من جانب راشيل ريف إليس

مشاكل التحكم في المثانة ليست أمرًا يحب الناس التحدث عنه ، ولكن العديد من الأشخاص لديهم هذه الأشياء. الملايين من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من فرط نشاط المثانة (OAB). والعديد منهم يتعاملون مع السلس - فقدان السيطرة على المثانة التي تؤدي إلى التسرب.

تقول مارغريت مولر ، الأستاذ المساعد في كلية الطب في جامعة نورث وسترن في فينبيرج: "قد يتجنبون المشاركة في أنشطة معينة خشية ألا يكونوا قريبين من الحمام وربما يتعرضون لحادث". "في معظم الأحيان ، أسمع الناس يقولون أن المثانة" تحكم عالمهم. "

استعادة السيطرة مع هذه الخطوات:

1. خذ علما.

احفظ يوميات عن عدد مرات الذهاب إلى الحمام وكل شيء تأكله وتشربه. سجل في أي وقت من اليوم تذهب أكثر. ستساعدك هذه المعلومات مع طبيبك في الحصول على صورة أفضل لما يحدث.

2. مشاهدة المياه الخاصة بك.

الكثير من الماء يمكن أن يجعل مشاكل المثانة أسوأ. لكن شرب القليل من الماء يمكن أن يذوي جسمك ، ويمكن أن يزعج مثانتك. أنت في حاجة للعثور على المبلغ المناسب لك. الأمر مختلف بالنسبة للجميع ، ولكن معظم الناس يحتاجون إلى حوالي 48 أوقية يوميًا. "أقول للمرضى أنه ينبغي أن يكون لديهم على الأقل بعض الصفراء في بولهم" ، تقول مارجي كان ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في جراحة المسالك البولية في كلية تولين للطب.

3. إعادة تدريب المثانة.

يقول كاهن: "إن إعادة تدريب المثانة ينطوي على تعلم الاستمرار" لفترة أطول وأطول. اختر مقدارًا معينًا من الوقت للانتظار بين رحلات الحمام ، ثم قم بزيادة حجمه تدريجيًا. ببطء ، يمكن أن تتعلم المثانة لعقد المزيد من البول.

4. إسقاط بضعة جنيه.

يحمل الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على المثانة. يخفف الوزن من الحمل على المثانة والعضلات المحيطة به.

5. التمارين قد تساعدك.

يمكن أن تساعدك تمارين كيجل - الثناء والإفراج عن عضلات الحوض - على إبقاء البول في المثانة لفترة أطول. لكنها ليست للجميع. "في بعض الأحيان عضلات قاع الحوض ليست ضعيفة ، في الواقع ، هي عكس ذلك تماما" ، يقول Mueller. إذا كانت هذه هي الحالة ، كما تقول ، فإن كيجلز يمكن أن يجعل مشاكل المثانة أسوأ. لذلك تحقق مع طبيبك أولا.

واصلت

6. تجنب المحفزات.

بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تجعل مشاكل السيطرة على المثانة أسوأ. يمكن للكافيين ، والمشروبات الغازية ، والأطعمة الغنية بالتوابل زيادة التسرب لبعض الناس. يمكن للكحول أن يجعلك تبول أكثر من اللازم ، ويمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى الرغبة في الذهاب.

7. تحقق من الأدوية التي تتناولها.

إذا كنت تتعاطى أدوية للظروف الأخرى ، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مشاكل التحكم بالمثانة قد تكون أثرًا جانبيًا. بعض الأدوية ، بما في ذلك أدوية الحساسية بدون وصفة طبية ، مرخيات العضلات ، ومدرات البول ، يمكن أن تسبب تسريبًا.

8. تحدث مع طبيبك عن الأدوية لمساعدة OAB الخاص بك.

إذا لم يعمل أي شيء آخر ، قد يصف لك الطبيب دواءً. ولكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية مثل جفاف الفم ، والإمساك ، أو عدم وضوح الرؤية. سيتعين عليك تحديد ما إذا كانت الفوائد تستحقها لك.

قد يكون البوتوكس أيضًا خيارًا لك. تمت الموافقة عليه كعلاج لمشاكل التحكم في المثانة. يقوم الطبيب بحقنها مباشرة في عضلة المثانة. يقول مولر: "يستغرق هذا الإجراء بضع دقائق فقط ويساعد على التحكم في الأعراض لمدة 6-12 شهرًا تقريبًا".

في بعض الحالات ، يتم التعامل مع مشاكل السيطرة المثانة مع الجراحة ، ولكن هذا أمر نادر الحدوث. تحدث مع طبيبك لمعرفة المزيد.