لا تدع التهاب المفاصل الروماتويدي يمنعك من الخروج والقيام بالأشياء التي تتمتع بها دائمًا. سواء كنت ترغب في التسوق ، تناول الطعام مع الأصدقاء ، أو الذهاب إلى لعبة ، يمكنك القيام بذلك. قد تحتاج فقط إلى تعديل خططك والقيام بالمزيد لإعدادها.

الخروج لهذا اليوم

خطط مسبقا. إذا كنت في مكان جديد ، فابحث عن بعض الهواتف أو عبر الإنترنت حتى تعرف ما تتوقعه. إذا كان لديك جهاز مشي أو كرسي متحرك ، فهل المبنى سهل الاستخدام؟ إذا كان المشي صعباً ، اسأله عن المسافة بين موقف السيارات والباب.

كن واضحا مع أصدقائك. قبل أن تخرج ، كن على اطلاع حول كيفية تأثيرك على RA. اطلب من أصدقائك أن يكونوا مرنين. قد تحتاج إلى تقليل الجدول قليلاً واستغرق وقتًا للاستراحة. لا تحتفظ بالأمومة ثم تطرفها ، أو قد تخاطر بالتوهج.

ابدأ في وقت لاحق. يمكن أن يكون الصباح صعبًا مع التهاب المفاصل الرثياني ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى ترخي المفاصل الصلبة. لذا خطط للتنزه في وقت لاحق في الصباح عندما تستطيع. لا تتعجل نفسك ما لم تضطر إلى ذلك.

الحصول على مقعد الممر. ذاهب للسينما؟ اجلس بجانب الممر حتى تتمكن من مد ساقيك.

التسوق

احمل بعناية. حمل أكياس التسوق على ساعدك. ستجنب المفاصل الأضعف في أصابعك ومعصمك. كلما كان ذلك ممكناً ، ضع مشترياتك في حقيبة ظهر أو حقيبة مع حزام الكتف أو عبر الجسم.

تعال مجهزة. إذا كان ألم الكتف يجعل الوصول إلى الرفوف أمرًا صعبًا ، احضر معه مقبضًا - قضيبًا به مشبك في النهاية.

لا تخجل إذا كنت بحاجة إلى مساعدة. اطلب بعض المساعدة إذا شعرت بالضغط أو الإرهاق. الكثير من المتاجر لديها دراجات نارية بمحركات. بعض الناس لديهم موظفين يمكنهم مساعدتك.

تناول الطعام خارج المنزل

أحضر الأواني الخاصة بك. إذا كان التهاب المفاصل الروماتويدي يؤثر على معصميك واليدين ، فقد يكون من الصعب رفع النظارات الثقيلة أو السيطرة على الشوك أو السكاكين الرقيقة. إذا كانت هذه مشكلة ، احضر معك شوكة وسكين وملعقة معك. اطلب المشروبات في الأكواب البلاستيكية أو الورقية أيضًا.

خذ كرسي إذا كان التهاب المفاصل الروماتويدي في الوركين يجعل من الصعب الجلوس ، اطلب كرسي بذراعين. ستجد أنه من الأسهل الحصول على ما يصل إلى أعلى وأسفل. ابق خارج المقصورات ، والتي قد تكون صعبة الإدارة.

تجنب الاضطرار إلى قطع الطعام. إذا كانت يديك ومعصميك تؤلم ، فاعرف ما إذا كان المطبخ سيقطع طعامك قبل تقديمه. قد يفاجأ من كم هم على استعداد ل. أو اطلب شيئًا لا يحتاج إلى قطع ، مثل الزريعة أو المعكرونة.

راقب كحولك. من السهل أن تفقد مشروباتك أثناء الخروج مع الأصدقاء. ولكن إذا كنت تتناول بعض أدوية RA ، مثل الميثوتريكسيت ، فعليك أن تقطع الكحول أو لا تشرب على الإطلاق.