إذا كان لديك قصور في القلب ، فإن قلبك لم يفشل ، ولكنه قد يكون أضعف من الطبيعي. يمكن أن يكون ذلك لواحد من عدة أسباب ، مثل مرض الشريان التاجي أو العلاج الكيميائي.

كيف يؤثر التوتر على ذلك؟ لا يزال هذا الأمر محل نقاش ، لكن الأطباء قلقون من أن ذلك قد يجعلك أكثر مرضية.

ما الاجهاد بالنسبة لك

التوتر يؤدي إلى تسونامي الكيميائية في جسمك. ربما سمعت أنه يسمى رد فعل "القتال أو الهروب". لم يكن بوسع البشر البقاء بدون هذه الاستجابة القوية للإجهاد. من بين التغييرات الأخرى ، تسرع الأدرينالين والهرمونات الأخرى معدل ضربات القلب والتنفس وترفع مستويات السكر في الدم.

هذا التفاعل يجعل قلبك يحتاج إلى كمية إضافية من الأوكسجين والطاقة ليسمح لك ، على سبيل المثال ، بالهروب من نمر.

المشكلة هي أن الجسم لا يستحم في هرمونات التوتر على المدى الطويل. على سبيل المثال ، ارتبط الإجهاد المتزايد بفرصة أكبر للوفاة. قد تكون العلاقة أقوى بين الناس ذوي القلوب الضعيفة.

وقد جادل البعض بوجود علاقة بين فشل القلب وهرمون يسمى الكورتيزول ، "هرمون الإجهاد". وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من قصور في القلب ومستويات عالية من الكورتيزول في الليل لديهم حوالي ثلاثة أضعاف خطر الموت في غضون 18 شهرًا كأشخاص لديهم عدد أقل من الكورتيزول.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الضغط أمر معقد وليس مفهوما تماما.

منذ وجود مشكلة طبية خطيرة في كثير من الأحيان الأسباب ليس من الواضح ما الذي سيأتي أولاً. وقد يكون لبعض آثاره على القلب أسباب أخرى. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد قد لا يأكلون طعامًا صحيًا أو يمارسون أو يتناولون أدويتهم كما هو مفترض. هذه بعض أسباب عدم اتساق الدراسات.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة 2014 عدم وجود صلة بين مستويات التوتر والبقاء على قيد الحياة. وحذرت من أنه حتى بين الأشخاص الذين لا يعانون من قصور في القلب ، فإن "الصورة العامة التي تقدمها الأدبيات هي إحدى النتائج المتضاربة".

واصلت

يمكن تخفيف الإجهاد تحسين قصور القلب؟

ربما. يبدو الأمر منطقيًا ، لكن دراسة العلاقة أصعب مما تظن. تخفيف الضغط قد يساعد الشخص على الشعور بالتحسن ، وهذا بدوره قد يجعله أكثر ملاءمة لاتباع أوامر الأطباء.

لكن هل التحسن جاء من توتر أقل أو رعاية أفضل؟

نحن نعلم أن انخفاض الضغط يؤدي إلى تغييرات في جسمك. عندما يخف التوتر ، وكذلك مستويات الكورتيزول والأدرينالين. هذا يمكن أن يقلل من العبء على قلبك.

الناس الذين حصلوا على دورة 8 أسابيع من مهارات التأقلم والذهن التي شجعت على الاسترخاء والتخفيف من القلق أظهرت تحسنا على مدار العام ، مقارنة مع الناس الذين لم يفعلوا ذلك.

كيف يمكنني خفض الإجهاد الخاص بي؟

هذا يعتمد على ما تجده مريحًا ومهدئًا عقليًا ، طالما أنها ليست أشياء غير صحية مثل شرب الكحول أو التدخين.

على سبيل المثال ، يعتقد أن التأمل يساعد الجسم والعقل على الاسترخاء. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب والذين تعلموا مبادئ التأمل قالوا إنهم يتمتعون بنوعية حياة أفضل. حتى أنها حسنت من أدائها في اختبار المشي لمدة 6 دقائق.

هناك طريقة أخرى للتخلص من الإجهاد ، والتي يمكن أن تخفف من توتر العضلات وتطلق مواد كيميائية في جسمك لتحسين حالتك المزاجية.

لا تنظر فقط إلى حلول مألوفة. إن تاي تشي ، وهو تقليد صيني قديم ينطوي على تنفس عميق بالتنسيق مع حركات بطيئة ومركزة ، لديه أيضاً بعض العلم وراءه.

بعض الأشخاص الذين دخلوا المستشفى بسبب قصور في القلب لديهم انخفاض في هرمونات التوتر خلال جلسة مع كلب العلاج.

هناك الكثير من الطرق التي يمكنك بها خفض الإجهاد. اختر ما يناسبك من الوسائل الصحية ، سواء كان ذلك في البستنة أو المشي أو العثور على بضع دقائق هادئة كل يوم للتأمل والتنفس العميق.

في حين أن الفائدة على المدى الطويل لا تزال غير مؤكدة ، إلا أن هذا أمر لا جدال فيه: لا توجد أي آثار جانبية ضارة نتيجة لضغط أقل.

القادم في العيش مع فشل القلب

عواطفك