- واصلت
- هدئ أعصابك
- ارتداء ملابس فضفاضة ، تنفس
- منع لدغات الحشرات
- واصلت
- خذ عطلة من الإجهاد
- القادم في العيش والتعامل مع الصدفية
غالبًا ما يؤدي الطقس الحار إلى إزالة الصدفية من الصدفية. يساعد ضوء الشمس على تقليل البقع الجلدية ، كما أن الرطوبة العالية تخفف من جفاف البشرة.
ومع ذلك ، فإن الربيع والصيف يمكن أن يجعلك قلقا بشأن إظهار المزيد من الجلد العاري عند الإصابة بالصدفية. استخدم هذه النصائح لتحقيق أقصى استفادة من الأيام المعتدلة.
احصل على بعض الشمس
ضوء الشمس هو السبب الرئيسي لتحسن أعراض الصدفية خلال الصيف. الشمس بذكاء لجني الفوائد:
- التشمس لمدة 5 دقائق في اليوم. زيادة الوقت تدريجيا لمدة تصل إلى 15 دقيقة. ضع واقيات الشمس على جميع أجزاء الجسم باستثناء بقع الصدفية.
- يمكن أن يؤدي حرق الموقد إلى إطلاق مشاعل ، لذا لا تتشمس أبدًا لأكثر من 15 دقيقة.
- إذا كنت ستشمس في الشمس لمدة تزيد عن 15 دقيقة ، ضع واقٍ من أشعة الشمس على بقع الصدفية. اختيار العلامات التجارية المصنوعة للبشرة الحساسة. انهم أقل عرضة لتهيج حالتك.
اذهب للسباحة
السباحة ، وخاصة في المياه المالحة ، ينزع الجلد الميت ويحسن من ظهور الصدفية.
ومع ذلك ، يمكن لكل من المياه المالحة والمياه المكلورة أن تترك الجلد جافًا وقشاريًا. بعد السباحة ، شطف جيدًا ووضع مرطب لطيف.
واصلت
هدئ أعصابك
الحرارة والعرق يمكن أن تجعل من الصدفية أسوأ ، خاصة على وجهك وفروة رأسك.
تكييف الهواء يمكن أن يجنبك من التعرق ، ولكنه يميل أيضاً لتجفيف بشرتك. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في تكييف الهواء ، قم بترطيب كريم أو مرهم ثقيل مرة أو مرتين في اليوم.
ارتداء ملابس فضفاضة ، تنفس
إذا كنت تريد إخفاء التمطُّر أو كنت قد عولجت مؤخراً بالعلاج بالضوء ، غطِ. (قد يؤدي العلاج بالضوء إلى جعل الصدفية تبدو أسوأ لفترة قصيرة. قد تصبح بشرتك حمراء وحاكية).
قم بارتداء الملابس القطنية الفضفاضة الواقية من الشمس. اللون الأبيض لون رائع إذا كنت تعاني من صدفة فروة الرأس لأنه يخفي رقائق.
منع لدغات الحشرات
يمكن لدغات البعوض والحشرات الأخرى أن تزيد من تفاقم الصدفية - لذا يمكن أن تطرد الحشرات التي لديها ديت.
لحماية نفسك ، وارتداء القمصان طويلة الأكمام مع السراويل الطويلة ، والبقاء في الداخل عند الغسق ، عندما تكون الحشرات أكثر نشاطا.
يمكن أن تساعد شموع السترونيلا على إبقاء البعوض بعيدًا. إذا كنت في حاجة إلى طارد ، فجرّب علامة تجارية جديدة لديها القليل أو ليس لديها DEET. اسأل طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك للحصول على توصية.
واصلت
خذ عطلة من الإجهاد
القلق يفاقم الاعراض. استفد من الأشياء التي يمكن أن تخفف التوتر. الذهاب في اجازة وترك العمل وضغوطه وراءهم. في المنزل ، افعل أشياء تساعدك على الاسترخاء - ربما الذهاب للمشي لمسافات طويلة أو العمل في الحديقة. كل من أنت وصدافتك ستواجهان صيفًا جيدًا.