العلاج الطبيعي غالبا ما يكون واحدا من أفضل الخيارات التي يمكنك اتخاذها عندما يكون لديك ألم طويل الأمد (وتسمى أيضا الألم المزمن) أو إصابة. يمكن أن يجعلك أقوى وتساعدك على الحركة والشعور بالتحسن.

اطلب من طبيبك أن يوصي المعالج الفيزيائي. ربما تحتاج إلى سلسلة من الزيارات ، ويجب أن تمارس بعض التمارين في المنزل للحصول على أفضل النتائج.

المعالجين الطبيعيين لديهم الكثير من التدريب. مع ذلك ، من الجيد أن تسألهم عن تجربتهم في العمل مع الأشخاص الذين لديهم ظروف مثل ظروفك. يمكنك أيضًا أن تطلب منهم عدد الجلسات التي ستحتاج إليها.

كيف يعالج العلاج الطبيعي الألم؟

المعالجون الفيزيائيون هم خبراء ليس فقط في علاج الألم ، ولكن أيضًا مصدره. ستبحث عن مناطق ضعف أو تصلب قد تضيف ضغوطًا إلى الأماكن التي تؤلمك. وسوف يعالجون تلك المناطق بتمارين معينة لتخفيف الألم ومساعدتك على التحرك بشكل أفضل.

في جلسة العلاج الطبيعي ، يمكنك القيام بمزيج من:

تدريب هوائي منخفض التأثير. هذه التدريبات سوف تزيد من معدل ضربات قلبك وما زلت تأخذها بسهولة على مفاصلك. على سبيل المثال ، قد تمشي بسرعة أو تستخدم دراجة ثابتة لتقوم بدفئها ، بدلاً من الركض ، قبل القيام بتمارين التقوية.

تمارين تقوية. قد تستخدم آلات في مكتب المعالج الفيزيائي ، أو عصابات المقاومة ، أو وزن جسمك (أعتقد الطعنات ، القرفصاء ، و pushups). يمكنك العمل على عضلاتك الأساسية (البطن ، glutes ، والعودة) ، وكذلك أجزاء أخرى من جسمك.

تمارين تخفيف الألم. هذه التحركات تستهدف المناطق التي تعاني من الألم ، لذا فأنت أقوى وأكثر مرونة - مما يجعل من السهل أن تعيش حياتك.

تمتد. سيكون هذا لطيفًا ، وسيتأكد المعالج من أنك قد استعدت ولم تدم طويلاً.

قد يصف لك المعالج الفيزيائي تمرينات عليك القيام بها في المنزل.

ما الذي يمكنني فعله؟

خلال جلساتك ، قد يستخدم المعالج الخاص بك أيضًا:

حزم الحرارة والجليد. الجليد يهدئ الالتهاب. الحرارة تدفئ العضلات حتى يتحرك بشكل أفضل. كلاهما يمكن أن يساعد في الألم.

واصلت

تدليك. ضع في اعتبارك أن التدليك في المناطق التي تكون مصابة أو قرحة أو تؤذي قد لا يشعر بالراحة. لكن المعالج الخاص بك سيحرص بشدة على التأكد من أنه آمن ومفيد لك. إذا حصلت على واحد من قبل شخص آخر غيرها ، أخبر ذلك المحترف عن ألمك قبل بدء الجلسة.

عشرات والموجات فوق الصوتية. يستخدم تحفيز الأعصاب الكهربائية عبر الجلد جهازًا لإرسال تيار كهربائي منخفض الجهد إلى الجلد على المنطقة التي تعاني من الألم. الموجات فوق الصوتية ترسل الموجات الصوتية إلى المناطق التي تؤذي. كلاهما قد يقدم الإغاثة عن طريق منع رسائل الألم التي تذهب إلى دماغك.

هل ستسبب الالم؟

لا يجب أن يضر العلاج الطبيعي ، وسيكون آمنًا. ولكن نظرًا لأنك ستستخدم أجزاءً من جسمك مصابة أو تعاني من ألم مزمن ، فإن العلاج الطبيعي يمكن أن يكون صعبًا حتى وإن كان صعبًا. على سبيل المثال ، قد تشعر بالتهاب بعد التمدد أو تدليك الأنسجة العميقة.

لكن هناك سبب لذلك. المعالج الخاص بك لديه خطة محددة في الاعتبار بناء على احتياجاتك الخاصة. في بعض الأحيان حتى تصبح أقوى ، عليك القيام ببعض التدريبات الصعبة. سوف يدفعك ، لكن لا ينبغي أن يكون أكثر من اللازم.

كل شخص قد يستجيب بشكل مختلف للعلاج. يؤثر نوع الجسم والنشاطات اليومية والمحاذاة والعادات جميعها على خطتك. التزم به ، وستحصل على الفوائد.