أقدام. ينقلونك من هنا إلى هناك كل يوم. لكنك قد لا تفكر كثيرًا عنها حتى تؤلمك. وعندما يفعلون ذلك ، تريد الراحة. للحصول على العلاج المناسب ، تحتاج إلى معرفة المشكلة. أول شيء يجب مراعاته هو مكان الألم.

آلام الكعب

إذا كان ألمك في كعبك ، قد يكون لديك التهاب اللفافة الأخمصية. هذا تهيج أو التهاب في مجموعة الأنسجة القاسية التي تربط عظم الكعب بأصابع القدم. عادة ، فإنه يؤذي الأسوأ في الصباح عندما تخرج من السرير. يمكنك أن تشعر به في كعبك أو في القوس.

لعلاجها:

• بقية قدمك.
• هل تمتد عضلات القدم والكعب.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
• ارتدي أحذية مع دعم قوس جيد ونعل مبطن.

كعب سبيرزهي مصدر آخر لألم القدم. هذه هي نمو غير طبيعي للعظام في الجزء السفلي من كعبك. يمكنك الحصول عليها من ارتداء الأحذية الخاطئة أو من المشي أو الموقف غير الطبيعي ، أو حتى من الأنشطة مثل الجري. قد يتأذى اللاعبون أثناء المشي أو الوقوف. هناك الكثير من الناس لديهم ، ولكن معظمهم لا يشعرون بالألم. الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة أو أقواس عالية هم أكثر عرضة للإصابة بمثيرات كعب مؤلمة.

لعلاجهم:

• ارتدي وسادة الكعب.
• استخدام إدراج مخصص الصنع (يسمى تقويم العظام) يرتديها في الحذاء.
• ارتداء الأحذية التي تناسب بشكل جيد ولها باطن امتصاص الصدمات.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
• بقية قدمك.
• حاول العلاج الطبيعي.
• إذا كنت لا تزال تعاني من الألم ، اسأل طبيبك عن الإجراءات الطبية.

ا كدمة الحجرهو كدمة عميقة من لوحة الدهون من كعب أو كرة القدم. غالبًا ما يحدث هذا من إصابة تأثير ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بعد التنقل على كائن صلب. يشعر الألم وكأنك تمشي على الحصاة. سوف تزول تدريجيا من تلقاء نفسها.

في هذه الأثناء:

• بقية قدمك.
• جليد المنطقة.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.

ا كسر الكعب هو عادة إصابة عالية التأثير مثل السقوط أو حادث سيارة. قد لا ينكسر عظم الكعب فقط ، بل يمكن أن يتحطم أيضًا. تعتبر الأعراض الرئيسية هي ألم أو كدمات أو تورم أو مشكلة في المشي.

لعلاجها:

• لا تضغط على الكعب. يمكنك استخدام العكازات.
• حماية الكعب مع منصات.
• ارتداء جبيرة أو يلقي لحماية عظم الكعب.
• اسأل طبيبك عن مسكنات الألم بدون وصفة طبية.
• حاول العلاج الطبيعي.
• إذا كنت لا تزال تعاني من الألم ، اسأل طبيبك عن الجراحة.

واصلت

كرة من آلام القدم

المشط. تشعر بهذا الألم والالتهاب في كرة قدمك. الأحذية غير الملائمة هي السبب المعتاد. ولكن قد تحصل عليه من نشاط مضني ، مثل الجري أو القفز. يطلق عليه أحيانًا كدمة حجارة أيضًا.

لعلاجها:

• تأخذ مسكنات الألم.
• الثلج واسترخي قدمك.
• ارتداء أحذية مريحة.
• جرّب إدراج الحذاء لتخفيف الضغط على كرة قدمك.

ورم مورتون العصبي تسبب سماكة الأنسجة حول الأعصاب بين قواعد أصابع القدم (عادة بين الأصابع الثالثة والرابعة). عادة ما تشعر بألم أو أحاسيس غريبة أو خدر على كرة قدمك. المرأة لديها في كثير من الأحيان. يمكن أن يكون نتيجة لارتداء الكعب العالي أو الأحذية الضيقة.

لعلاجها:

• ارتداء الحذاء إدراجات للحد من الضغط على العصب.
• الحصول على الستيرويد أو الحقن الأخرى في القدم.
• تأخذ مسكنات الألم.
• لا ترتدي أحذية عالية الكعب أو أحذية ذات صندوق إصبع ضيق.
• تجنب الأنشطة التي تضغط على الورم العصبي.
• اسأل طبيبك عن الجراحة.

التهاب العظام السمسمانية. بالقرب من إصبع قدمك الكبير يوجد عظمتان متصلتان بالأوتار فقط. انهم يطلقون sesamoids. يمكنك الحصول على التهاب السمحاق عندما تصبح الأوتار المحيطة بها مصابة وملتهبة. إنه شكل من أشكال التهاب الأوتار ، شائع مع العدائين وراقصات الباليه.

لعلاجها:

• ارحِ قدميك
• الجليد حيث يؤلم.
• ارتدِ وسادة قدم تحت إصبع القدم في حذاء مريح.
• الشريط إصبع القدم الكبير لشل المفاصل والسماح للشفاء.
• ارتداء أحذية بكعب منخفض.
• اسأل طبيبك عن حقن الستيرويد.

قوس الألم

التهاب اللفافة الأخمصية. هذا هو السبب الأكثر شيوعا لآلام القوس. التهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن يؤثر على الكعب أو القوس أو كلاهما. العلاج هو نفسه بغض النظر عن الموقع. بالنسبة للالتهاب اللفافة الأخمصية الثابتة ، يمكن أن يكون الحقن بمزيج من الستيرويد والمخدر الموضعي مفيدًا.

أقواس سقطت أو أقدام مسطحةيحدث عندما تتسطح أقواس القدمين (في كثير من الأحيان عند الوقوف أو المشي) ، مما يسبب ألما في القدم ومشاكل أخرى. يمكن علاج الأقدام المسطحة بإدراج الأحذية ، أو تعديل الأحذية ، أو الراحة ، أو الثلج ، باستخدام عصا المشي أو الدعامة ، أو العلاج الطبيعي. في بعض الأحيان عملية ضرورية.

واصلت

اصبع القدم الألم

نقرس ، وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل ، يمكن أن يسبب الألم في أصابع القدم. تجمع البلورات في مفاصل الأصابع ، مما يتسبب في ألم شديد وتورم. غالبا ما يتأثر إصبع القدم الكبير.

لعلاجها:

• راحة القدم.
• جليد المنطقة.
• تناول دواء مثل الكولشيسين ، العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، أو بريدنيزون
• تجنب الأطعمة التي يمكن أن تجعل النقرس أسوأ.

ا ورم في ابهام القدم هو انتفاخ عظمي على طول حافة القدم ، بجانب قاعدة إصبع القدم الكبير. انها مرتبطة مع اختلال أول اصبع القدم المشترك. يمكن لأي شخص الحصول عليها ، وخاصة إذا كانوا يرتدون أحذية غير ملائمة أو غير مريحة. غالبًا ما يظهر مع تقدم السن. الأشخاص الذين لديهم أورام في كثير من الأحيان لديهم أيضًا أصابع المطرقةكذلك. حاول تغيير أحذية أكثر راحة أو ارتداء الحذاء. إذا كنت لا تزال تعاني من الألم ، فقد يقترح الطبيب إجراء عملية جراحية.

ا مطرقة اصبع القدم عندما ينحني اصبع القدم الثاني أو الثالث أو الرابع في المفصل الأوسط ، مما يؤدي إلى ظهور مظهر يشبه المطرقة. يمكن أن تأتي من خلل في العضلات ، ولكن يمكن أيضا أن يتم إحضارها عن طريق ارتداء أحذية غير ملائمة.

من المرجح أن يوصي طبيبك بارتداء حذاء مع سرير واسع عميق. قد تمنحك أيضًا تمارين لتمديد عضلات أصابع قدميك. إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول الجراحة.

إصبع مخلب عندما تشير أصابع قدميك لأسفل أو لأعلى ولا يمكن تصويبها. غالبًا ما ينتج عن تلف الأعصاب من أمراض مثل السكري أو إدمان الكحول ، مما يضعف العضلات في قدمك. بدون أحذية خاصة لاستيعاب مخلب إصبع قدمك ، قد تتطور تهيج والكالس.

لعلاجها:

• التغيير إلى الأحذية المناسب. تجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة.
• هل تمتد لأصابع القدمين والقدمين المفاصل.
• حاول إدراج الحذاء.
• اسأل طبيبك عن الجراحة.

ل ظفر قدم نامي تحت الجلدعندما ينمو الجلد على أحد أو كلا جانبي الظفر فوق الظفر. يمكن أن يكون مؤلمًا وقد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.

لعلاجها:

• نقع القدم في الماء الدافئ أربع مرات في اليوم.
• مرة واحدة يوميا ، اسفين قطعة من الشاش بين الأظافر والبشرة الرطبة.
• إذا لم تنجح هذه العلاجات ، فاطلع على طبيب.

واصلت

اصبع القدم العشب عندما تشعر بالألم عند قاعدة إصبع القدم الكبير. إنها إصابة مفرطة تحدث عادة بسبب الإجهاد. قد يكون إصبع قدم العشب أيضًا شكلًا من أشكال التهاب السمحاق أو كسر سمحي.

ا اصبع القدم التواء قد يحدث عند انحشار أو وضع أصابع قدمك ، مما يؤدي إلى إتلاف الأوتار أو الأنسجة الرخوة في إصبع القدم. إذا لم يكن لديك كسر ، يجب أن يزول الألم والتورم خلال أيام.

ا اصبع القدم كسر ، أو العظم المكسور ، يمكن أن يحدث في أي من عظام أصابع القدم. قد تتطلب الكسور الطفيفة فقط الراحة والجليد ومسكنات الألم. الكسور الخطيرة قد تحتاج إلى جراحة. الذهاب إلى الطبيب للتأكد.

هلوكس جامدة (اصبع القدم الكبير القوي) هو نوع من التهاب المفاصل في قاعدة إصبع القدم الكبير. الأعراض هي ألم وتصلب المفصل الذي يزداد مع مرور الوقت. يمكن أن يشمل العلاج مسكنات الألم وتمارين التمدد. قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية في بعض الحالات.

الذرة والكالس. الذرة هي تراكمات سميكة من الجلد القاسي عند نقطة تهيج أو ضغط على القدم أو القدم. تبدو في بعض الأحيان مثل قرون. النسيج هي مناطق أوسع للبشرة الصعبة على أصابع القدم أو القدمين. تحدث نتيجة للتهيج أو الضغط. عادة ما تكون النحلات والقلائد ناجمة عن الأحذية غير المناسبة.

لعلاجهم:

• ارتداء أحذية أفضل.
• انقعي القدم واستخدمي حجر الخفان لملء الجلد الزائد.

ا كسر sesamoid هو كسر في العظام الصغيرة (sesamoids) التي هي جزء لا يتجزأ من الأوتار تعلق على إصبع القدم الكبير. الألم في وحول إصبع القدم الكبير هو العرض الرئيسي.

لعلاجها:

• الراحة والثلج ورفع قدمك.
• ارﺗدِ أﺣذﯾﺔ أو ﺳداﯾﺎً ﻟﻘواﺳب اﻟﺟﻟد ﻟﺗﺧﻔﯾف اﻟﺿﻐط.
• تأخذ مسكنات الألم.
• إذا كنت لا تزال تعاني من الألم ، فتحدث إلى طبيبك.

ألم على الحافة الخارجية للقدم

الحافة الخارجية لقدمك ، عظمة مشط القدم الخامسة ، هي عظمة مكسورة بشكل شائع في القدم. الألم والتورم والكدمات على طول حافة القدم الخارجية بعد الإصابة هي الأعراض. إذا كنت تظن أنك قد كسرت عظامًا ، فراجع الطبيب وأحصل على أشعة سينية.

لعلاجها:

• تأخذ مسكنات الألم.
• الراحة والثلج ورفع قدمك.
• لا تمشي عليه.
• اسأل طبيبك إذا كانت الجراحة ضرورية.
• قد يكون المدلى بها ضروريًا في بعض الظروف.

واصلت

ألم القدم هو في أي مكان أو في كل مكان

الاعتلال العصبي، أو تلف الأعصاب في القدمين ، هو في الغالب بسبب مرض السكري. يمكن أن يكون الألم مشتعل أو لاذع أو يشعر بالكهرباء. يمكن أن يحدث في أي مكان في القدمين. اسأل طبيبك عن خيارات تخفيف الألم وطرق الوقاية من تفاقمها.

التهاب هو التهاب وتهيج الأوتار ، العصابات التي تربط العضلات بالعظام. تعمل الأوتار على طول أسطح القدم ويمكن أن تسبب آلامًا في القدم في العديد من المواقع المختلفة.

لعلاجها:

• بقية قدمك.
• تأخذ مسكنات الألم.
• حقن الستيرويد يمكن أن تساعد.
• نادرا ما تكون هناك حاجة لعملية جراحية.

المادة التالية

ألم الركبة: من أنواع العلاجات

دليل إدارة الألم

1. أنواع الألم
2. الأعراض والأسباب
3. التشخيص والاختبارات
4. العلاج والرعاية
5. المعيشة والإدارة
6. الدعم والموارد